Pourquoi suis-je si malheureux ? 15 Principales raisons pour lesquelles vous êtes malheureux
Vous réveillez-vous de mauvaise humeur presque tous les jours et vous vous demandez : » Pourquoi suis-je si malheureux ? «
Avant même de sortir du lit, vous vous sentez stressé et négatif. Le monde ne ressemble tout simplement pas à un endroit heureux dans votre esprit.
Comme la plupart d’entre nous, vous pouvez avoir des choses légitimement difficiles dans votre vie. Peut-être êtes-vous préoccupé par l’argent, et cela est sans aucun doute stressant. Ou vous avez peut-être des problèmes dans l’une de vos relations ou un problème au travail.
Même si votre vie n’est pas terrible et que vos problèmes ne sont pas dévastateurs, vous avez l’impression qu’un nuage sombre vous suit partout et que vous ne pouvez pas vous en défaire.
Ma vie est misérable.
Beaucoup de gens se réveillent avec ce sentiment dès qu’ils ouvrent les yeux. Chaque matin commence avec de l’anxiété, de l’insatisfaction et de la négativité.
Ils ne peuvent pas comprendre pourquoi les choses vont si mal, pourquoi rien n’est amusant et agréable, et pourquoi ils sont si insatisfaits de la vie.
Bien sûr, certaines personnes se sentent malheureuses et négatives parce qu’elles sont cliniquement déprimées. Elles souffrent d’une maladie qui a un impact sur les produits chimiques dans leur cerveau qui affectent l’humeur.
La dépression est une condition sérieuse qui nécessite un traitement médical, alors assurez-vous de connaître les symptômes de la dépression.
Mais pour cette discussion, nous faisons référence au malheur général – pas à la dépression clinique. (Bien que le malheur chronique puisse mener à la dépression.)
Note rapide : des études montrent que les gens gagnent plus lorsqu’ils renforcent leur confiance en eux. La confiance en soi est une compétence que vous pouvez améliorer. Pour en savoir plus, consultez ce cours qui peut vous aider à accroître votre confiance au travail et à la maison.
Vous vous demandez souvent : « Pourquoi suis-je si malheureux ? »
Peut-être avez-vous l’impression que le bonheur est un sentiment aléatoire et fugace. Ce n’est que lorsque quelque chose de vraiment « bien » arrive dans votre vie que vous vous sentez heureux. Votre bonheur est totalement dépendant d’événements extérieurs.
Mais nous savons tous que le bonheur durable vient de l’intérieur. Du moins, c’est ce que nous avons entendu.
Lorsque vous êtes dans un état de négativité quasi constante et d’insatisfaction de la vie, il est difficile de croire que le bonheur vient de l’intérieur.
- Comment peut-il venir de l’intérieur quand à l’intérieur vous vous sentez si malheureux ?
- Comment pouvez-vous vous « faire » sentir heureux quand vous ne l’êtes pas ?
Il n’est peut-être pas possible de vous « faire » sentir heureux. Mais vous pouvez mettre en place les conditions qui favorisent le bonheur – et vous pouvez éliminer les conditions, les pensées et les comportements qui favorisent la tristesse et le sentiment de misère. Examinons-les un instant.
Qu’est-ce qui fait qu’une personne est malheureuse ?
Si vous êtes fréquemment malheureux, vous avez peut-être des habitudes de pensée et des conditions de vie qui contribuent à votre vie malheureuse.
Voici 15 raisons principales pour lesquelles vous créez plus d’insatisfaction et de négativité dans votre vie.
Vous vous comparez aux autres.
Plus nous nous définissons par ce que les autres ont, leur apparence ou ce qu’ils ont accompli, plus nous devenons tristes.
L’aspiration constante à quelque chose de différent et les sentiments de jalousie que la comparaison crée vous agiteront et vous rendront malheureux.
Combien de fois vous comparez-vous ? Prêtez attention à cette tristesse et commencez à abandonner cette mauvaise habitude.
Vous vous attardez sur le négatif.
Vous avez la mauvaise habitude de ruminer des possibilités ou des situations négatives. Nous avons tous un « biais de négativité », ayant tendance à nous concentrer davantage sur les pensées, les interactions et les événements désagréables.
Lorsque vous ne résistez pas à ce biais et que vous laissez libre cours à vos pensées négatives, vous rendez de plus en plus difficile le fait de vous sentir heureux. Vos sentiments suivent toujours la trajectoire de vos pensées.
