Întinde-te mai înalt în două săptămâni
O nouă cercetare a descoperit că persoanele înalte au un avantaj natural la sport. Acest lucru a fost întotdeauna cazul în tenis (întrebați-l pe Juan Martín del Potro, care se înalță la 1,98 m) și baschet, dar în alte activități sportive, un cadru lung oferă o conștientizare spațială superioară. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că persoanele mai înalte pot face o evaluare mai precisă a obiectelor fizice. Dar, dacă vă lipsește departamentul de înălțime și mai aveți puțin până când NBA-ul vă va da un telefon, atunci apelați la ghidul MH pentru a vă întinde mai înalt în doar două săptămâni.
Știm la ce vă gândiți: „cum poate sala de sport să mă facă mai înalt?”. Intră în joc Tehnica Alexander: o metodă fizioterapeutică despre care un studiu din British Medical Journal a constatat că eliberează tensiunea musculară. În mod incredibil, vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați până la 3,5 cm în înălțime, precum și să vă eliberați de înțepături și dureri. Și poate fi la fel de simplu ca și cum v-ați întinde pe podea cu genunchii îndoiți, folosind două sau trei cărți pe post de tetieră (dacă stați în această poziție timp de 10 minute puteți scăpa de crampele la umeri) sau rostogolindu-vă capul în față pentru a vă îmbunătăți postura. Îndreptați-vă spre succes.
Câștig de pe perete
Executați această mișcare fără echipament de la Noël Kingsley, profesor de Tehnică Alexander de renume internațional, în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni, pentru a vă alungi coloana vertebrală și pentru a elibera stresul din partea inferioară a spatelui
Îndreptați-vă Stați cu spatele lipit de perete și așezați-vă picioarele la o distanță de 30 cm între ele și la 10 cm de perete.
Afundați-vă încet Îndoiți încet genunchii și alunecați în jos pe perete cu 45cm, asigurându-vă că mijlocul spatelui atinge peretele.
Împingeți înapoi în sus Întoarceți-vă la start; mențineți partea inferioară a spatelui pe perete cât de mult timp posibil. Plecați cu capul sus.
Fotografie: Rowan Fee
.