Mitä opin, kun en syönyt 60 tuntiin (48 tunnin paasto pidennetty)
Viimeisin päivitetty 22. huhtikuuta 2020 – Ilmainen markkinoinnin uutiskirjeeni 👀
Lounaalla, kun minä ahmin herkullista kinkkuvoileipää (paha juutalainen, tiedän), ystäväni Charlie Hoehn ei syönyt.
Kysyin: ”Mikä hätänä?”
”Ai, olen 7 päivän paastossa”, Charlie sanoi.
”WTF. Fer reals”, sanoin.
”Joo, kun kävin läpi joitain asioita viime vuonna, tämä oli yksi niistä harvoista kokemuksista, jotka todella auttoivat tekemään elämästäni parempaa”, Charlie sanoi.
Se antoi hänelle myös henkistä selkeyttä kuin mikään muu, mikä sai minut uteliaaksi kokeilemaan.
Päätin, että koska olen ennenkin paastonnut 24 tunnin paastolla, 60 tunnin paastoaminen olisi itselleni äärirajoilla. Kyllä, ohitin suoraan 48 tunnin paaston (tästä lisää myöhemmin).
Siinä 60 tuntia, olin mukana. Jonotusviikonloppu…
Paaston ensimmäisten tuntien ajan olin kultaa. Tästä tulee kakkua ajattelin (sanaleikki tarkoitettu).
Tein 14 mailin pyöräilyn ja sen jälkeen kevyttä kävelyä.
Huono ajatus.
”Seinä” iski minuun noin klo 16.00.
Väsynyt, matala energia, ihan matalalla kaikki!
Yötä kohti tunsin vatsani kolisevan, mutta se ei ollut sietämätöntä.
Sunnuntaina se muuttui todella haastavaksi.
Tyhmä minä päätin, että neljän mailin patikointi ja kolme tuntia discgolfia olivat hyvä idea. Ne eivät olleet.
Energiani oli hyvin vähissä ja minua huimasi äärimmäisen paljon aina, kun yritin nousta seisomaan.
Tämä oli rankka päivä, minulla oli nälkä ja heikko olo ja heikkenin hyvin nopeasti pitkin päivää, kun normaalisti en sitä tekisi.
Yön alkaessa olin äärimmäisen tuottelias työssä ja luova kirjoittamiseni kanssa. Ehkä siksi, että minun oli vaikea liikkua, joten sohvalla kirjoittaminen tuntui tavallista helpommalta.
Päivä oli melkein ohi, mutta en saanut unta…
Ja en saanut unta ja se jatkui. Paska.
Se pelotti minua. Etsin netistä mitä normaalin sykkeen pitäisi olla, joka on 60-100.
Tarkistin pulssini, joka oli 68 ja yritin sitten levätä. Lopulta noin klo 2:30 sammuin.
MUTTA heräsin taas klo 3:42.
Sydämeni kävi taas ihan sekaisin. WTF on meneillään. Pelästyin vähän.
Sisäisesti väittelin: ”En voi mitenkään rikkoa paastoani. Sitouduin itselleni, paastokumppanilleni (erittäin avulias) ja muille, että vien tämän loppuun asti.”
Monet meistä luulevat olevansa itsepäisiä, enkä ole poikkeus.
Piti miettiä, oliko se sen arvoista, että vahingoittaisin mahdollisesti itseäni pitkällä tähtäimellä vs. ego, joka haastoi minut sillä hetkellä.
Taistelin myös sen kanssa, että kenties tämä on vain se vaikea kohta, joka minun on ohitettava ja imettävä se.
Sydämeni jatkoi sykkimistä…
Niinpä tein toimeenpanevan päätöksen tehdä kaurapuuroa…
Kuolemaan kuolemisen haittapuolen riski ei ollut sen arvoinen, että yritin päästä mielivaltaiseen tavoitteeseen…
…Tunnen vielä tänäänkin jonkin verran syyllisyyttä siitä, etten mennyt loppuun asti.
Noahin kuuluisaa kaurapuuroa
Voitin oloni lähes välittömästi paremmaksi.
Hävisin 7 kiloa (149) oltuani syömättä 50 tuntiin.
Mitä SINÄ voisit oppia tästä?
Kuri on hyvä. Olen super iloinen, että minulla oli itsehillintää olla syömättä ja vahvistin sitä, että voin tehdä niin muillakin elämäni osa-alueilla. Lyhyellä tähtäimellä kurittomuus on ihan ok, mutta pitkällä tähtäimellä siitä saat paljon todennäköisemmin sen mitä haluat.
Lukeminen on paskaa. Kokemus on kultaa. (< Klikkaa twiittaamaan) Voit lukea siitä, miten aloittaa yritys tai ruokavalio tai mitä tahansa, jonka tekemistä olet vältellyt ikuisesti. Paras tapa, jonka olen havainnut todella sisäistää tietoa, on kokea se itse.
Ruoka = energiaa. En ole koskaan katsonut ruokaa kuin bensaa autoon. Kun annat kehollesi ruokaa, se periaatteessa muuttuu energiaksi, jotta voit tehdä asioita, joita haluat sen tekevän. Parempaa ruokaa = parempaa energiaa.
Kysy tapojasi. Olen NIIN tottunut syömään vain laita-ruoka-suuhun-kellon aikaan. Tiedätkö mitä tarkoitan? Alkaa tulla pimeä, joten sen täytyy tarkoittaa, että on päivällisen aika. Mutta onko sinulla oikeasti nälkä? Tämä kokemus nollasi odotukseni ja sai minut todella miettimään, onko minulla sillä hetkellä nälkä vai ei. (Vuonna 2008 kirjoitin kirja-arvostelun aiheesta Mindless Eating. Tutustu siihen, jos haluat vinkkejä terveelliseen syömiseen.)
Yksinkertaista päätöksiäsi. Eilen tajusin välipalaa syödessäni, että on helpompaa, kun ei tarvitse päättää ruoan kanssa. Paastolla tiesin, etten syö, mutta eilen jerkyä napostellessani jouduin miettimään, kuinka paljon haluan syödä. Tämä sai minut tajuamaan, miksi 100 kalorin mantelipakkaukset ovat niin tehokkaita. Jos tiedät, että päätöksestä tulee vaikea tai epävarma, keksi miten voit ennalta sitoutua tai vähentää päätöksentekoa silloin, kun et halua.
Suosittelisinko tätä sinulle tehdä?
Ei todellakaan, jos haluat tehdä sen ruokavaliona. Se ei ole huono kickstarter dieetille, mutta se ei todellakaan ole kestävä.
Kyllä, jos haluat tutkia, kuinka pitkälle voit mennä, tulla tietoisemmaksi siitä, milloin oikeasti tarvitset ruokaa, ja haluat haastetta.
Osain itse asiassa huomata, että 48 tunnin paasto olisi ollut itsellenikin hieno haaste (ilman, että se olisi vienyt KAIKKI energiani).
Tekisin tämän uudestaan?
Kyllä, aion paastota vain 24 tuntia kerran kuukaudessa. Aion myös tutkia 48 tunnin paastoa kerran neljännesvuodessa.
Vähemmän haasteen vuoksi ja enemmänkin muistutuksen vuoksi siitä, että minun ei oikeastaan tarvitse syödä niin paljon ja tuoda tietoisuuteni ruoasta mieleeni. Oli uskomatonta, miten paljon ruoka kulutti ajatuksiani, kun sitä ei ollut vain kahteen päivään…