BreakingMuscle
Vítejte v naší sérii videí Virtuosity s trenérem Dusty Hylandem, odborníkem na gymnastiku. Virtuozita v gymnastice znamená jít nad rámec – výjimečný pohyb, výkon a postavení.
Tato sada devíti videí začíná virtuozitou v základní pozici stojky na rukou a dovede vás až k chůzi ve stojce na rukou po schodech. Postavte se hlavou dolů a začněte cvičit!
Chůze ve stojce, díl 1: Pozice
Druhá série Virtuosity se věnuje stojkám na rukou a chůzi ve stojce. Na konci této série už budete umět chůzi na rukou po schodech! Tento týden Dusty začíná se základním postavením na rukou.
Handstand Walking, Vol 2: Balance
Instrukce k základním cvikům – gymnastický výpad, teeter-totter a stoj na rukou u stěny čelem ke kterékoli straně. Všechny tyto cviky vedou k dokonalému, volně stojícímu stojanu na rukou.
Handstand Walking, Vol. 3: Shrug and Shift
Tento týden se zaměříme na dva různé cviky, které vám pomohou rozvinout pohyb ve stojanu na rukou, protože ke stojanu na rukou potřebujete být schopni pohybu.
Handstand Walking, Vol. 4: Box Walk a Wall Shuffle
Tento týden začneme kombinovat dobrý pohyb do stojanu na rukou. Dva cviky vám pomohou přiblížit se chůzi ve stojce – chůze v boxu a wall shuffle.
Handstand Walking, Vol. 5: Poklepy rameny
Poklepy rameny jsou skvělým cvikem, který vám pomůže k efektivní a účinné chůzi ve stojce. Můžete je provádět na bedně nebo na stěně. V tomto videu se budeme zabývat jejich progresí.
Handstand Walking, Vol 6: Wall Pull
Cvik „wall pull“ vám umožní pracovat na zdokonalení formy ve volném stoji na rukou a začít chodit po podlaze, ale stále mít poblíž zeď, abyste mohli v případě potřeby začít znovu.
Chůze ve stoji na rukou, díl 7: Nácvik chůze s partnerem
Tento týden se zaměříme na nácvik chůze s partnerem, abyste dokázali stát na rukou dále než kdykoli předtím. Představíme si také malou překážku, abychom začali pracovat na chůzi NAHORU po schodech.
Handstand Walking, Vol 8: Up & Down Mat Obstacles
Stále více se blížíme k úspěšné chůzi ve volném stoji na rukou. Tento týden pracujeme na tom, abychom chůzi ve stoje na rukou zvládli NAHORU a DOLŮ, a to pomocí krokových cvičení.