Pitäisikö sinun syödä maapähkinöitä raskauden aikana?
Naisten terveys- ja kuntopäivä on hyvä hetki puhua ruokavaliosta raskauden aikana. Olen ensimmäistä kertaa raskausveneessä ja – työskennellessäni National Peanut Boardissa – olen erityisen kiinnostunut ravitsemuksesta ja tulevan vauvani ruoka-aineallergioiden ehkäisystä. Vaikka kaikkien ruoka-aineallergioiden diagnosointiaste kasvaa, on lohdullista tietää, että lähes 99 prosentilla amerikkalaisista ei ole maapähkinäallergiaa ja 95 prosentilla alle viisivuotiaista lapsista ei ole lainkaan ruoka-aineallergiaa.
Vanhoissa suosituksissa naisia kehotettiin välttämään kahdeksan tärkeimmän ruoka-aineallergian syömistä raskauden aikana. Kansallisen allergia- ja tartuntatauti-instituutin (National Institute of Allergy and Infectious Diseases, NIAID) uusimmissa ohjeissa sanotaan kuitenkin, että äidin ruokavaliota raskauden tai imetyksen aikana ei pitäisi rajoittaa strategiana ruoka-allergian kehittymisen ehkäisemiseksi. Minun olisi varmasti vaikea jatkaa terveellistä ruokavaliota, jos minun pitäisi sulkea pois maito, vehnä, kananmunat, maapähkinät, puupähkinät, soija, kala ja äyriäiset!
Itse asiassa maapähkinät, joissa on 7 grammaa proteiinia sekä 30 vitamiinia ja ravintoaineita, tarjoavat erinomaista ravintoa raskausaikana.
Vauvan tultua maailmaan aion syödä jatkossakin kaikkia edellä mainittuja ruoka-aineita imettäessäni. Tämä johtuu siitä, että NIAID:n ohjeissa todetaan myös, ettei ole näyttöä siitä, että äidin ruokavalion rajoittaminen imetyksen aikana estäisi ruoka-aineallergian kehittymistä.
Lisätietoja äidin ruokavaliosta ja imeväisen ruokintasuosituksista ruoka-aineallergian ehkäisemiseksi on osoitteessa www.peanutallergyfacts.org. Keskustele lääkärisi kanssa erityisestä ruokavaliostasi.