Lo que aprendí Al no comer durante 60 horas (ayuno de 48 horas extendido)
Última actualización el 22 de abril de 2020 – Mi boletín de marketing gratuito 👀
Durante el almuerzo, mientras yo estaba engullendo un delicioso sándwich de jamón (mal judío, lo sé), mi amigo Charlie Hoehn no estaba comiendo.
Le pregunté, «¿Qué pasa?».
«Oh, estoy en un ayuno de 7 días», dijo Charlie.
«WTF. De verdad», dije.
«Sí, mientras pasaba por algunas cosas el año pasado, ésta fue una de las pocas experiencias que realmente me ayudaron a mejorar mi vida», dijo Charlie.
También le dio claridad mental como ninguna otra cosa, lo que me hizo sentir curiosidad por intentarlo.
Decidí que, ya que había hecho un ayuno de 24 horas antes, ir por 60 horas sería llevarme al límite. Sí, me salté el ayuno de 48 horas (más adelante).
Así que por 60 horas, me apunté. Fin de semana de cola…
Por las primeras horas del ayuno, fui oro. Esto será el pastel pensé (juego de palabras).
Hice un paseo en bicicleta de 14 millas y luego algo de caminata ligera.
Mala idea.
«La pared» me golpeó alrededor de las 4 pm.
Cansado, con poca energía, ¡simplemente bajo todo!
Hacia la noche podía sentir mi estómago retumbando pero no era insoportable.
El domingo es donde se puso realmente desafiante.
El estúpido de mí decidió que una caminata de 4 millas y 3 horas de golf de disco eran una gran idea. No lo fueron.
Mi energía era muy baja y me sentía extremadamente mareado cada vez que intentaba ponerme de pie.
Este fue un día duro, entraba y salía del hambre y me debilitaba muy rápidamente a lo largo del día cuando normalmente no lo haría.
Al comenzar la noche fui extremadamente productivo con el trabajo y creativo con mi escritura. Tal vez porque me costaba moverme así que escribir en mi sofá parecía más fácil de lo habitual.
El día estaba cerca de terminar pero no podía dormir…
Y no podía dormir y continuaba. Mierda.
Me asustó. Busqué en internet lo que debería ser un latido normal que es de 60 a 100.
Comprobé mi pulso que era de 68 y luego traté de descansar.. Finalmente, alrededor de las 2:30 am me desmayé.
Pero me desperté de nuevo a las 3:42 am.
Mi corazón iba todo loco de nuevo. WTF está pasando. Me asusté un poco.
Internamente me debatía: «De ninguna manera puedo romper mi ayuno. Me comprometí conmigo mismo, con mi compañero de ayuno (muy útil) y con los demás a que llegaría hasta el final».
La mayoría de nosotros pensamos que somos testarudos y yo no soy una excepción.
Tuve que ponderar si valía la pena perjudicarme potencialmente a largo plazo frente al ego que me estaba desafiando en ese momento.
También me debatí con que tal vez esto es sólo la parte difícil que tengo que superar y aguantar.
Mi corazón seguía palpitando…
Así que tomé la decisión ejecutiva de hacer un poco de avena.
El riesgo a la baja de morir no valía la pena intentar alcanzar una meta arbitraria.
…Todavía hoy siento algo de culpa por no llegar hasta el final.
La famosa avena de Noah
Me sentí mejor casi al instante.
Perdí 7 libras (149) después de no comer durante 50 horas.
¿Qué puedes aprender de esto?
La disciplina es buena. Estoy súper contenta de haber tenido el autocontrol para no comer y reforzado que puedo hacer esto en otras partes de mi vida. A corto plazo no tener disciplina está bien pero la recompensa a largo plazo de la misma te hará mucho más probable conseguir lo que quieres.
Leer es una mierda. La experiencia es oro. (< Haz clic para tuitear) Puedes leer sobre cómo empezar un negocio o una dieta o cualquier cosa que hayas estado evitando hacer siempre. La mejor manera que he encontrado para interiorizar realmente el conocimiento es experimentarlo tú mismo.
Alimentación = Energía. Nunca he visto la comida como la gasolina de un coche. Cuando le das a tu cuerpo comida, básicamente se convierte en energía para que puedas hacer las cosas que quieres que haga. Mejor comida = mejor energía.
Cuestiona tus hábitos. Estoy tan acostumbrado a comer a la hora de poner comida en mi boca. ¿Sabes lo que quiero decir? Está oscureciendo, así que eso debe significar que es hora de cenar. Pero, ¿realmente tienes hambre? Esta experiencia reajustó mis expectativas para cuestionar realmente si tengo hambre en ese momento o no. (En 2008 escribí una reseña del libro Mindless Eating. Compruébalo para ver algunos consejos de alimentación saludable.)
Simplifica tus decisiones. Ayer, me di cuenta mientras merendaba que es más fácil no tener que decidir con la comida. Con el ayuno, sabía que no iba a comer, pero merendando ayer la cecina tuve que calcular cuánto quería comer. Esto me hizo darme cuenta de por qué los paquetes de almendras de 100 calorías son tan poderosos. Si sabes que la decisión va a ser difícil o incierta, piensa en cómo puedes precomprometerte o reducir el tener que decidir cuando no quieres hacerlo.
¿Te recomiendo esto para que lo hagas?
Claro que no, si quieres hacerlo como una dieta. No es un mal comienzo para una dieta pero definitivamente no es sostenible.
Sí, si quieres explorar hasta dónde puedes llegar, ser más consciente de cuándo necesitas realmente comer, y quieres un reto.
En realidad me di cuenta de que un ayuno de 48 horas habría sido un gran desafío para mí también (sin agotar TODA mi energía).
¿Haría esto de nuevo?
Sí, planeo ayunar sólo 24 horas una vez al mes. También planeo explorar un ayuno de 48 horas una vez al trimestre.
Menos por el desafío y más por el recordatorio de que realmente no necesito comer tanto y llevar mi conciencia de la comida al frente de mi mente. Fue sorprendente lo mucho que la comida consumió mis pensamientos cuando no la tuve por sólo 2 días…