CrossFitin alkuperä
Teknisesti CrossFit yrityksenä on ehkä syntynyt vuonna 2000, mutta voisi sanoa, että sen juuret on istutettu jo vuosia aiemmin, kun perustaja Greg Glassman oli teini-ikäinen voimistelija. Kuten monet muutkin teini-ikäiset urheilijat, Glassman halusi olla vahvempi. Hän huomasi, että käsipainojen ja tangon avulla hän pystyi vahvistumaan enemmän kuin muut hänen tuntemansa voimistelijat, jotka työskentelivät vain kehonpainolla. Ja kuten useimmilla teini-ikäisillä urheilijoilla, Glassmanilla ei ollut yhtä ainoaa ulospääsyä urheilullisuudelleen – erityisesti hän vietti paljon aikaa pyöräillen kaveriporukan kanssa. Koska Glassman oli luonteeltaan kilpailuhenkinen, hän tajusi, että hän voisi murskata vain voimisteluun erikoistuneet ystävänsä painonnostossa tai pyöräilyssä ja päihittää pyöräilevät ystävänsä. Lyhyesti sanottuna hän saattoi löytää henkilöä, joka oli häntä parempi jollakin osa-alueella, mutta ei kaikilla osa-alueilla. Tämä oivallus sai Glassmanin esittämään vakavan kysymyksen: ”Minkä hinnan maksat tietystä osaamisesta?”
CrossFit-kulttuuri
Tämä kysymys on monin tavoin CrossFit-harjoittelun ydin. Ohjelman ”Jack of all trades, master of none” -lähestymistapa määrittelee sen käyttämän strategian, jolla kunto saavutetaan. Glassmanin varhaiset urheilukokemukset vaikuttivat suoraan CrossFitin tavoitteeseen saavuttaa ”suurempi työkyky laajoilla aika- ja modaalialueilla”. CrossFitin näkemyksen mukaan tavoitteena ei ole saavuttaa erikoistuneita kykyjä ja kuntoa, joka koskee yhtä tiettyä liikesarjaa. Tavoitteena on yleinen fyysinen valmius.
CrossFitin eetoksen mukaan sen kannattajat harjoittelevat parantaakseen kymmentä keskeistä fyysistä ominaisuutta: sydän- ja verenkiertoelimistön/hengityselimistön kestävyyttä, kestävyyttä, voimaa, joustavuutta, voimaa, nopeutta, koordinaatiota, ketteryyttä, tasapainoa ja tarkkuutta. CrossFit-yhteisö saattaa tuntea tämän luettelon, mutta sen jäsenet kertovat ensimmäisenä, että se on lainattu Jim Crawleylta ja Bruce Evansilta Dynamaxilta, joka valmistaa lääkintäpalloja, joita löytyy laatikoista ympäri maata. Varhaiset CrossFitin harrastajat ymmärsivät kuitenkin, että he voivat kehittää näitä taitoja yhdistämällä liikkeitä useista eri lajeista: muun muassa voimistelusta, painonnostosta ja sprintistä tai korkeaintensiteettisestä työskentelystä eri muodoissaan. Lisäksi CrossFitissä korostetaan myös toistettavia, mitattavia tuloksia. Siinä painotetaan voimakkaasti tiettyjä painoja, tiettyjä matkoja ja tiettyjä liikkeitä tiettyinä aikoina. Tämä mahdollistaa suoritusten selkeän mittaamisen.
Yhteisöteoria
Vuonna 1995 Glassman perusti kuntosalin Santa Cruziin, Kaliforniaan, ja samana vuonna hänet palkattiin kouluttamaan Santa Cruzin poliisilaitosta. Suurin osa hänen siviilityöstään oli ollut yksityistä harjoittelua yksittäisten asiakkaiden kanssa. Mutta kun hän alkoi saada ylibuukattua, hän alkoi tuplata asiakkaita ja huomasi, että hän pystyi ansaitsemaan enemmän rahaa (alennettu hinta kahdelle asiakkaalle merkitsi hänelle silti enemmän rahaa tunnilta), mutta nämä asiakkaat myös usein nauttivat ryhmätoiminnasta. Hän huomasi, että hän pystyi silti tarjoamaan kullekin asiakkaalle riittävästi yksilöllistä huomiota varmistaakseen turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Näin syntyi CrossFit-yhteisö.
CrossFit perustettiin virallisesti vuonna 2000. Sen ensimmäinen tytäryhtiö oli CrossFit North Seattlessa. Vuoteen 2005 mennessä tytäryhtiöitä oli 13. Vuonna 2012, vain kymmenkunta vuotta yrityksen perustamisen jälkeen, tytäryhtiöitä oli 3400 maailmanlaajuisesti.
