60時間食べないことで学んだこと（48時間断食延長）
最終更新日：2020年4月22日 – 私の無料マーケティングニュースレター 👀
昼食時、私がおいしいハムサンドをほおばっていると（悪いユダヤ人ですね）、私の友人チャーリー・ホーエンが食べていなかったのです。
「どうしたの？」と聞くと、「ああ、7日間の断食中なんだ」とチャーリーは言いました。 と私は言いました。
「うん、去年いろいろあったけど、これは私の人生をより良くしてくれた数少ない経験の一つなんだ」とチャーリーは言いました。 そう、48時間断食はすっ飛ばしたのです（詳しくは後述）。
それで60時間、突入しました。 週末を待つ…
断食の最初の数時間、私は金縛りにあいました。
14マイルのサイクリングをして、それから軽く歩きました。
Bad idea.
“the wall” hit me around 4 pm.
Tired, low energy, just low everything!
夜になると、胃が鳴るのを感じましたが、耐えられないほどではありませんでした。
日曜日は本当に困難になったところです。
バカな私は4マイルのハイキングと3時間のディスクゴルフがいい考えだと思いました。
私のエネルギーは非常に低く、立ち上がろうとすると非常に頭が軽くなりました。
この日は荒れた日で、空腹を感じたり感じなかったりして、いつもはそうでないのに一日中とても早く弱ってしまいました。
夜になると、私は仕事で非常に生産的で創造的に文章を書いていました。
1日が終わろうとしているのに眠れない…
そして、眠れない状態が続きました。 Shit.
脈拍を確認すると68で、それから休もうとしました。
しかし、午前3時42分に再び目が覚めました。 どうなってるんだww ちょっと怖くなった。
内心では、議論していた。 “断食 “なんてできるわけがない。
私たちのほとんどは、自分が頑固だと思っていますし、私も例外ではありません。
私は、長期的に自分を傷つける可能性と、その瞬間に私に挑戦していたエゴと比較して、それが価値があるかどうかを熟考しなければなりませんでした。
心臓がドキドキして…
そこで私はオートミールを作ることにしました。
死ぬというマイナス面のリスクは、任意の目標に挑戦する価値はありませんでした。
…All wayを達成しなかったことに対して、今日も多少の罪悪感は感じています。
Noah’s famous oatmeal
ほぼ瞬時に気分が良くなった。
50時間食べないでいたら7ポンド（149kg）減った。
ここからあなたは何を学ぶことができるか？
しつけとはよいものである。 私は、食べないという自制心を持ち、人生の他の部分でもこれができると強化したことが、とてもうれしいです。 このような、”忖度 “をすることは、短期的には問題ありませんが、長期的には、”忖度 “から得られる報酬によって、自分の欲しいものを手に入れる可能性が高くなるのです。 経験は金だ。 (< Click to tweet) ビジネスやダイエットの始め方とか、ずっと避けてきたことを読めばいいんだよ。 知識を真に内面化するには、自分で体験するのが一番だ」 「食べ物＝エネルギー。 食べ物を車にとってのガソリンと同じように見たことはありません。 食べ物を体に与えると、基本的にエネルギーに変換されるので、自分のしたいことができるようになります。 よりよい食事＝よりよいエネルギー」 自分の習慣を疑ってみる。 私は、食べ物を口に入れる時間に食事をすることに慣れています。 どういう意味かわかる？ 暗くなってきたから、きっと夕食の時間なんだ。 でも、本当にお腹が空いているのか？ この経験によって、私の期待はリセットされ、その瞬間にお腹が空いているかどうか、本当に疑うようになりました。 (2008年、私は「無意識の食事」についての書評を書きました。 健康的な食生活のヒントを得るために、ぜひチェックしてみてください。 昨日、間食をしながら気づいたのですが、食べ物で決めなくていいというのは楽ですね。 ファスティングでは、食べないとわかっていても、昨日のジャーキーの間食は、自分がどれだけ食べたいかを考えなければなりませんでした。 そう考えると、100キロカロリーのアーモンドパックが威力を発揮する理由を実感しました。 このように、「決められない」「決められない」と思っている人は、どうすれば「決めたくない」ときに「決める」ことを減らせるか、考えてみてください。
どこまでできるか試してみたい、いつ食べなければならないかを意識してみたい、チャレンジしてみたいという方にはおすすめです。
実は、48時間断食も自分にとって大きな挑戦だったことに気づきました（体力を消耗せずに）。
もう一度やりますか？
はい。 また、四半期に一度、48時間断食をしてみようと思っています。
チャレンジというより、それほど食べる必要がないこと、食べ物に対する意識を前面に出すことを思い出させてくれるものでした。 たった2日間食べなかっただけで、こんなに思考が消費されるのかと驚きました…
。