Waarom ben ik zo ongelukkig? 15 Top Reasons You’re Miserable
Wordt u bijna elke dag wakker in een beroerde stemming en vraagt u zich af: “Waarom ben ik zo ongelukkig?”
Voordat u zelfs uit bed stapt, voelt u zich gestrest en negatief. De wereld ziet er gewoon niet uit als een gelukkige plek in je geest.
Net als de meesten van ons, heb je misschien een aantal legitieme moeilijke dingen aan de hand in je leven. Misschien maakt u zich zorgen over geld, en dat is ongetwijfeld stressvol. Of je hebt misschien problemen in een van je relaties of een probleem op het werk.
Ondanks dat je leven niet verschrikkelijk is en je problemen niet verwoestend zijn, voelt het alsof een donkere wolk je overal volgt, en je kunt het gewoon niet afschudden.
Mijn leven is ellendig.
Veel mensen worden wakker met dit gevoel op het moment dat ze hun ogen openen. Elke ochtend begint met angst, ontevredenheid en negativiteit.
Ze kunnen niet begrijpen waarom de dingen zo slecht zijn, waarom niets leuk en plezierig is, en waarom ze zo ontevreden zijn met het leven.
Natuurlijk voelen sommige mensen zich ongelukkig en negatief omdat ze klinisch depressief zijn. Ze lijden aan een ziekte die invloed heeft op chemische stoffen in hun hersenen die de stemming beïnvloeden.
Depressie is een ernstige aandoening die medische behandeling vereist, dus zorg ervoor dat u de symptomen van depressie kent.
Maar voor deze discussie hebben we het over algemene ongelukkigheid – niet over klinische depressie. (Hoewel chronische ongelukkigheid tot depressie kan leiden.)
Quick note: Studies tonen aan dat mensen meer verdienen als ze hun zelfvertrouwen vergroten. Zelfvertrouwen is een vaardigheid die u kunt verbeteren. Bekijk voor meer informatie deze cursus die u kan helpen uw zelfvertrouwen op het werk en thuis te vergroten.
Vraagt u zich vaak af: “Waarom ben ik zo ongelukkig?”
Misschien hebt u het gevoel dat geluk een willekeurig en vluchtig gevoel is. Alleen wanneer er iets echt “goeds” in uw leven gebeurt, voelt u zich gelukkig. Uw geluk is totaal afhankelijk van gebeurtenissen van buitenaf.
Maar we weten allemaal dat blijvend geluk van binnenuit komt. Dat is tenminste wat we hebben gehoord.
Wanneer je je in een toestand van bijna constante negativiteit en ontevredenheid met het leven bevindt, is het moeilijk te geloven dat geluk van binnenuit komt.
- Hoe kan het van binnenuit komen als je je van binnen zo ongelukkig voelt?
- Hoe kun je “jezelf gelukkig maken” als je dat niet bent?
Het is misschien niet mogelijk om “jezelf gelukkig te maken”. Maar je kunt wel de voorwaarden scheppen die geluk bevorderen – en je kunt de voorwaarden, gedachten en gedragingen elimineren die verdriet en ellende bevorderen. Laten we deze even bekijken.
Wat veroorzaakt dat een persoon ongelukkig is?
Als je vaak ongelukkig bent, heb je misschien denkgewoonten en levensomstandigheden die bijdragen aan je ongelukkige leven.
Hier zijn 15 topredenen waarom je meer ontevredenheid en negativiteit in je leven creëert.
U vergelijkt uzelf met anderen.
Hoe meer we onszelf definiëren door wat andere mensen hebben, hoe ze eruit zien, of wat ze hebben bereikt, hoe verdrietiger we worden.
Het constante verlangen naar iets anders en de gevoelens van jaloezie die vergelijking creëert, zullen u onrustig maken en u ongelukkig laten voelen.
Hoe vaak vergelijkt u uzelf? Besteed aandacht aan dit verdriet en begin deze slechte gewoonte te laten vallen.
U blijft stilstaan bij het negatieve.
U hebt de slechte gewoonte om te herkauwen over negatieve mogelijkheden of situaties. We hebben allemaal een “negativiteitsbias,” de neiging om ons meer te richten op onaangename gedachten, interacties en gebeurtenissen.
Wanneer u deze bias niet weerstaat en uw negatieve gedachten de vrije loop laat, maakt u het steeds moeilijker om u gelukkig te voelen. Je gevoelens volgen altijd het traject van je gedachten.
Je maakt je zorgen.
Net als het stilstaan bij negatieve gedachten, jagen zorgen je naar beneden in een konijnenhol van wanhoop.