Harjoitusten historia
CrossFit pyrki alkuaikoina luomaan harjoituksia, jotka simuloivat niitä tunteita, joita urheilijat ja ottelijat tunsivat todellisen kilpailun aikana. Kuten Glassman kuvaili eräässä keskustelussa vuonna 2009, kahden minuutin voimistelurutiinista tultaessa tuomareiden edessä olo tuntui uupuneelta, mutta piti näyttää vakaalta ja vahvalta tai pisteitä vähennettiin. CrossFitin lyhytkestoisilla ja intensiivisillä harjoituksilla saavutettiin tämä tavoite. Urheilijat sanovat usein, että harjoitukset simuloivat kilpailutapahtuman lopun tunnetta. Lainvalvontaviranomaiset kuvaavat CrossFit-harjoitusta samanlaiseksi kuin takaa-ajoa ja taistelua epäillyn kanssa. Taistelijat kertovat, että nämä Workouts of the Day -harjoitukset muistuttavat sitä tunnetta, joka syntyy ottelussa. Itse asiassa WOD ”Fight Gone Bad” sai nimensä, kun kyseinen rutiini kehitettiin sekakamppailu-ottelija B.J. Pennille.
”Fran” -nimellä tunnettu WOD (21-15-9 työntöjä ja vetoja) on esimerkki tästä intensiteetistä. Glassman on kuvannut kehittäneensä tämän harjoituksen autotallissaan teini-ikäisenä. Hän teki harjoituksen ja oksensi välittömästi. Heti kun hän pystyi, hän hyppäsi ylös ja juoksi naapurinsa luokse, toi tämän luokseen ja laittoi hänet suorittamaan saman rutiinin.
Mikä on tyttönimien kanssa?
Kuten kaikki crossfitterit tietävät, Fran ei ole ainoa WOD, jolla on tytön nimi. On toki muitakin nimiä, mukaan lukien Hero WODit, jotka on nimetty niiden mukaan – olivatpa he sitten sotilaita, poliiseja tai palomiehiä – jotka menettivät henkensä palveluksessa. Mutta tyttönimiset WODit ovat yleensä vertailuharjoituksia, joiden tarkoituksena on mitata parannusta toistuvalla, säännöllisellä esiintymisellä keskipitkän ja pitkän aikavälin ohjelmassasi. Ne julkaistiin ensimmäisen kerran virallisesti CrossFit Journalissa syyskuussa 2003, ja tuohon varhaiseen luetteloon kuuluivat Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane ja Fran. Motivaatio niiden nimeämiseen oli yksinkertainen, kuten Glassman sanoi joulukuussa 2009 käydyssä keskustelussa: Hän halusi pystyä selittämään harjoituksen kerran ryhmälleen, antaa sille nimen ja sitten viitata nimeen seuraavan kerran, kun harjoitus tulee esiin. On helpompi sanoa ”Fran” kuin sanoa ”etukyykystä punnerrukseen, jota seuraa vetoja.”
Miksi antaa niille naisnimet? Glassman on sanonut, että Fran jättää sinut murskatuksi ja uupuneeksi, ja vitsaillut, että ”mikä tahansa harjoitus, joka jättää sinut selällesi, tuijottamaan taivaalle ja ihmettelemään, mitä helvettiä tapahtui, ansaitsee tyttönimen.”
Kisat
CrossFit-kisat on järjestetty joka kesä vuodesta 2007 lähtien, ja kisojen kasvuvauhti on ollut ripeämpää kuin CrossFit-mestarin Fran-aika. Ensimmäisissä kisoissa vuonna 2007 ykköspalkinto oli 500 dollaria ja mies- ja naisvoittajat olivat James Fitzgerald ja Jolie Gentry. Vuonna 2010 Progenixin sponsoroimana ensimmäinen palkinto oli 25 000 dollaria. Vuonna 2011 Reebokin sponsoroimana pelit siirtyivät verkkoon ja Open-kierros sai ensiesiintymisensä. Ensimmäistä kertaa CrossFit-maailma jaettiin eri alueisiin, ja urheilijat lähettivät aikoja, joiden avulla karsittiin kenttää. Parhaat kilpailijat (nettipisteiden perusteella) jatkoivat aluekilpailuihin, joissa he kilpailivat vastakkain ja pyrkivät finaaliin. Vuonna 2011 pääpalkinto oli 250 000 dollaria, ja kisat televisioitiin ESPN:llä. Tänä vuonna palkintopotti on yhteensä miljoona dollaria, ja Openiin osallistui tuhansia toiveikkaita.
CrossFitin tulevaisuus
CrossFit on valloittanut kuntoilumaailman myrskyn voimalla – ei ainoastaan tulemalla suosituksi (lenkkeily oli suosittua, step-aerobic oli suosittua) – vaan myös määrittelemällä selkeästi, mitä ”kuntoilu” tarkoittaa. Vankkojen, toiminnallisten liikkeiden, selkeiden tulosten ja kasvavan suosionsa ansiosta CrossFit näyttää pysyvän kuntoilun mestarina vuosikausia.