BreakingMuscle

Tervetuloa Virtuosity-videosarjaan, jossa on mukana voimistelun asiantuntija, valmentaja Dusty Hyland. Virtuoosisuus tarkoittaa voimistelussa ylittämistä – poikkeuksellista liikettä, suoritusta ja asentoa.

Tämä yhdeksän videon sarja alkaa virtuoosisuudesta käsilläseisonta-perusasennossa ja vie sinut aina käsilläseisontakävelyyn portaita ylös ja alas. Nouse ylösalaisin ja aloita harjoittelu!

Käsilläseisonta-kävely, Vol 1: Asento

Virtuoosin 2. kausi käsittelee käsilläseisontaa ja käsilläseisonta-kävelyä. Tämän sarjan loppuun mennessä osaat kävellä käsilläseisontaa portaissa! Tällä viikolla Dusty aloittaa käsilläseisonta-asennon perusasennosta.

Käsilläseisonta-kävely, Vol 2: Tasapaino

Ohjeita keskeisiin harjoitteisiin – voimistelu-loikka, teeter-totter ja käsilläseisonta seinää vasten kumpaankin suuntaan. Kaikki nämä johtavat täydelliseen, vapaasti seisovaan käsilläseisontaan.

Handstand Walking, Vol 3: Shrug and Shift

Tällä viikolla keskitytään kahteen erilaiseen harjoitteeseen, jotka auttavat sinua kehittämään liikettä käsilläseisontaan, sillä käsilläseisontaa varten sinun täytyy pystyä liikkumaan.

Handstand Walking, Vol 4: Box Walk and Wall Shuffle

Tällä viikolla alamme yhdistämään käsilläseisontaa hyvään liikkeeseen. Kaksi harjoitusta auttaa sinua pääsemään lähemmäs käsilläseisontakävelyä – laatikkokävely ja wall shuffle.

Handstand Walking, Vol 5: Shoulder Taps

Shoulder taps on loistava harjoitus, joka auttaa sinua kohti tehokasta ja toimivaa käsilläseisontakävelyä. Voit tehdä niitä laatikossa tai seinällä. Käsittelemme etenemistä tällä videolla.

Käsilläseisontakävely, Vol 6: Seinäveto

”Seinäveto”-harjoitteella voit harjoitella muodon täydellistämistä vapaasti seisovassa käsilläseisonnassa ja aloittaa kävelemisen lattian poikki, mutta sinulla on silti seinä lähellä, jotta voit tarvittaessa aloittaa alusta.

Handstand Walking, Vol 7: Partner Walk Drill

Tällä viikolla keskitymme partner walk -harjoitukseen, jotta pystyt seisomaan käsillä pidemmälle kuin koskaan ennen. Otamme myös käyttöön pienen esteen, jotta voimme alkaa treenata YLÖS portaissa kävelemistä.

Handstand Walking, Vol 8: Ylös & Alas Maton esteet

Pääsemme lähemmäs ja lähemmäs onnistunutta, vapaasti seisovaa käsilläseisontaa. Tällä viikolla harjoittelemme käsilläseisontakävelyn viemistä YLÖS ja ALAS askelharjoitteiden avulla.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.