Vous vous inquiétez.
Tout comme le fait de ressasser des pensées négatives, l’inquiétude vous propulse dans un terrier de désespoir.
L’inquiétude est une anxiété face à un avenir que vous ne pouvez pas contrôler. Vous vous sentez impuissant et désespéré parce que vous anticipez de mauvais résultats même s’il n’y a aucune preuve de ceux-ci.
Votre incapacité à contrôler les situations pour lesquelles vous vous inquiétez et votre sentiment d’impuissance vous empêchent de vous sentir positif à propos de quoi que ce soit.
Vous vous accrochez à la colère.
Il se peut que quelqu’un dans votre vie vous ait blessé ou offensé et que vous ne puissiez pas laisser tomber. Vous vous sentez lésé, irrespecté ou traité de façon peu aimable.
Vous pensez constamment à la personne ou à la situation et vous vous sentez de plus en plus mis hors de vous. Vous ne l’avez pas mérité. Cela n’aurait pas dû se passer comme cela s’est passé. Ils doivent s’excuser tout de suite.
Il est difficile de se sentir heureux lorsque vous êtes rempli de colère et de ressentiment. Ces sentiments négatifs prennent le dessus sur vos pensées, ce qui conduit à l’amertume et à l’irritabilité.
Vous êtes endetté.
Les soucis d’argent peuvent se sentir accablants et assombrir une vie autrement heureuse avec de l’inquiétude et du chagrin.
Lorsque l’on vous rappelle constamment que vous devez de l’argent, vous vous sentez mal dans votre peau et malheureux dans la vie. Le simple fait de commencer le processus de remboursement de votre dette vous fera vous sentir plus léger et plus heureux.
Vous avez besoin d’aide à ce sujet ? Lisez The Total Money Makeover : Un plan éprouvé pour la forme financière.
Vous vous entourez de gens malheureux.
Nous sommes les produits de nos environnements. Si vous êtes entouré de personnes négatives et malheureuses, elles vont vous infecter avec leur humeur.
Identifiez les personnes de votre vie qui sont fréquemment malheureuses, et essayez de passer moins de temps avec elles. Cherchez des personnes qui ont un comportement et une attitude positifs et heureux.
Vous vous ennuyez.
Lorsque vous n’avez pas quelque chose qui se passe dans votre vie qui est amusant, engageant ou stimulant, vous vous sentirez ennuyé et sans inspiration. La vie vous semblera plate et dénuée de sens.
Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour trouver quelque chose d’intéressant à faire avec votre temps. Appelez un ami. Commencez à marcher ou à courir. Rejoignez un club de lecture.
Rester actif et entouré d’autres personnes est un excellent antidote au malheur.
Vous détestez votre travail.
Puisque nous passons tant d’heures par jour au travail, si vous détestez votre travail, vous passez la plupart de votre journée malheureux. Mais vous avez le pouvoir de changer cela.
Que détestez-vous dans votre travail ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez changer à ce sujet ? Si non, alors commencez à chercher un autre emploi. Le simple fait de vous donner la permission de regarder vous donnera un coup de pouce de bonheur.
Vous n’aimez pas votre apparence.
Dans cette culture axée sur la jeunesse et la beauté, il n’est pas surprenant que tant de gens se sentent malheureux de leur apparence.
Il est difficile de se sentir attirant lorsque les normes d’attractivité ont été fixées de façon si irréaliste. Regardez autour de vous, et vous remarquerez que la plupart des gens ont simplement une apparence moyenne (surtout par rapport aux mannequins et aux célébrités).
Tirez le meilleur parti de votre apparence en prenant soin de vous, en faisant de l’exercice et en vous habillant bien. Regardez-vous dans le miroir chaque matin et dites-vous que vous vous aimez et que vous vous acceptez tel que vous êtes.
Vous n’avez pas d’autre personne significative.
Tout le monde veut cette personne spéciale dans sa vie, le seul amour qui nous fait nous sentir heureux et complet. Lorsque vous êtes seul dans un monde de couples, la vie peut être assez solitaire.
Si vous trouvez que vous passez beaucoup de temps seul ou avec des couples, il est temps de trouver des amis célibataires. Participez à des clubs de célibataires ou à des rencontres, inscrivez-vous à un service de rencontres, rejoignez un gymnase où les célibataires se retrouvent.
Et pendant que vous cherchez votre grand amour, appréciez tous les avantages d’être célibataire.
Vous êtes dans une mauvaise relation.