Pieker is bezorgdheid over een toekomst die je niet in de hand hebt. Je voelt je hulpeloos en hopeloos omdat je slechte uitkomsten voorziet, zelfs als er geen bewijs voor is.
Je onvermogen om de situaties waarover je je zorgen maakt te beheersen en je gevoel van hulpeloosheid weerhoudt je ervan je ergens positief over te voelen.
Je houdt vast aan woede.
Je hebt misschien iemand in je leven die je heeft gekwetst of beledigd, en je kunt het gewoon niet loslaten. Je voelt je onrecht aangedaan, niet gerespecteerd, of onvriendelijk behandeld.
Je denkt voortdurend aan de persoon of situatie en voelt je er steeds rotter door. Je hebt het niet verdiend. Het had niet zo moeten lopen. Ze moeten nu hun excuses aanbieden.
Het is moeilijk je gelukkig te voelen als je vervuld bent van woede en wrok. Deze negatieve gevoelens nemen je gedachten over, wat leidt tot bitterheid en prikkelbaarheid.
Je hebt schulden.
Geldzorgen kunnen overweldigend aanvoelen en een anders gelukkig leven met zorgen en verdriet vertroebelen.
Wanneer je er voortdurend aan wordt herinnerd dat je geld schuldig bent, voel je je slecht over jezelf en ongelukkig met het leven. Alleen al door te beginnen met het aflossen van uw schuld voelt u zich lichter en gelukkiger.
Hulp nodig? Lees De totale geldmakeover: A Proven Plan for Financial Fitness.
Je omringt je met ongelukkige mensen.
We zijn producten van onze omgeving. Als u wordt omringd door mensen die negatief en ongelukkig zijn, zullen ze u besmetten met hun stemming.
Benoem de mensen in uw leven die vaak ongelukkig zijn en probeer minder tijd met hen door te brengen. Zoek mensen op die een positieve en gelukkige houding hebben.
U verveelt zich.
Wanneer u niet iets in uw leven te doen hebt dat leuk, boeiend of uitdagend is, zult u zich verveeld en ongeïnspireerd voelen. Het leven zal vlak en zinloos aanvoelen.
Je hoeft niet veel geld uit te geven om iets interessants te vinden om met je tijd te doen. Bel een vriend. Ga wandelen of hardlopen. Word lid van een boekenclub.
Actief blijven en in de buurt van andere mensen zijn is een geweldig tegengif voor ongelukkigheid.
Je haat je baan.
Omdat we zoveel uren per dag op het werk doorbrengen, als je je baan haat, breng je het grootste deel van je dag ongelukkig door. Maar je hebt de macht om dat te veranderen.
Wat is het dat je haat aan je baan? Is er iets wat je eraan kunt veranderen? Zo niet, ga dan op zoek naar een andere baan. Gewoon jezelf toestemming geven om te kijken, zal je een geluksboost geven.
Je vindt je uiterlijk niet mooi.
In deze jeugd- en schoonheidsgerichte cultuur is het niet verwonderlijk dat zoveel mensen zich ongelukkig voelen over hoe ze eruit zien.
Het is moeilijk om je aantrekkelijk te voelen als de normen voor aantrekkelijkheid zo onrealistisch hoog zijn gesteld. Kijk om u heen en u zult merken dat de meeste mensen er gewoon gemiddeld uitzien (vooral in vergelijking met modellen en beroemdheden).
Haal het beste uit uw uiterlijk door goed voor uzelf te zorgen, te sporten en u goed te kleden. Kijk elke ochtend in de spiegel en zeg tegen jezelf dat je van jezelf houdt en jezelf accepteert zoals je bent.
Je hebt geen significante andere.
Iedereen wil die speciale persoon in zijn leven, die ene liefde die ons gelukkig en compleet laat voelen. Als je alleen bent in een wereld van koppels, kan het leven behoorlijk eenzaam zijn.
Als je merkt dat je veel tijd alleen of met koppels doorbrengt, is het tijd om wat single vrienden te vinden. Word lid van single clubs of meet-ups, meld je aan voor een dating service, ga naar een sportschool waar singles rondhangen.
En terwijl je op zoek bent naar je ware liefde, waardeer alle voordelen van het single zijn.
Je zit in een slechte relatie.
Degenen die in een relatie zitten, kunnen erg ongelukkig worden als de relatie begint te verzuren. Als je constant denkt: “Waarom ben ik zo ongelukkig in mijn relatie?”, dan kun je erop rekenen dat je leven behoorlijk somber is totdat je het hebt uitgezocht.
