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Bienvenue dans notre série de vidéos Virtuosité, avec l’entraîneur expert en gymnastique Dusty Hyland. La virtuosité, en gymnastique, signifie aller au-dessus et au-delà – un mouvement, une performance et une position exceptionnels.
Cette série de neuf vidéos commence par la virtuosité dans la position de base de l’équilibre sur les mains et vous emmène jusqu’à la marche sur les mains en montant et descendant un escalier. Mettez-vous la tête en bas et entraînez-vous !
Marche sur les mains, Vol 1 : Position
La saison 2 de Virtuosité est consacrée aux appuis sur les mains et à la marche sur les mains. À la fin de cette série, vous ferez de la marche sur les mains dans les escaliers ! Cette semaine, Dusty commence par la position de base en équilibre sur les mains.
Marche sur les mains, Vol 2 : équilibre
Instruction pour les exercices essentiels – fente gymnastique, bascule, et équilibre sur les mains contre le mur dans les deux sens. Tous ces exercices mènent à un équilibre parfait et libre sur les mains.
Marche sur les mains, Vol 3 : Shrug and Shift
Cette semaine, l’accent est mis sur deux exercices différents qui vous aident à développer le mouvement dans votre équilibre sur les mains, car vous devez être capable de bouger pour faire la marche sur les mains.
Marche sur les mains, Vol 4 : Box Walk et Wall Shuffle
Cette semaine, nous commençons à combiner un bon mouvement dans notre équilibre sur les mains. Deux exercices vous aideront à vous rapprocher d’une marche en équilibre sur les mains – la marche en boîte et le wall shuffle.
Marche en équilibre sur les mains, Vol 5 : Tapes sur les épaules
Les tapes sur les épaules sont un excellent exercice pour vous aider vers une marche en équilibre sur les mains efficace et efficiente. Vous pouvez les faire sur une boîte ou sur le mur. Nous couvrirons la progression dans cette vidéo.
Marche en équilibre sur les mains, vol 6 : tirage sur le mur
L’exercice de « tirage sur le mur » vous permettra de travailler sur le perfectionnement de la forme en équilibre sur les mains libre et de commencer à marcher sur le sol, tout en ayant le mur à proximité pour recommencer si nécessaire.
Marche en équilibre sur les mains, Vol 7 : exercice de marche avec partenaire
Cette semaine, nous nous concentrons sur l’exercice de marche avec partenaire afin que vous puissiez faire de l’équilibre sur les mains plus loin que jamais. Nous introduirons également un petit obstacle pour commencer à travailler sur la marche en HAUT des escaliers.
Marche en équilibre sur les mains, Vol 8 : Obstacles sur le tapis en haut & en bas
Nous nous rapprochons de plus en plus d’une marche en équilibre sur les mains réussie et libre. Cette semaine, nous travaillerons sur la montée et la descente de notre marche en équilibre sur les mains, en utilisant des exercices de pas.