Jag känner att ingen någonsin kommer att älska mig

Jag känner att ingen någonsin kommer att älska mig

Vi: Patricia Oelze

Uppdaterad 02 mars 2021

Medicinskt granskad av: Melinda Santa

Kärlek kan vara svårt, men vet att du är älskvärd, det finns människor där ute som älskar dig och det kommer att finnas andra i framtiden. Att navigera i brist på kärlek kan vara svårt, men en terapeut kan hjälpa dig att förstå de känslor du upplever och hitta sätt att hantera dem. Dessutom kan terapi vara ett utmärkt sätt att ta kontroll över ditt liv och ge dig själv möjlighet att ta itu med andra utmaningar som ångest, stress eller till och med sömnstörningar.

Om du känner att ingen någonsin kommer att älska dig har du först och främst fel. Människor älskar dig redan. Dina föräldrar älskar dig, dina syskon älskar dig och du har förmodligen några bra vänner som också älskar dig. Naturligtvis har vi alla vissa dagar som är värre än andra, och vi kanske bara känner oss ensamma och ledsna efter en dålig dag eller ett hårt uppbrott. Men om du känner att ingen bryr sig om dig hela tiden eller om du inte tror att någon någonsin kommer att älska dig är den här artikeln för dig.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: Källa: unsplash.com

Låg självkänsla

En av anledningarna till att du kan känna så här är om du har låg självkänsla. Detta är mycket vanligt, och faktum är att nästan alla har haft problem med låg självkänsla, särskilt under tonåren eller den unga vuxna perioden i våra liv. Låg självkänsla kan ha stor inverkan på din livskvalitet, din lycka och din framgång. Om du tror att du inte är värd kärlek eller lycka kommer du inte att leta efter den och kommer troligen att ge upp innan du någonsin hittar den. Du kan inte vara lycklig om du tror att du inte förtjänar det, och det är svårt att hitta någon som älskar dig om du inte älskar dig själv.

Tecken på låg självkänsla

Du kanske inte ens vet att du har låg självkänsla. Det kan vara naturligt för dig att känna att du är ovärdig någon form av lycka eftersom det är så du alltid har känt dig. Det kan vara så att du har uppfostrats på det sättet. Om du har vuxit upp i en familj med människor som förminskar eller kritiserar dig är chansen stor att du kommer att växa upp och känna på det sättet. Här är några tecken på låg självkänsla:

• Upplever svår skam om du misslyckas
• Känslor av nederlag och värdelöshet
• Fokuserar för mycket på dina problem
• Kronisk trötthet eller allmänt dåligt mående
• Hämtar dig från andra, isolerar dig själv
• Känner dig negativ om dig själv
• Överdrivet känslig för all slags kritik
• Sömnlöshet eller sover för mycket
• Huvudvärk eller andra kroppsliga besvär
• Och andra besvär som du inte kan hantera
• . smärtor
• Det är svårt att gissa allt du gör
• Känner dig osäker på dina beslut

Rädsla för att bli avvisad

De flesta människor har blivit avvisade en eller två gånger i sitt liv, och de kan acceptera det och gå vidare utan problem. Faktum är att avslag är ett bra sätt att lära sig saker. De med låg självkänsla ser dock inte avvisningar på det sättet. De ser det som att de är ett misslyckande, och de tar det som ett tecken på att de inte kan göra något rätt. Det beror på att de inte vet hur de ska bearbeta avslaget, så de fixerar sig vid det och låter det uppsluka dem. Men ibland är avvisningen ändå obefogad. Vem kan säga att personen som avvisade dig har rätt?

I många fall hade den personen bara en dålig dag, kände någon som såg ut som du en gång som sårade dem, eller så kanske de bara inte gillar ditt namn. Ett avvisande behöver inte alltid vara rätt. Alla har sin egen åsikt, och om du frågar flera personer om samma sak kommer du sannolikt att få tre olika åsikter.

Depression

Du kanske lider av depression. Detta är en allvarlig och vanlig psykisk störning som är mycket behandlingsbar, men du måste inse att du har det innan du kan få hjälp. Enligt Anxiety and Depression Association of America (ADAA) lider nästan 15 miljoner människor av depression. Det kan dock vara svårt att inse att man har en depression eftersom man är så van vid att känna sig ledsen, trött och bla, att man är van vid det och tycker att det är normalt. Du kanske till och med tror att alla känner sig så här, så du söker inte hjälp. Andra tror att det bara går över av sig självt om man ignorerar det. Och många tror att allt sitter i ”deras huvud” och att de bara ska ”komma över det”. Inget av detta är sant. Alla känner sig inte ledsna hela tiden, det försvinner inte av sig självt och det är inte något som du bara kan komma över.

