Wat ik heb geleerd 60 uur niet eten (48 uur vasten verlengd)
Laatst bijgewerkt op 22 april 2020 – Mijn gratis marketingnieuwsbrief 👀
Tijdens de lunch, terwijl ik me tegoed deed aan een heerlijk broodje ham (slechte jew, ik weet het), was mijn vriend Charlie Hoehn niet aan het eten.
Ik vroeg: “Wat is er?”.
“Oh, ik ben 7 dagen aan het vasten,” zei Charlie.
“WTF. Echt waar,” zei ik.
“Ja, toen ik vorig jaar door wat dingen ging, was dit een van de weinige ervaringen die echt hielpen mijn leven beter te maken,” zei Charlie.
Het gaf hem ook mentale helderheid als niets anders, wat me nieuwsgierig maakte om het te proberen.
Ik besloot dat, omdat ik eerder 24 uur had gevast, 60 uur gaan mezelf tot het uiterste zou pushen. Ja, ik sloeg het 48 uur vasten over (later meer hierover).
Dus voor 60 uur, was ik binnen. Queue weekend…
De eerste uren van het vasten was ik goud waard. Dit wordt taart dacht ik (woordspeling bedoeld).
Ik deed een 14-mijl fietstocht en daarna wat licht wandelen.
Geen goed idee.
“De muur” raakte me rond 4 uur.
Moe, weinig energie, gewoon weinig alles!
Tegen de avond voelde ik mijn maag rommelen, maar het was niet ondraaglijk.
Zondag werd het pas echt uitdagend.
Stomme ik besloot dat een wandeltocht van 4 mijl en 3 uur disc golf een goed idee waren. Dat waren ze niet.
Mijn energie was erg laag en ik werd extreem licht in mijn hoofd als ik probeerde op te staan.
Dit was een zware dag, ik ging in en uit van de honger en werd erg snel zwak gedurende de dag terwijl ik dat normaal niet zou doen.
Toen de nacht begon was ik extreem productief met werk en creatief met mijn schrijven. Misschien omdat ik me moeilijk kon bewegen dus typen op mijn bank leek makkelijker dan normaal.
De dag was bijna gedaan maar ik kon niet slapen…
En ik kon niet slapen en het ging maar door. Shit.
Ik schrok ervan. Ik zocht online op wat een normale hartslag zou moeten zijn en dat is 60-100.
Ik controleerde mijn pols die 68 was en probeerde toen te rusten.. Uiteindelijk, rond 2:30 uur, viel ik flauw.
Maar werd weer wakker om 3:42 uur.
Mijn hart ging weer helemaal tekeer. WTF is er aan de hand. Ik werd een beetje bang.
Intern was ik aan het debatteren: “No way dat ik mijn vasten kan verbreken. Ik heb mezelf, mijn vastende partner (zeer behulpzaam) en anderen beloofd dat ik dit tot het einde zou volhouden.”
De meesten van ons denken dat we koppig zijn en ik ben geen uitzondering.
Ik moest me afvragen of het het waard was om mezelf mogelijk op de lange termijn te beschadigen versus het ego dat me op dat moment uitdaagde.
Ik worstelde ook met misschien is dit gewoon het moeilijke deel waar ik voorbij moet komen en het moet opzuigen.
Mijn hart bleef bonzen…
Dus nam ik de beslissing om havermout te maken.
Het risico om te sterven was het niet waard om een willekeurig doel te bereiken.
…Ik voel me vandaag nog steeds schuldig dat ik niet tot het uiterste ben gegaan.
Noah’s beroemde havermout
Ik voelde me vrijwel meteen beter.
Verloor 7 pond (149) na 50 uur niet te hebben gegeten.
Wat kun JIJ hiervan leren?
Discipline is goed. Ik ben super blij dat ik de zelfbeheersing had om niet te eten en versterkt dat ik dit kan doen in andere delen van mijn leven. Op korte termijn geen discipline hebben is oké, maar de beloning ervan op lange termijn maakt de kans veel groter dat je krijgt wat je wilt.
Lezen is shit. Ervaring is goud. (< Click to tweet) Je kunt lezen over hoe je een bedrijf start of een dieet volgt of iets anders dat je al tijden vermijdt. De beste manier die ik heb gevonden om kennis echt te internaliseren is om het zelf te ervaren.
Voeding = Energie. Ik heb nooit naar voedsel gekeken als benzine voor een auto. Als je je lichaam voedsel geeft, wordt het in principe omgezet in energie, zodat je de dingen kunt doen die je wilt dat het doet. Beter eten = betere energie.
Stel je gewoontes ter discussie. Ik ben zo gewend om alleen te eten als ik mijn eten in mijn mond stop. Weet je wat ik bedoel? Het wordt donker dus dat betekent dat het etenstijd is. Maar heb je echt honger? Deze ervaring heeft mijn verwachtingen gereset om me echt af te vragen of ik op dat moment honger heb of niet. (In 2008 schreef ik een boekbespreking over Mindless Eating. Check it out voor een aantal gezonde voeding tips.)
Simplify your decisions. Gisteren realiseerde ik me tijdens het snacken dat het makkelijker is om niet te hoeven beslissen met eten. Met vasten wist ik dat ik niet zou eten, maar toen ik gisteren snackte op jerky moest ik uitzoeken hoeveel ik wilde eten. Dit deed me realiseren waarom de 100 calorie Almond packs zo krachtig zijn. Als je weet dat de beslissing moeilijk of onzeker zal zijn, zoek dan uit hoe je je vooraf kunt vastleggen of hoe je kunt verminderen dat je moet beslissen wanneer je dat niet wilt.
Would I recommend this for you to do?
HELL nee, als je het als een dieet wilt doen. Het is geen slechte kickstarter voor een dieet, maar het is zeker niet duurzaam.
Ja, als je wilt onderzoeken hoe ver je kunt gaan, je meer bewust wilt worden van wanneer je eigenlijk moet eten, en een uitdaging wilt.
Ik realiseerde me eigenlijk dat 48 uur vasten ook een geweldige uitdaging voor mezelf zou zijn geweest (zonder AL mijn energie te verspillen).
Zou ik dit opnieuw doen?
Ja, ik ben van plan om één keer per maand slechts 24 uur te vasten. Ik ben ook van plan om eens per kwartaal een vastenperiode van 48 uur te verkennen.
Minder voor de uitdaging en meer voor de herinnering dat ik eigenlijk niet zo veel hoef te eten en mijn bewustzijn van voedsel naar voren te brengen. Het was verbazingwekkend hoeveel voedsel mijn gedachten in beslag nam toen ik het slechts 2 dagen niet had…