Les personnes qui sont dans une relation peuvent devenir très malheureuses si la relation commence à tourner au vinaigre. Si vous pensez constamment : » Pourquoi suis-je si malheureux dans ma relation ? « , alors vous pouvez compter sur une vie plutôt morne jusqu’à ce que vous régliez le problème.
Lorsque vous êtes marié ou engagé dans un partenariat, votre monde tourne autour de votre partenaire et de la santé de votre relation. Lorsque les choses vont mal, votre vie ressemble à un gâchis.
Vous pouvez vous sentir constamment tendu et en colère ou blessé et mal aimé. Vous pouvez vous inquiéter que la relation s’effondre ou que votre partenaire vous quitte – ou que vous devez le ou la quitter.
Vous ne faites pas attention à votre santé.
Si vous vous sentez mal physiquement, cela aura des répercussions sur votre état d’esprit.
Si vous ne dormez pas assez, si vous passez trop d’heures à travailler, si vous n’avez pas réglé un problème de santé chronique, vous allez vous sentir épuisé et malheureux.
Votre santé physique peut avoir un impact sur tout le reste de votre vie, alors faites ce qui doit être fait pour être en bonne santé.
Vous êtes trop concentré sur l’argent et les choses matérielles.
L’aspiration à plus d’argent et plus de jouets est la cause de tant d’insatisfaction et de malheur dans la vie.
L’argent et les choses peuvent fournir un coup de pouce temporaire de bonheur, mais ensuite vous vous ennuyez rapidement et vous aspirez à la prochaine chose ou à un revenu plus élevé.
Mettez davantage l’accent sur les relations, les expériences et la croissance personnelle.
Vous avez une mentalité de victime.
Vous avez peut-être vécu des situations traumatisantes ou difficiles dans votre passé – des situations qui méritaient de vous sentir malheureux et déprimé.
Mais votre traumatisme autour de ces événements a infecté votre vie pendant des années, voire des décennies. Vous vous êtes tellement attaché à être une victime que vous avez oublié comment prendre le contrôle de votre vie et créer les conditions du bonheur auquel vous aspirez.
Il peut être nécessaire de travailler avec un thérapeute pour surmonter cet obstacle, mais vous pouvez guérir et entrer dans votre propre pouvoir pour faire de votre vie ce que vous voulez qu’elle soit.
Vous êtes un perfectionniste.
Il est difficile d’être heureux lorsque vous n’êtes jamais assez bon. Vous êtes profondément mal à l’aise avec vos défauts et vos échecs et ne pouvez pas être satisfait tant que vous n’êtes pas parfait.
Plus vous essayez de vous modeler et de modeler votre environnement selon l’image idéale que vous envisagez, plus vous êtes stressé et anxieux. Comme vous réalisez que vous ne pouvez pas atteindre la perfection, vous devenez extrêmement malheureux et épuisé.
L’acceptation de soi et l’auto-compassion sont vos seules rampes de sortie loin de cet état d’esprit impossible.
Comment puis-je arrêter d’être si malheureux ?
En plus d’éliminer de votre vie les conditions qui favorisent le malheur, vous pouvez également commencer à ajouter des conditions qui ont été prouvées pour augmenter nos niveaux de bonheur.
Dans son livre, The How of Happiness, le Dr Sonja Lyubomirsky révèle ses recherches sur ce qui rend les gens heureux. Voici quelques-unes des stratégies de promotion du bonheur qu’elle décrit.
Comptez vos bénédictions.
Focalisez vos pensées sur toutes les bonnes choses et les personnes que vous avez dans votre vie. Exprimez une gratitude sincère à haute voix ou en consignant vos sentiments tous les jours dans un journal de gratitude.
Se concentrer sur le positif changera réellement la chimie de votre cerveau et stimulera les sentiments de bonheur.
Cultiver l’optimisme.
Commencez activement à changer votre perspective de négative à positive. Attendez-vous à ce que de bonnes choses arrivent, même si vous devez faire semblant au début.
Écrivez une vision pour vous-même de vos circonstances de vie idéales et revoyez-la régulièrement. Encore une fois, la pratique de l’optimisme commencera à changer votre cerveau et vos sentiments.
Pratiquez les actes de bonté.
Lorsque vous faites de bonnes choses pour les autres et que vous voyez comment cela a un impact positif sur eux, vous vous sentez plus heureux. Vous le savez instinctivement, mais il est bon de savoir que la recherche l’a prouvé.
