O Que Aprendi Não Comer durante 60 Horas (48 Horas Prolongadas)
A última atualização foi em 22 de abril de 2020 – Meu boletim de Marketing gratuito 👀
Almoço, enquanto eu estava escarafunchando um delicioso sanduíche de presunto (judeu mau, eu sei), meu amigo Charlie Hoehn não estava comendo.
Perguntei, “Que se passa?”.
“Oh, estou num jejum de 7 dias”, disse Charlie.
“WTF”. Ferry reals”, eu disse.
“Sim, enquanto eu estava passando por algumas coisas no ano passado, esta foi uma das poucas experiências que realmente ajudou a melhorar minha vida”, disse Charlie.
>Deu-lhe também clareza mental como nada mais que me deixou curioso para tentar.
Eu decidi que como eu fiz um jejum de 24 horas antes, ir por 60 horas estaria me empurrando para o limite. Sim, eu pulei o jejum de 48 horas (mais sobre isso depois).
Então, durante 60 horas, eu estava dentro. Fim de semana de fila…
Para as primeiras horas do jejum, eu era ouro. Isto vai ser bolo eu pensei (trocadilho pretendido).
Fiz um passeio de bicicleta de 14 milhas e depois uma caminhada leve.
Má ideia.
“A parede” bateu-me por volta das 16:00.
Cansado, com pouca energia, apenas baixa tudo!
>
Towards night time I could feel my stomach rumbling but it was not insuporable.
>
Sunday is where it got really challenging.
Stupid me decided a 4-mile hike and 3 hours of disc golf were a great idea. Eles não estavam.
A minha energia estava muito baixa e eu ficava extremamente leve sempre que tentava me levantar.
Este foi um dia difícil, eu entrava e saía de fome e ficava fraco muito rápido durante todo o dia, quando normalmente eu não o faria.
No início da noite eu era extremamente produtivo com o trabalho e criativo com a minha escrita. Talvez porque era difícil para mim mover-me, então digitar no meu sofá parecia mais fácil do que o normal.
O dia estava quase pronto mas eu não conseguia dormir…
E eu não conseguia dormir e continuou. Merda.
Agustou-me. Procurei online o que deveria ser um batimento cardíaco normal que é 60-100.
Verifiquei o meu pulso que era 68 e depois tentei descansar… Finalmente, por volta das 2:30 estou desmaiado.
Mas acordei novamente às 3:42 da manhã.
O meu coração estava a ficar louco outra vez. O WTF está a acontecer. Eu fiquei um pouco assustado.
Internalmente eu estava debatendo: “Nem pensar que posso quebrar o meu jejum. Eu me comprometi comigo mesmo, com meu parceiro de jejum (muito útil) e com outros que eu veria isso até o fim”.
A maioria de nós acha que somos teimosos e eu não sou exceção.
Tive que ponderar se valia a pena me prejudicar a longo prazo contra o ego que estava me desafiando naquele momento.
Eu também lutei com talvez essa seja apenas a parte difícil que eu tenho que passar e sugar isso.
O meu coração continuava a latejar…
Então tomei a decisão executiva de fazer alguma aveia.
O risco negativo de morrer não valia a pena tentar alcançar um objectivo arbitrário.
…Ainda hoje sinto alguma culpa por não ter ido até ao fim.
A famosa aveia de Noé
Senti-me melhor quase instantaneamente.
Perdido 7 libras (149) depois de não comer durante 50 horas.
O que se pode aprender com isto?
Disciplina é bom. Estou super feliz por ter tido o auto-controle para não comer e reforçado que posso fazer isso em outras partes da minha vida. Não ter disciplina a curto prazo é bom, mas a recompensa a longo prazo com isso vai fazer com que você tenha muito mais chances de conseguir o que quer.
Ler é uma merda. A experiência é ouro. (< Clique para tweet) Você pode ler sobre como começar um negócio ou uma dieta ou qualquer coisa que você tem evitado fazer desde sempre. A melhor maneira que encontrei para internalizar verdadeiramente o conhecimento é experimentá-lo você mesmo.
Alimento = Energia. Eu nunca olhei para a comida como a gasolina para um carro. Quando você dá comida ao seu corpo, ela é basicamente convertida em energia para que você possa fazer as coisas que você quer que ela faça. Comida melhor = melhor energia.
Questiona os teus hábitos. Estou tão habituado a comer na hora de pôr comida na minha boca. Percebes o que quero dizer? Está a escurecer, então isso deve significar que está na hora do jantar. Mas estás mesmo com fome? Esta experiência reiniciou as minhas expectativas para questionar se estou com fome nesse momento ou não. (Em 2008 eu escrevi uma resenha de um livro sobre Mindless Eating. Confira algumas dicas de alimentação saudável.)
Simplifique suas decisões. Ontem, enquanto lanchava, percebi que é mais fácil não ter que decidir com a comida. Com o jejum, eu sabia que não comeria, mas ontem, ao lanchar, tive que descobrir o quanto eu queria comer. Isto fez-me perceber porque é que os pacotes de 100 calorias de amêndoas são tão poderosos. Se você sabe que a decisão será difícil ou incerta, descubra como você pode pré-comprometer ou reduzir ter que decidir quando você não quer.
Poderia eu recomendar isso para você fazer?
HELL não, se você quiser fazer isso como uma dieta. Não é um mau começo para uma dieta, mas definitivamente não é sustentável.
Sim, se você quiser explorar até onde pode ir, ficar mais consciente de quando você realmente precisa comer, e quer um desafio.
Eu realmente percebi que um jejum de 48 horas teria sido um grande desafio para mim também (sem drenar TODAS as minhas energias).
Poderia fazer isto novamente?
Sim, eu planeio jejuar apenas 24 horas uma vez por mês. Também planejo explorar um jejum de 48 horas uma vez por trimestre.
Menos para o desafio e mais para o lembrete de que eu realmente não preciso comer tanto e trazer a minha consciência da comida para a frente da minha mente. Foi incrível a quantidade de comida que consumiu meus pensamentos quando eu não comi por apenas 2 dias…