Ar trebui să mănânci alune în timpul sarcinii?
Ziua Sănătății și a Condiției Fizice a Femeii este un moment excelent pentru a vorbi despre dieta în timpul sarcinii. Sunt pentru prima dată în barca sarcinii și – lucrând pentru National Peanut Board – sunt deosebit de interesată de nutriție și de prevenirea alergiilor alimentare la viitorul meu copil. În timp ce rata de diagnosticare a tuturor alergiilor alimentare este în creștere, este reconfortant să știm că aproape 99 la sută dintre americani nu au o alergie la arahide, iar 95 la sută dintre copiii mai mici de cinci ani nu au deloc alergii alimentare.
Vechile recomandări încurajau femeile să evite consumul celor mai importante opt alergeni alimentari în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cele mai recente ghiduri ale Institutului Național de Alergii și Boli Infecțioase (NIAID) spun că dieta mamei în timpul sarcinii sau alăptării nu ar trebui restricționată ca strategie de prevenire a apariției alergiilor alimentare. Cu siguranță mi-ar fi greu să continui să am o dietă sănătoasă dacă ar trebui să exclud laptele, grâul, ouăle, arahidele, nucile, soia, peștele și crustaceele!
De fapt, cu 7 grame de proteine plus 30 de vitamine și nutrienți, arahidele oferă o nutriție excelentă în timpul sarcinii.
După ce va sosi copilul, intenționez să continui să mănânc toate aceste alimente în timpul alăptării. Acest lucru se datorează faptului că ghidurile NIAID afirmă, de asemenea, că nu există dovezi care să sugereze că restricționarea dietei mamei în timpul alăptării previne dezvoltarea alergiilor alimentare.
Pentru mai multe informații despre dieta maternă și recomandările privind alimentația sugarului pentru prevenirea alergiilor alimentare, vizitați www.peanutallergyfacts.org. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la dieta dumneavoastră specifică.
.