Come praticare l’arte del distacco in 4 passi.
Molte persone hanno iniziato a rendersi conto dei danni che l’eccessivo attaccamento può fare.
La maggior parte di noi capisce che il distacco gioca un ruolo imperativo nella costruzione di un rapporto sano e armonioso con noi stessi e con gli altri. Tuttavia, le parole sono più facili a dirsi che a farsi. Desideriamo ardentemente il distacco, ma forse fatichiamo a trovare il modo giusto per praticarlo.
Spesso abbiamo un’idea su come distaccarci, ma la mettiamo da parte, perché temiamo di diventare distaccati o apatici.
Come chiarisco sempre, il distacco non significa ritirarsi. Significa semplicemente vedere le cose da una prospettiva diversa, pur rimanendo pienamente coinvolti. Si tratta di rilasciare il nostro bisogno dell’oggetto di attaccamento. Diamo ancora il massimo, ma senza essere impigliati nella paura e nell’ansia.
Di conseguenza, il distacco significa più coinvolgimento, ma senza essere attaccati al risultato. È come uscire da ciò che siamo e vedere le cose obiettivamente senza l’immersione dell’ego.
Detto questo, ci sono quattro nozioni essenziali che possiamo praticare per distaccarci internamente, pur rimanendo impegnati. Con pazienza e volontà, possiamo rompere il nostro attaccamento a qualsiasi cosa ci tenga intrappolati, che sia una persona, un oggetto, un’idea o una situazione.
1. Esamina le ragioni del tuo attaccamento.
Spesso non riusciamo a riconoscere l’inizio dell’attaccamento. Per questo può essere difficile esaminare le ragioni del nostro attaccamento, dato che ne abbiamo trascurato il punto di partenza. Detto questo, se osserviamo il nostro oggetto di attaccamento e osserviamo la nostra mente, possiamo discernere le radici dell’attaccamento.
Cosa c’è nel nostro oggetto di attaccamento che lo rende desiderabile? Se siamo attaccati a una persona, cosa ci dà questa persona che la rende unica? Cosa c’è in loro che ci fa temere di perderla? O forse, c’è qualcosa che manca in noi? Se siamo attaccati a una situazione o a un’idea, perché non possiamo lasciarla andare? Ci dà una certa identità che temiamo di perdere? Ci consideriamo niente senza di essa?
Rendere conto delle ragioni del nostro bisogno è il primo passo per sradicare la parte più grande del nostro attaccamento. Non succede da un giorno all’altro, potrebbero volerci giorni o settimane. Tuttavia, una volta che lo facciamo, possiamo cominciare a risolvere il problema.
2. Osserva la tua sofferenza.
Il forte attaccamento genera sofferenza. Forse non ci piace ammetterlo o sostenere che il nostro attaccamento non ci rende infelici, ma potrebbe essere un altro trucco dell’ego, poiché l’ego teme l’annientamento. Tuttavia, tutti noi desideriamo nel profondo di essere liberati dai nostri oggetti di attaccamento. Quindi, fate un passo indietro e guardatevi in modo oggettivo. Quando discerniamo la sofferenza che deriva dall’attaccamento, risolviamo la seconda parte del problema.
Come diventi intorno al tuo oggetto di attaccamento? Diventi appiccicoso o bisognoso? Stai lentamente sviluppando la paura di perdere quella persona, oggetto o idea? Nota come il tuo oggetto di attaccamento tiene la tua mente occupata, e osserva l’ansia che genera.
Se sei attaccato a una persona, osserva te stesso: come non riesci a dormire la notte quando non c’è, o come ti aggrappi a lei quando senti che si sta allontanando. Se sei attaccato ad un’idea, nota come ti metti sulla difensiva quando qualcuno si oppone.
3. Abbraccia l’impermanenza.
Solvere la maggior parte dell’attaccamento sta nel capire l’impermanenza. Quando diventiamo attaccati, diventiamo terrorizzati dal cambiamento. Il cambiamento è un aspetto normale della vita. Le persone si evolvono, quindi le situazioni cambiano. Osservate la natura, e capirete la crescita di cui sto parlando.
Se siamo attaccati a qualcuno, siamo fondamentalmente attaccati all’immagine che abbiamo di loro nella nostra mente. Quando cambiano o si evolvono, lottiamo per mantenere l’immagine che abbiamo di loro. Anche noi stessi cambiamo di giorno in giorno, quindi anche le nostre idee e convinzioni potrebbero cambiare. Spesso ci affezioniamo a particolari dogmi e ci rifiutiamo di lasciarli andare, anche quando sentiamo che non ci servono più.
Imbracciare l’impermanenza ci aiuta a rompere il nostro attaccamento alle nozioni conosciute. Quando capiamo che tutto è destinato a scomparire (comprese le persone a cui siamo attaccati), ci stacchiamo automaticamente. Invece di fare pressione su di loro o costringerle a non cambiare, apprezziamo la loro presenza e ciò che sono, ed evitiamo di darli per scontati.
4. Concentrarsi su se stessi.
Quando siamo attaccati, i nostri pensieri ed emozioni si concentrano unicamente sull’oggetto del nostro attaccamento. Diamo loro il nostro potere. Li consideriamo come qualcosa di cui abbiamo bisogno per lottare o per essere felici.
Se vogliamo fare un sano distacco, dobbiamo spostare la nostra attenzione dall’oggetto dell’attaccamento a noi stessi. Possiamo impegnarci in attività e fare cose che rafforzano il rapporto con noi stessi.
Quando diventiamo i nostri migliori amici, il rapporto che abbiamo con gli altri e con l’universo fiorisce. Invece di aspettarci che le persone riempiano i nostri vuoti mancanti, li riempiamo noi stessi e poi condividiamo con loro la nostra completezza. Smettiamo di averne bisogno e cominciamo a scegliere di volerli.