Was ich gelernt habe 60 Stunden lang nichts zu essen (48-Stunden-Fasten verlängert)
Letzte Aktualisierung am 22. April 2020 – Mein kostenloser Marketing-Newsletter 👀
Während des Mittagessens, als ich ein leckeres Schinkensandwich verschlang (schlechter Jude, ich weiß), aß mein Freund Charlie Hoehn nichts.
Ich fragte: „Was ist los?“.
„Oh, ich mache eine 7-tägige Fastenkur,“ sagte Charlie.
„WTF. Echt jetzt“, sagte ich.
„Ja, als ich letztes Jahr ein paar Dinge durchgemacht habe, war das eine der wenigen Erfahrungen, die mir wirklich geholfen haben, mein Leben zu verbessern“, sagte Charlie.
Es gab ihm auch geistige Klarheit wie nichts anderes, was mich neugierig machte, es zu versuchen.
Ich beschloss, dass ich, da ich schon einmal 24 Stunden gefastet hatte, 60 Stunden lang an meine Grenzen gehen würde. Ja, ich habe das 48-Stunden-Fasten übersprungen (dazu später mehr).
Also war ich für 60 Stunden dabei. Warteschlangen-Wochenende…
Die ersten Stunden des Fastens waren für mich Gold wert. Das wird ein Kinderspiel, dachte ich (Wortspiel beabsichtigt).
Ich machte eine 14-Meilen-Radtour und dann ein paar leichte Spaziergänge.
Schlechte Idee.
„Die Wand“ traf mich gegen 16 Uhr.
Müde, wenig Energie, einfach alles!
Gegen Abend spürte ich, wie mein Magen knurrte, aber es war nicht unerträglich.
Am Sonntag wurde es richtig schwierig.
Dummerweise hielt ich eine 4-Meilen-Wanderung und 3 Stunden Disc-Golf für eine gute Idee. Das war sie nicht.
Meine Energie war sehr niedrig und mir wurde extrem schwindelig, wann immer ich versuchte aufzustehen.
Das war ein harter Tag, ich hatte immer wieder Hunger und wurde im Laufe des Tages sehr schnell schwach, was normalerweise nicht der Fall ist.
Als die Nacht begann, war ich extrem produktiv bei der Arbeit und kreativ mit meinem Schreiben. Vielleicht, weil es mir schwer fiel, mich zu bewegen, so dass das Tippen auf meiner Couch einfacher war als sonst.
Der Tag war fast vorbei, aber ich konnte nicht schlafen…
Und ich konnte nicht schlafen und es ging weiter. Scheiße.
Das machte mir Angst. Ich suchte online nach einem normalen Herzschlag, der zwischen 60 und 100 liegen sollte.
Ich überprüfte meinen Puls, der bei 68 lag, und versuchte dann, mich auszuruhen. Schließlich, gegen 2:30 Uhr, schlief ich ein.
Aber um 3:42 Uhr wachte ich wieder auf.
Mein Herz spielte wieder verrückt. WTF is going on. Ich bekam ein bisschen Angst.
Innerlich war ich am Grübeln: „Auf keinen Fall kann ich mein Fasten brechen. Ich habe mir selbst, meinem Fastenpartner (sehr hilfreich) und anderen versprochen, dass ich das bis zum Ende durchziehe.“
Die meisten von uns denken, dass wir stur sind, und ich bin da keine Ausnahme.
Ich musste abwägen, ob es das wert war, mich möglicherweise langfristig zu schädigen, im Gegensatz zu meinem Ego, das mich in diesem Moment herausforderte.
Ich kämpfte auch mit dem Gedanken, dass dies vielleicht nur der schwierige Teil ist, den ich hinter mir lassen muss, und dass ich mich damit abfinden muss.
Mein Herz pochte weiter…
So traf ich die Entscheidung, mir Haferflocken zu machen.
Das Risiko zu sterben war es nicht wert, ein willkürliches Ziel zu erreichen.
…Ich fühle mich heute noch schuldig, weil ich es nicht bis zum Ende durchgezogen habe.
Noahs berühmte Haferflocken
Ich habe mich fast sofort besser gefühlt.
7 Pfund (149) verloren, nachdem ich 50 Stunden lang nichts gegessen hatte.
Was können SIE daraus lernen?
Disziplin ist gut. Ich bin sehr froh, dass ich die Selbstbeherrschung hatte, nicht zu essen und dass ich das auch in anderen Bereichen meines Lebens tun kann. Kurzfristig ist es okay, keine Disziplin zu haben, aber die langfristige Belohnung macht es viel wahrscheinlicher, dass du bekommst, was du willst.
Lesen ist Scheiße. Erfahrung ist Gold. (< Click to tweet) Du kannst darüber lesen, wie man ein Unternehmen gründet oder eine Diät oder irgendetwas, das du schon immer vermeiden wolltest. Der beste Weg, um Wissen wirklich zu verinnerlichen, ist, es selbst zu erleben.
Nahrung = Energie. Ich habe Nahrung nie wie Benzin für ein Auto betrachtet. Wenn du deinem Körper Nahrung gibst, wird sie im Grunde in Energie umgewandelt, damit du die Dinge tun kannst, die du von ihm willst. Bessere Nahrung = bessere Energie.
Hinterfrage deine Gewohnheiten. Ich bin SO daran gewöhnt, nur zu essen, wenn ich mir das Essen in den Mund stecken kann. Weißt du, was ich meine? Es wird dunkel, das heißt, es ist Essenszeit. Aber sind Sie wirklich hungrig? Diese Erfahrung hat meine Erwartungen so verändert, dass ich mich wirklich frage, ob ich in diesem Moment hungrig bin oder nicht. (2008 habe ich eine Buchbesprechung über Mindless Eating geschrieben. Darin finden Sie einige Tipps für eine gesunde Ernährung.)
Vereinfachen Sie Ihre Entscheidungen. Gestern habe ich beim Naschen gemerkt, dass es einfacher ist, sich beim Essen nicht entscheiden zu müssen. Beim Fasten wusste ich, dass ich nichts essen würde, aber gestern beim Snacken von Dörrfleisch musste ich mir überlegen, wie viel ich essen wollte. Dadurch wurde mir klar, warum die 100-Kalorien-Mandelpackungen so wirkungsvoll sind. Wenn du weißt, dass die Entscheidung schwer oder unsicher sein wird, überlege dir, wie du dich im Voraus verpflichten kannst oder wie du dich nicht entscheiden musst, wenn du nicht willst.
Würde ich dir empfehlen, das zu tun?
Hallo nein, wenn du es als Diät machen willst. Es ist kein schlechter Einstieg in eine Diät, aber es ist definitiv nicht nachhaltig.
Ja, wenn Sie herausfinden wollen, wie weit Sie gehen können, sich bewusster werden, wann Sie tatsächlich essen müssen, und eine Herausforderung suchen.
Ich habe festgestellt, dass eine 48-stündige Fastenkur auch für mich selbst eine große Herausforderung gewesen wäre (ohne mir ALLE Energie zu rauben).
Würde ich es wieder tun?
Ja, ich plane, einmal im Monat nur 24 Stunden zu fasten. Außerdem möchte ich einmal im Quartal ein 48-Stunden-Fasten ausprobieren.
Weniger wegen der Herausforderung als vielmehr, um mich daran zu erinnern, dass ich nicht so viel essen muss, und um mein Bewusstsein für das Essen in den Vordergrund zu rücken. Es war erstaunlich, wie sehr das Essen meine Gedanken verzehrt hat, als ich nur 2 Tage lang nichts gegessen habe…