Wanneer je getrouwd bent of een toegewijd partnerschap hebt, draait je wereld om je partner en de gezondheid van je relatie. Als het misgaat, voelt je leven als een puinhoop.
U voelt zich misschien voortdurend gespannen en boos of gekwetst en ongeliefd. Je maakt je misschien zorgen dat de relatie uit elkaar zal vallen of dat je partner je zal verlaten – of dat je hem of haar moet verlaten.
Je besteedt geen aandacht aan je gezondheid.
Als je je lichamelijk slecht voelt, zal dat een tol eisen op je gemoedstoestand.
Als je niet genoeg slaap krijgt, als je te veel uren werkt, als je een chronische gezondheidskwestie niet hebt aangepakt, ga je je uitgeput en ongelukkig voelen.
Je fysieke gezondheid kan van invloed zijn op al het andere in je leven, dus doe wat er moet worden gedaan om gezond te worden.
Je bent te veel gericht op geld en materiële zaken.
Het verlangen naar meer geld en meer speelgoed is de oorzaak van zoveel ontevredenheid en ongeluk in het leven.
Geld en spullen zorgen misschien voor een tijdelijke boost van geluk, maar daarna raak je snel verveeld en verlang je naar het volgende ding of een hoger inkomen.
Leg meer nadruk op relaties, ervaringen en persoonlijke groei.
U hebt een slachtoffermentaliteit.
U hebt in uw verleden misschien een aantal traumatische of moeilijke situaties meegemaakt – situaties die het verdienden om u ongelukkig en depressief te voelen.
Maar uw trauma rond die gebeurtenissen heeft uw leven jarenlang of zelfs decennialang geïnfecteerd. U bent zo gehecht geraakt aan het slachtoffer zijn dat u bent vergeten hoe u de controle over uw leven kunt nemen en de voorwaarden kunt scheppen voor het geluk waar u naar verlangt.
Het kan wat werk met een therapeut om deze wegversperring te overwinnen, maar je kunt genezen en stap in je eigen kracht om je leven te maken wat je wilt dat het is.
Je bent een perfectionist.
Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je nooit goed genoeg bent. U voelt zich diep ongemakkelijk met uw gebreken en mislukkingen en kunt pas tevreden zijn als u perfect bent.
Hoe harder u probeert uzelf en uw omgeving te kneden tot het ideale plaatje dat u voor ogen hebt, hoe meer u gestrest en angstig wordt. Naarmate u zich realiseert dat u de volmaaktheid niet kunt bereiken, wordt u uiterst ongelukkig en uitgeput.
Zelfacceptatie en zelfcompassie zijn je enige uitgangen weg van deze onmogelijke mindset.
Hoe stop ik zo ongelukkig te zijn?
Naast het elimineren van omstandigheden uit je leven die ongelukkigheid bevorderen, kun je ook beginnen met het toevoegen van omstandigheden waarvan is bewezen dat ze ons geluksniveau stimuleren.
In haar boek, The How of Happiness, onthult Dr. Sonja Lyubomirsky haar onderzoek naar wat mensen gelukkig laat voelen. Hier zijn enkele van de geluksbevorderende strategieën die ze schetst.
Tel je zegeningen.
Focus je gedachten op alle goede dingen en mensen die je in je leven hebt. Druk oprechte dankbaarheid hardop uit of schrijf uw gevoelens elke dag in een dankbaarheidsdagboek.
Focussen op het positieve zal daadwerkelijk uw hersenchemie veranderen en geluksgevoelens stimuleren.
Kweek optimisme.
Begin actief met het veranderen van uw blik van negatief naar positief. Verwacht dat goede dingen gebeuren, zelfs als u in het begin moet doen alsof.
Schrijf voor uzelf een visie van uw ideale levensomstandigheden en herzie deze regelmatig. Nogmaals, het beoefenen van optimisme zal je hersenen en gevoelens beginnen te veranderen.
Bepoefen daden van vriendelijkheid.
Wanneer je goede dingen doet voor anderen en ziet hoe dit hen positief beïnvloedt, voel je je gelukkiger. Je weet dit instinctief, maar het is leuk om te weten dat onderzoek het heeft bewezen.
Breng een maaltijd naar een zieke buurman. Zeg “Dank u” tegen de kassapersoon in de supermarkt. Help een vriend die gaat verhuizen.
Een klein beetje vriendelijkheid gaat een lange weg in het opheffen van uw stemming en het verhogen van uw gevoelens van geluk.
Koester uw relaties.
