Simptomele deficitului de vitamina B12: Trei semne pe limbă care ar putea să vă lipsească vitamina B12
Organizația de sănătate adaugă: „Dacă aveți anemie prin deficit de vitamina B12, puteți, de asemenea, să arătați palid sau icteric (aveți o nuanță gălbuie la nivelul pielii și al albului ochilor).
„Pe lângă simptomele anemiei, deficitul de vitamina B12 poate provoca simptome legate de nervi. Acest lucru se numește neuropatie cu vitamina B12. Aceasta vă poate afecta mișcările și senzațiile, în special la nivelul picioarelor, vă poate provoca amorțeală sau furnicături și vă poate scădea sensibilitatea la atingere, vibrații sau durere. De asemenea, poate provoca confuzie, depresie, concentrare slabă și uitare.
„Aceste simptome nu se datorează întotdeauna anemiei prin deficit de vitamina B12, dar dacă le aveți consultați-vă medicul de familie.”
Tratamentul deficitului de vitamina B12
Dacă o persoană nu obține suficientă vitamina B12 din alimentație, poate fi sfătuită de medicul de familie să mănânce mai multe alimente îmbogățite cu vitamina B12 sau să ia suplimente regulate.
Se pot recomanda, de asemenea, injecții cu vitamina B12, iar pentru cei cu anemie pernicioasă, injecțiile pot fi necesare pentru tot restul vieții.
Experții spun că adulții cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani au nevoie de aproximativ 1.5 micrograme (mg) pe zi de vitamina B12 și, cu excepția cazului în care aveți anemie pernicioasă, ar trebui să puteți obține acest lucru prin intermediul dietei.
Dacă deficiența de vitamina B12 este declanșată de faptul că nu includeți suficiente alimente cu B12 în dietă, Harvard Health Publishing, parte a Școlii Medicale Harvard, oferă pe site-ul său de internet „O listă de alimente cu B12”.