B12-vitamiinin puutosoireet: Kielessäsi olevat merkit, joista voi puuttua B12-vitamiinia | Express.co.uk B12-vitamiinin puutosoireet:
Terveysjärjestö lisää: ”Jos sinulla on B12-vitamiinin puutosanemia, saatat myös näyttää kalpealta tai keltaiselta (ihosi ja silmänvalkuaistesi keltainen sävy).”
”Anemian oireiden lisäksi B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hermoihin liittyviä oireita. Tätä kutsutaan B12-vitamiinin neuropatiaksi. Se voi vaikuttaa liikkeisiin ja tuntoaistimuksiin erityisesti jaloissasi, aiheuttaa tunnottomuutta tai pistelyä ja vähentää tuntoherkkyyttäsi kosketukselle, tärinälle tai kivulle. Se voi myös aiheuttaa sekavuutta, masennusta, keskittymishäiriöitä ja unohduksia.
”Nämä oireet eivät aina johdu B12-vitamiinin puutosanemiasta, mutta jos sinulla on näitä oireita, ota yhteys yleislääkäriin.”
B12-vitamiinin puutteen hoito
Jos henkilö ei saa ravinnostaan riittävästi B12-vitamiinia, yleislääkäri voi neuvoa häntä syömään enemmän B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita tai syömään säännöllisesti lisäravinteita.
B12-vitamiinipistoksia voidaan myös suositella, ja pernisiomaista anemiaa sairastaville pistoksia saatetaan tarvita koko loppuelämän ajan.
Asiantuntijoiden mukaan 19-64-vuotiaat aikuiset tarvitsevat noin 1.5 mikrogrammaa (mg) B12-vitamiinia päivässä, ja ellei sinulla ole pernisiomaista anemiaa, sinun pitäisi pystyä saamaan tämä määrä ruokavaliostasi.
Jos B12-vitamiinin puutos johtuu siitä, ettei ruokavaliossa ole riittävästi B12-ruokia, Harvard Health Publishing, joka on osa Harvardin lääketieteellistä korkeakoulua, tarjoaa verkkosivullaan B12-ruokien A-luettelon.