Portez un repas à un voisin malade. Dites « merci » à la personne qui passe à la caisse de l’épicerie. Donnez un coup de main à un ami qui déménage.
Un peu de gentillesse fait beaucoup pour remonter votre humeur et augmenter vos sentiments de bonheur.
Entretenez vos relations.
Nos relations sont la clé de notre bonheur – pas seulement nos relations amoureuses mais celles avec nos amis, notre famille et nos enfants.
Qui sont les personnes les plus importantes dans votre vie ? De qui aimeriez-vous vous rapprocher ?
Commencez à cultiver et à travailler activement à l’amélioration de vos relations.
- Apprenez à mieux communiquer.
- Résolvez les conflits qui persistent.
- Prenez plus de temps à passer avec ces personnes.
- Apprenez à écouter activement pour qu’ils se sentent entendus.
- Dites-leur combien vous les appréciez.
Les recherches ont prouvé que le fait d’avoir des relations étroites et saines est le prédicteur numéro un du bonheur.
Revivez mentalement les moments heureux.
Le simple fait de penser à des événements heureux du passé peut vous rendre plus heureux.
Au lieu de laisser libre cours à votre « biais de négativité », choisissez de penser à ce qui vous a rendu heureux dans le passé.
Prenez un peu de temps chaque jour pour passer en revue les joies passées, soit dans votre esprit, soit en écrivant dans un journal.
Essayez de vous souvenir et de ressentir les sentiments que vous avez éprouvés pendant ces moments joyeux.
Pratiquez le pardon.
Lorsque nous nous accrochons à une blessure ou à une rancune, c’est comme une épine qui continue à nous piquer et à saper notre joie.
Rien de bon ne vient de rester en colère ou blessé. Laissez-vous aller. Pardonnez. Passez à autre chose.
Même si la personne offensante ne s’est pas excusée ou n’a pas accepté sa responsabilité, ne laissez pas son manque de considération vous infecter.
Vous avez le pouvoir et le choix de pardonner, quel que soit le comportement des autres.
Pratiquez votre religion, votre spiritualité ou votre croissance personnelle.
Les recherches ont montré que les personnes qui sont actives dans leur foi ou leur croissance personnelle sont plus heureuses.
Elles se concentrent sur l’amélioration et sur quelque chose de plus grand qu’elles qui les éloigne de la concentration sur les préoccupations basées sur l’ego.
Une partie essentielle de la croissance personnelle est de reconnaître que le bonheur est un travail intérieur. Lorsque vous poursuivez activement votre évolution personnelle, vous arrivez à cette réalisation plus tôt que d’autres pourraient le faire.
Est-il normal d’être malheureux ?
Tout le monde est malheureux de temps en temps – et souvent avec de bonnes raisons. La vie est parsemée de conflits, de déceptions et de défis. Être malheureux de ces situations est naturel et constitue souvent une motivation pour apporter des changements positifs et nécessaires.
Vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable d’être malheureux ou de faire semblant d’être heureux quand vous ne l’êtes pas. Les médias sociaux, en particulier, peuvent vous donner l’impression que vous êtes la seule personne à ne pas avoir une vie incroyable et pleine de joie. Et cela vous fait vous sentir encore plus mal.
Cependant, rester malheureux pendant des semaines ou des mois n’est pas sain. Cela peut conduire à l’inertie, à la solitude et à la dépression. Utilisez votre malheur comme un indice de ce qui se passe dans votre monde intérieur (ou extérieur) et qui vole votre joie.
Puis prenez des mesures pour vous attaquer à la cause profonde de votre mécontentement. Mettez en pratique certaines des stratégies décrites ci-dessus pour commencer à inverser votre humeur et à vous décoincer.
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Lorsque vous êtes malheureux dans la vie, vous pouvez faire des changements.
Si vous vous trouvez dans un état de malheur constant et d’insatisfaction dans la vie, commencez le travail d’élimination des conditions favorisant le malheur et mettez en œuvre les stratégies pour vous sentir plus heureux.
Tenez un journal de vos efforts et classez votre niveau de bonheur (1 est très malheureux et 10 est très heureux) chaque jour.
A mesure que vous deviendrez habile à « reconditionner » votre vie, vous devriez constater une amélioration spectaculaire de votre bonheur.
Enclenchons une conversation sur le fait de se sentir fréquemment malheureux. Quelle a été votre expérience en matière de malheur à long terme ? Comment l’avez-vous dépassé ?
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