Guia de Sanduíche de Frango mais Saudável para o Cansado

admin 0 Comments Articles

Guia de Sanduíche de Frango mais Saudável para o Cansado

A maioria de nós sabe que cozinhar a sua própria comida é o melhor. Para alguns de nós, comer fora é inevitável.

>

Se escolher a opção de frango grelhado para um sanduíche é geralmente a melhor escolha, mas nem todos os sanduíches de frango grelhado de fast food são criados igualmente.

>

Os que vêm de série com um monte de molhos e queijo acrescentam rapidamente um monte de calorias extra.

>

Para ajudar você a fazer escolhas mais saudáveis ao comer fast food, eu montei este guia prático que irá mostrar-lhe o sanduíche de frango grelhado mais saudável em 8 grandes restaurantes de fast food.
>

McDonald’s Premium Chicken Grilled Chicken Classic Sandwich

McDonald’s serve seu sanduíche por padrão com maionese, que está incluída no total de calorias.

>

Adicionando bacon = 100 calorias a mais
Adicionando bacon e queijo = 160 calorias a mais

>

Sanduíche de frango com tendry king’s stomy

>

>

Sanduíche de hambúrguer King também vem padrão com maionese. Ao contrário do McDonald’s, não há opções para adicionar bacon ou queijo.

>

Em comparação, o seu Sanduíche de Frango Tendercrisp é de 640 calorias.

>

Wendy’s Ultimate Chicken Grill

>

>

Sanduíche de frango da Wendy não vem padrão com maionese e oferece uma porção maior de frango do que BK ou Wendy’s.

>

Seu popular Sanduíche de Frango Picante fornece uma porção menor de frango mas mais 140 calorias.
>

Sanduíche de Frango com Filé de Frango Grelhado

O “inventor” do sanduíche de frango usa frango grelhado marinado. O “filé de frango-A” não utiliza óleos hidrogenados na sua loja, por isso estaria totalmente livre de gordura trans. Eles também servem o produto sem maionese, que corta algumas calorias e gordura, mas só se você não colocar nenhuma em si mesmo.

Chick-fil-A serve o sanduíche deles em um pão multigrão, que fornece mais nutrição do que o pão branco padrão.

Escolhendo a opção “Clube” deles adiciona 120 calorias e 9 gramas de gordura.

6″ Forno de Metro Assado Sub

Subway também oferece opções de pão de grão inteiro e vegetais ilimitados. Portanto, ao comer aqui, empilhe os legumes. Dica: Salte a alface iceberg e vá para um monte de espinafres bebé.

Cautela! Adicionar queijo e molhos rapidamente adiciona nas calorias.

Mayo ou rancho adiciona 110 calorias, então suas melhores escolhas são Cebola Doce (40 calorias), Mostarda de Mel (30 calorias), ou Mostarda (10 calorias)

>

Queijo adiciona 50-60 calorias.

Sanduíche de Frango com Churrasco Charrúnculo ou Carl Jr.’s Charbroiled Chicken Sandwich

Carls Jr. ou Hardee’s tem mais calorias que qualquer uma das outras e quase o dobro do sódio. Este é o seu sanduíche de frango com calorias mais baixas. Na verdade, a versão “Club” deles é quase 600 calorias.

Esta seria melhor se você pular o molho de churrasco já que apenas uma pequena porção adiciona cerca de 80 calorias, 12 gramas de açúcar, e 720 mg de sódio.

Vermelho Robin’s Simply Grilled Chicken Burger

Red Robin tem vários hambúrgueres de frango grelhados mas este é de longe o mais saudável e vem sem qualquer molho, MAS o pão é grelhado com margarina…. Esta é a razão pela qual o sanduíche é mais alto em gordura, embora não haja maionese. Pedi-lo sem é melhor.

O seu hambúrguer de frango grelhado na Califórnia é de 745 calorias e o seu hambúrguer de frango grelhado Bruschetta é de 640 calorias.

Cautela! Todos os seus hambúrgueres são vendidos com batatas fritas sem fundo, o que torna este um lugar muito perigoso para se comer para os conscientes….

Note: Na foto é o hambúrguer de peru deles, pois não conseguimos localizar uma foto do hambúrguer apresentado.

Sonic Grilled Chicken Sandwich

“America’s favorite drive through” tem apenas uma escolha mais saudável e é esta. Sonic’s Grilled Chicken Sandwich vem de série com maionese leve, por isso optar por uma mostarda em vez disso irá cortar alguma da gordura e calorias.

>

Cautela! Não se sinta tentado pelos seus batidos: O batido de manteiga de amendoim deles = 760 calorias.

Is There a Winner?

Dados todos os factores envolvidos como calorias, opções e custo. Penso que o Subway sobe ao topo.

O facto de um cliente poder ir ao Subway e pedir o máximo de vegetais que conseguir colocar no sanduíche sem custos adicionais, torna-os de longe a escolha mais saudável.

>

Dão basicamente a si, o cliente, o controlo sobre todos os aspectos da criação do sanduíche, pode até saltar o pão e fazer dele uma grande salada.

Em qualquer caso, quando você estiver fora e precisar de uma opção de fast food mais saudável, vire-se para o sanduíche de frango grelhado em um desses 8 restaurantes de fast food.

Que restaurante de fast food tem o seu sanduíche de frango grelhado favorito?

Ted Kallmyer BA, M.Ed, é um Especialista em Nutrição Física certificado pela ISSA, Treinador Certificado, o autor ou Comedor Saudável, e um treinador nutricional profissional. Se você precisar de ajuda para alcançar seus objetivos de perda de peso/fitness veja suas opções pessoais de treinamento.