Sådan praktiserer du kunsten at være løsrevet i 4 trin.
Mange mennesker er begyndt at indse den skade, som overdreven tilknytning kan gøre.
De fleste af os forstår, at løsrivelse spiller en afgørende rolle i opbygningen af et sundt og harmonisk forhold til os selv og til andre. Ord er imidlertid lettere sagt end gjort. Vi længes efter løsrivelse, men vi kæmper måske med at finde den rette måde at praktisere det på.
Ofte har vi en idé om, hvordan vi skal løsrive os, men vi lægger den til side, da vi frygter at blive distancerede eller apatiske.
Som jeg altid præciserer, handler løsrivelse ikke om at trække sig tilbage. Det betyder simpelthen at se tingene fra et andet perspektiv, samtidig med at man forbliver fuldt ud involveret. Det handler om at frigøre vores behov for objektet for tilknytning. Vi giver stadig alt, hvad vi kan, men uden at være viklet ind i frygt og angst.
Følgelig betyder løsrivelse mere involvering, men uden at være knyttet til resultatet. Det er som at træde uden for det, vi er, og se tingene objektivt uden egoets fordybelse.
Det sagt, er der fire væsentlige begreber, vi kan praktisere for at løsrive os internt, men alligevel forblive engageret. Med tålmodighed og villighed kan vi bryde vores tilknytning til det, der holder os fanget – det være sig en person, et objekt, en idé eller en situation.
1. Undersøg årsagerne til din tilknytning.
Vi undlader ofte at opdage begyndelsen til tilknytning. Derfor kan det være en udfordring at undersøge årsagerne til vores tilknytning, da vi har overset dens begyndelsespunkt. Når det er sagt, kan vi, hvis vi observerer vores objekt for tilknytning og observerer vores sind, skelne rødderne til fastholdelse.
Hvad er det ved vores objekt for tilknytning, der gør det ønskværdigt? Hvis vi er knyttet til en person, hvad er det så, som denne person giver os, der gør den person unik? Hvad er det i dem, der gør os bange for at miste dem? Eller er der måske noget, der mangler i os? Hvis vi er knyttet til en situation eller en idé, hvorfor kan vi så ikke give slip på den? Giver den os en bestemt identitet, som vi er bange for at miste? Betragter vi os selv som ingenting uden den?
Realiseringen af årsagerne til vores trang er det første skridt i retning af at udrydde den større del af vores tilknytning. Det sker ikke fra den ene dag til den anden – det kan tage dage eller uger. Ikke desto mindre kan vi, når vi først har gjort det, begynde at løse problemet.
2. Iagttag din lidelse.
Stærk tilknytning avler lidelse. Vi bryder os måske ikke om at indrømme det eller hævde, at vores tilknytning ikke gør os ulykkelige, men det kan være endnu et trick fra egoet, da egoet frygter tilintetgørelse. Vi ønsker imidlertid alle inderst inde at blive befriet fra vores tilknytningsobjekter. Så træd et skridt tilbage og se dig selv objektivt. Når vi skelner den lidelse, der stammer fra tilknytning, løser vi den anden del af problemet.
Hvordan bliver du omkring dit objekt af tilknytning? Bliver du klæbende eller trængende? Udvikler du langsomt frygt for at miste denne person, genstand eller idé? Læg mærke til, hvordan dit tilknytningsobjekt holder dit sind beskæftiget, og observer den angst, det skaber.
Hvis du er knyttet til en person, så hold øje med dig selv – hvordan du ikke kan sove om natten, når den pågældende ikke er i nærheden, eller hvordan du klamrer dig til den pågældende, når du fornemmer, at den pågældende er ved at blive fjern. Hvis du er knyttet til en idé, så læg mærke til, hvordan du bliver defensiv, når nogen modsætter sig den.
3. Omfavn uforanderligheden.
Løsningen på den største del af tilknytningen ligger i at forstå forgængeligheden. Når vi bliver knyttet, bliver vi rædselsslagne for forandring. Forandring er et normalt aspekt af livet. Mennesker udvikler sig, og derfor ændrer situationer sig. Iagttag naturen, og du vil forstå den vækst, jeg taler om.
Hvis vi er knyttet til nogen, er vi dybest set knyttet til det billede, vi har af dem i vores sind. Når de ændrer sig eller udvikler sig, kæmper vi for at bevare det billede, vi har af dem. Vi selv ændrer os også fra dag til dag; derfor kan vores ideer og overbevisninger også ændre sig. Ofte bliver vi knyttet til bestemte dogmer, og vi nægter at give slip på dem – selv når vi føler, at de ikke længere tjener os.
At forstå forgængeligheden hjælper os med at bryde vores tilknytning til kendte forestillinger. Når vi forstår, at alt er dømt til at forsvinde (herunder de mennesker, som vi er knyttet til), løsner vi os automatisk. I stedet for at lægge pres på dem eller tvinge dem til ikke at ændre sig, værdsætter vi deres tilstedeværelse og den, de er, og vi undgår at tage dem for givet.
4. Fokuser på dig selv.
Når vi er knyttet, fokuserer vores tanker og følelser udelukkende på objektet for vores tilknytning. Vi giver vores magt væk til dem. Vi betragter dem som noget, vi har brug for, for at stræbe efter eller blive lykkelige.
Hvis vi ønsker at foretage en sund løsrivelse, bør vi flytte vores fokus fra objektet for tilknytning til os selv. Vi kan engagere os i aktiviteter og gøre ting, der styrker forholdet til os selv.
Når vi bliver vores egen bedste ven, blomstrer det forhold, vi har til andre og til universet. I stedet for at forvente, at folk skal udfylde vores manglende tomrum, udfylder vi dem selv og deler derefter vores fuldstændighed med dem. Vi holder op med at have brug for dem, og vi begynder at vælge at ville have dem.