Jak praktykować sztukę oderwania w 4 krokach.
Wiele osób zaczęło zdawać sobie sprawę ze szkód, jakie może wyrządzić nadmierne przywiązanie.
Większość z nas rozumie, że oderwanie odgrywa nieodzowną rolę w budowaniu zdrowej i harmonijnej relacji z samym sobą i z innymi. Jednak słowa są łatwiejsze do wypowiedzenia niż do wykonania. Tęsknimy za oderwaniem, ale możemy zmagać się ze znalezieniem właściwego sposobu, aby je praktykować.
Często mamy pomysł, jak się oderwać, ale odkładamy go na bok, ponieważ obawiamy się, że staniemy się zdystansowani lub apatyczni.
Jak zawsze wyjaśniam, oderwanie nie polega na wycofaniu się. Oznacza po prostu widzenie rzeczy z innej perspektywy, przy jednoczesnym zachowaniu pełnego zaangażowania. Chodzi o uwolnienie naszej potrzeby do obiektu przywiązania. Nadal dajemy z siebie wszystko, ale bez uwikłania w strach i niepokój.
W konsekwencji, oderwanie oznacza większe zaangażowanie, ale bez przywiązania do wyniku. Ja jest jak stąpanie outside kto jesteśmy i widzący rzeczy obiektywnie bez jaźni immersion.
That said, tam są cztery istotni pojęcia możemy ćwiczyć w celu wewnętrznie odłączać, mimo to zostawać zaangażowanym. Z cierpliwością i chęcią, możemy złamać nasze przywiązanie do czegokolwiek, co trzyma nas w pułapce – osoby, przedmiotu, idei lub sytuacji.
1. Zbadaj przyczyny swojego przywiązania.
Często nie potrafimy wykryć początku przywiązania. Dlatego właśnie zbadanie przyczyn naszego przywiązania może być trudne, ponieważ przeoczyliśmy jego punkt wyjścia. To powiedziawszy, jeżeli obserwujemy nasz obiekt przywiązania i obserwujemy nasze umysły, możemy dostrzec korzenie przywiązania.
Co jest w naszym obiekcie przywiązania, że czyni go pożądanym? Jeśli jesteśmy przywiązani do jakiejś osoby, co ta osoba nam daje, co czyni ją wyjątkową? Co jest w niej takiego, co sprawia, że boimy się ją stracić? A może czegoś w nas brakuje? Jeśli jesteśmy przywiązani do jakiejś sytuacji lub idei, dlaczego nie możemy się od niej uwolnić? Czy daje nam ona pewną tożsamość, którą boimy się utracić? Czy uważamy się za nic bez tego?
Uświadomienie sobie przyczyn naszej potrzeby jest pierwszym krokiem w kierunku wyeliminowania większej części naszego przywiązania. Nie stanie się to z dnia na dzień – może to potrwać kilka dni lub tygodni. Niemniej jednak, kiedy już to zrobimy, możemy zacząć rozwiązywać problem.
2. Obserwuj swoje cierpienie.
Silne przywiązanie rodzi cierpienie. Możemy nie lubić tego przyznać lub twierdzić, że nasze przywiązanie nie czyni nas nieszczęśliwymi, ale może to być kolejna sztuczka ego, ponieważ ego obawia się unicestwienia. Jednak wszyscy w głębi duszy pragniemy uwolnić się od naszych obiektów przywiązania. Tak więc, cofnij się i zobacz siebie obiektywnie. Kiedy dostrzeżemy cierpienie, które wynika z przywiązania, rozwiążemy drugą część problemu.
Jak się zachowujesz wokół swojego obiektu przywiązania? Czy stajesz się przylegający lub potrzebujący? Czy powoli rozwijasz strach przed utratą tej osoby, przedmiotu lub idei? Zauważ, jak twój obiekt przywiązania utrzymuje twój umysł zajęty i obserwuj niepokój, który rodzi.
Jeśli jesteś przywiązany do osoby, obserwuj siebie – jak nie możesz spać w nocy, gdy nie ma jej w pobliżu, lub jak się jej trzymasz, gdy czujesz, że staje się odległa. Jeśli jesteś przywiązany do idei, zauważ jak stajesz się defensywny, gdy ktoś się jej sprzeciwia.
3. Przyjmij nietrwałość.
Rozwiązanie większej części przywiązania leży w zrozumieniu nietrwałości. Kiedy stajemy się przywiązani, przeraża nas zmiana. Zmiana jest normalnym aspektem życia. Ludzie ewoluują, a więc i sytuacje się zmieniają. Obserwuj naturę, a zrozumiesz wzrost, o którym mówię.
Jeśli jesteśmy do kogoś przywiązani, to w zasadzie jesteśmy przywiązani do obrazu, jaki mamy o nim w naszych umysłach. Kiedy ta osoba się zmienia lub ewoluuje, walczymy o utrzymanie obrazu, jaki o niej mamy. My sami również zmieniamy się z dnia na dzień, dlatego nasze pomysły i przekonania mogą się również zmienić. Często przywiązujemy się do konkretnych dogmatów i odmawiamy puszczenia ich w niepamięć, nawet gdy czujemy, że już nam nie służą.
Obserwowanie nietrwałości pomaga nam zerwać nasze przywiązanie do znanych pojęć. Kiedy rozumiemy, że wszystko musi się rozpłynąć (w tym ludzie, do których jesteśmy przywiązani), automatycznie odłączamy się. Zamiast wywierać na nich presję lub zmuszać ich, by się nie zmieniali, doceniamy ich obecność i to, kim są, i unikamy brania ich za pewnik.
4. Skup się na sobie.
Kiedy jesteśmy przywiązani, nasze myśli i emocje skupiają się wyłącznie na obiekcie naszego przywiązania. Oddajemy im naszą moc. Postrzegamy je jako coś, czego potrzebujemy, aby dążyć do celu lub stać się szczęśliwym.
Jeśli chcemy dokonać zdrowego oderwania, powinniśmy przenieść naszą uwagę z obiektu przywiązania na siebie. Możemy angażować się w działania i robić rzeczy, które wzmacniają związek z samym sobą.
Gdy stajemy się swoim własnym największym przyjacielem, związek, który mamy z innymi i wszechświatem rozkwita. Zamiast oczekiwać od ludzi, że wypełnią nasze brakujące pustki, wypełniamy je sami, a następnie dzielimy się z nimi naszą kompletnością. Przestajemy ich potrzebować, a zaczynamy wybierać, by ich pragnąć.
.