Estique-se mais alto em duas semanas
Nova pesquisa descobriu que pessoas altas têm uma vantagem natural no esporte. Este sempre foi o caso no tênis (basta perguntar a Juan Martín del Potro, que se torce a 1,98m) e no basquetebol, mas em outras modalidades esportivas, um quadro longo proporciona uma consciência espacial superior. Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio descobriram que pessoas mais altas poderiam fazer uma avaliação mais precisa dos objetos físicos. Mas, se você está faltando no departamento de altura e tem um pequeno caminho a percorrer antes que a NBA lhe ligue, então leve ao guia MH para se esticar mais alto em apenas duas semanas.
Sabemos o que você está pensando: “Como é que o ginásio me pode pôr mais alto?” Entre na Técnica Alexander: um método de fisioterapia que um estudo do British Medical Journal encontrou, liberta tensão muscular. Por incrível que pareça, também pode ajudá-lo a ganhar até 2in de altura, bem como aliviá-lo de gémeos e pretos. E pode ser tão simples como deitar-se no chão com os joelhos dobrados, usando dois ou três livros como apoio de cabeça (ficar nesta posição durante 10 minutos pode livrá-lo de cãibras no ombro) ou rolando a cabeça para a frente para melhorar a sua postura. Inch your way to success.
Off-the-wall-gains
Realize este movimento sem equipamento do professor de técnica Alexander Noël Kingsley, internacionalmente reconhecido, todos os dias durante pelo menos duas semanas para alongar a sua coluna vertebral e libertar a tensão lombar inferior
Straighten out Stand with your back pressed against the wall and place your feet 30cm apart and 10cm away from the wall.
Dobrar lentamente os joelhos e deslizar 45cm para baixo da parede, certificando-se de que as suas costas médias estão a tocar na parede.
Puxar para cima Volte ao início; mantenha as suas costas mais baixas na parede o máximo de tempo possível. Afaste-se com a cabeça erguida.
Fotografia: Rowan Fee