Källa: unsplash.com

Symtom på depression

Depression är en riktig sjukdom och i många fall orsakas den av en obalans av kemikalier i hjärnan som reglerar dina känslor och känslor. Det är inte ditt fel, och du kan inte bara ”muntra upp dig”, som vissa människor säger. Några av symtomen på depression är följande:

• Kronisk trötthet
• Viktökning eller viktnedgång
• Ät mer eller mindre än vanligt
• Missbruk av intresse för favoritsysselsättningar
• Känslor av värdelöshet eller misslyckande
• Angslan, rastlös,
• Oförmåga att fatta beslut
• Svårt att koncentrera sig
• Skulle isolera sig från andra
• Minnesförlust
• Känsla av skuld för saker som inte är din egen skuld
• . fel
• Övertänka tidigare misstag
• Svagt tänkande eller pratande
• Kroniska känslor av sorg eller hopplöshet
• Gryta utan någon uppenbar anledning
• Tankar om att man är självupptagen
• .skada

Orsaker till depression

Om du har depression, kan du få hjälp, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan må bättre med lite terapi och kanske lite medicin. Beroende på orsaken till din depression kan du känna dig bättre på några dagar. Några av orsakerna och riskfaktorerna är bland annat:

• En kemisk obalans i hjärnan
• Familjemedlemmar med psykisk ohälsa
• Förre psykisk ohälsa
• Medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar eller cancer
• Hjärntrauma eller skada

Social ångeststörning

Det finns andra anledningar som gör att du kan känna att ingen någonsin kommer att älska dig. Det kan vara så att du inte kan ha en relation på grund av en annan störning. Kanske har du en social störning som social ångeststörning som kan hindra dig från att ha bestående relationer. Är du ständigt orolig för att andra dömer dig eller pratar om dig? Du kan ha en social ångeststörning. Här är några av de andra tecknen:

• Förhindrar andra
• Genom att tro att ingen tycker om dig
• Extrem blyghet eller rädsla för att prata med andra
• Kontinuerligt orolig för vad andra tycker om dig
• Skakningar, svettningar, rodnad, illamående
• Vänlig inställning till att stå i centrum för uppmärksamheten
• Undervikande av sociala situationer som fester och sammankomster
• samvaro
• Analysera din prestation efter en social situation
• Att förvänta sig att det värsta ska hända i en social situation

Orsaker till social ångeststörning

Källa: unsplash.com

Det finns många orsaker till social ångeststörning, men ingen av dem är bevisat 100 procent rätt, precis som med alla andra psykiska problem. Det kan vara så att du växte upp i ett instabilt hem där du blev försummad eller misshandlad, eller kanske blev du mobbad i skolan. Det kan också vara ärvt från någon i din familj som har en liknande sjukdom. Oavsett orsaken är det viktigt att få hjälp eftersom det är mycket behandlingsbart. Med terapi kan du känna dig säkrare på dig själv inom en eller två sessioner, och du kommer att bli chockad över hur snabbt du kan må bättre.

Att släppa taget

Ingen gör allt för att undvika dig eller för att ”inte älska dig” av någon anledning. Åtminstone inte någon som är värd att bry sig om. Ibland är det bara så att de du vill ska älska dig inte kan visa kärlek på det sätt du vill att de ska göra. Om du är intresserad av någon som inte är intresserad av dig kan det vara så att du behöver släppa taget om den personen eftersom den helt enkelt inte är intresserad. Det kanske inte alls handlar om dig. I själva verket är det förmodligen den andra personen som har problemet, inte du. Släpp dem som inte vill vara i din närhet eftersom det inte är värt att jaga människor för att försöka få dem att gilla dig eller älska dig. Du kan inte få någon att ha känslor för dig som de inte har.

Acceptera dina fel

Det viktigaste du behöver veta är att du måste älska dig själv. Om du inte älskar dig själv, hur kan du då förvänta dig att någon annan ska älska dig? Det är som en försäljare som försöker sälja något som de inte tror på. Om du inte tror på dig själv, hur kan du då förvänta dig att någon annan ska tro på dig? Oavsett vilka dina brister är, och vi har alla dem, har andra människor också brister. Många människor har fler fel än du och andra har mindre fel, men det spelar ingen roll. Ingen är perfekt, och det måste du acceptera. Du kan inte förvänta dig att vara perfekt, och även om du var det skulle det inte få de människor som inte älskar dig att ändra sig och älska dig. Det är inte något som du kan ändra på. Du måste bara acceptera det och gå vidare.

Källa: unsplash.com

Prata med någon

Oavsett om du lider av depression, dålig självkänsla, social ångeststörning eller om du bara känner att ingen älskar dig är det viktigt att du sträcker ut handen och talar med någon. Om du inte känner att du har någon du kan prata med; du kan kontakta en professionell person som har erfarenhet av den här typen av frågor. På BetterHelp.com har vi tusentals licensierade experter på psykisk hälsa som kan hjälpa dig. Det är bara att sträcka ut handen så kan du få någon att prata med på en gång. Ingen tidsbeställning behövs och du kan göra det hemifrån.