Onze relaties zijn de sleutel tot ons geluk – niet alleen onze romantische relaties, maar ook die met onze vrienden, familie en kinderen.
Wie zijn de belangrijkste mensen in uw leven? Met wie zou u nader tot elkaar willen komen?
Begint u met het cultiveren van en actief werken aan het verbeteren van uw relaties.
- Leer beter te communiceren.
- Los eventuele aanslepende conflicten op.
- Maak meer tijd vrij om met deze mensen door te brengen.
- Leer actief te luisteren zodat ze zich gehoord voelen.
- Vertel hen hoeveel u hen waardeert.
Onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van hechte en gezonde relaties de nummer één voorspeller is van geluk.
Herleef gelukkige tijden mentaal.
Alleen al denken aan gelukkige gebeurtenissen uit het verleden kan u een gelukkiger gevoel geven.
In plaats van uw “negativiteitsvooroordeel” de vrije loop te laten, kiest u ervoor om na te denken over wat u in het verleden gelukkig heeft gemaakt.
Neem elke dag wat tijd om de vreugde uit het verleden te herzien, hetzij in gedachten, hetzij door in een dagboek te schrijven.
Probeer u de gevoelens te herinneren en te voelen die u tijdens die vreugdevolle tijden ervoer.
Bepoefen vergeving.
Wanneer we vasthouden aan een gekwetstheid of een wrok, is dat als een doorn die ons blijft prikken en onze vreugde ondermijnt.
Niets goeds komt voort uit boos of gekwetst blijven. Laat het los. Vergeven. Ga verder.
Zelfs als de beledigende persoon zich niet heeft verontschuldigd of de verantwoordelijkheid heeft aanvaard, sta niet toe dat hun gebrek aan consideratie u infecteert.
U hebt de macht en de keuze om te vergeven, ongeacht hoe anderen zich gedragen.
Beoefen uw religie, spiritualiteit of persoonlijke groei.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die actief zijn in hun geloof of persoonlijke groei gelukkiger zijn.
Zij zijn gericht op verbetering en op iets dat groter is dan zijzelf, waardoor ze zich niet langer hoeven te richten op op het ego gebaseerde zorgen.
Een essentieel onderdeel van persoonlijke groei is het erkennen dat geluk een inside job is. Wanneer je actief je persoonlijke evolutie nastreeft, kom je eerder tot dit besef dan anderen.
Is het OK om ongelukkig te zijn?
Iedereen is van tijd tot tijd ongelukkig – en vaak met een goede reden. Het leven zit vol conflicten, teleurstellingen en uitdagingen. Ongelukkig zijn over deze situaties is natuurlijk en is vaak een motivator om positieve en noodzakelijke veranderingen door te voeren.
Je hoeft je niet schuldig te voelen over ongelukkig zijn of te doen alsof je gelukkig bent als je dat niet bent. Sociale media, in het bijzonder, kunnen je het gevoel geven dat je de enige persoon bent die geen geweldig, vreugdevol leven heeft. En daardoor voel je je nog slechter.
Weken of maanden ongelukkig blijven is echter niet gezond. Het kan leiden tot inertie, eenzaamheid, en depressie. Gebruik je ongelukkigheid als een aanwijzing voor wat er in je binnenwereld (of buitenwereld) aan de hand is dat je vreugde steelt.
Neem vervolgens actie om de hoofdoorzaak van je ontevredenheid aan te pakken. Oefen een aantal van de hierboven geschetste strategieën om te beginnen met het omkeren van uw stemming en los te komen.
Meer verwante artikelen:
Positieve Affirmaties: 101 Levensveranderende gedachten om dagelijks te oefenen
21 Gelukkige gedachten om u te helpen uit een negatieve dip te komen
31 leuke dingen om alleen te doen
Wanneer je ongelukkig bent met het leven, kun je veranderingen aanbrengen.
Als je jezelf in een staat van constante ongelukkigheid en ontevredenheid in het leven vindt, begin dan met het werk van het elimineren van ongelukkigheid bevorderende omstandigheden en het implementeren van de strategieën om je gelukkiger te voelen.
Houd een dagboek bij van uw inspanningen en rangschik uw geluksniveau (1 is zeer ongelukkig en 10 is zeer gelukkig) elke dag.
Naarmate u vaardiger wordt in het “herconditioneren” van uw leven, zou u een dramatische verbetering van uw geluk moeten zien.
Laten we een gesprek beginnen over je vaak ongelukkig voelen. Wat is uw ervaring met langdurige ongelukkigheid? Hoe bent u dat te boven gekomen?
