Cel mai sănătos sandviș de pui de la fast-food Ghidul sandvișului de pui pentru cei obosiți

admin 0 Comments Articles

Cel mai sănătos sandviș de pui de la fast-food Ghidul sandvișului de pui pentru cei obosiți

Cei mai mulți dintre noi știu că cel mai bine este să-ți gătești singur mâncarea. Pentru unii dintre noi, mâncatul în oraș este inevitabil.

Alegerea opțiunii de pui la grătar pentru un sandviș este, de obicei, cea mai bună alegere, dar nu toate sandvișurile de pui la grătar de la fast-food sunt create în mod egal.

Cele care vin standard cu o grămadă de sosuri și brânză adaugă rapid o mulțime de calorii în plus.

Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai sănătoase atunci când mâncați la fast-food, am alcătuit acest ghid la îndemână care vă va arăta cel mai sănătos sandviș cu pui la grătar de la 8 restaurante fast-food importante.

McDonald’s Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

McDonald’s își servește implicit sandvișul cu maioneză, care este inclusă în totalul caloriilor.

Adaugarea de bacon = 100 de calorii în plus
Adaugarea de bacon și brânză = 160 de calorii în plus

Burger King’s TENDERGRILL Chicken Sandwich

Sandwich-ul Burger King’s vine standard și cu maioneză. Spre deosebire de McDonald’s, nu există opțiuni pentru a adăuga bacon sau brânză.

În comparație, sandvișul lor cu pui Tendercrisp are 640 de calorii.

Wendy’s Ultimate Chicken Grill

Sandwich-ul cu pui Wendy’s nu vine standard cu maioneză și oferă o porție mai mare de pui decât BK sau Wendy’s.

Sandwich-ul lor popular Spicy Chicken Sandwich oferă o porție mai mică de pui, dar cu 140 de calorii în plus.

Chick-fil-A Chargrilled Chicken Sandwich

„Inventatorul” sandvișului cu pui folosește pui marinat la grătar. Chick-fil-A nu folosește uleiuri hidrogenate în magazinul lor, deci ar fi total lipsit de grăsimi trans. De asemenea, ei servesc produsul fără maioneză, ceea ce reduce o parte din calorii și grăsimi, dar numai dacă nu vă puneți pe dumneavoastră.

Chick-fil-A servește sandvișul pe o chiflă multigrâu, care oferă mai multă nutriție decât chifla albă standard.

Alegerea opțiunii lor „Club” adaugă 120 de calorii și 9 grame de grăsime.

6″ Subway Oven Roasted Chicken Sub

Subway oferă, de asemenea, opțiuni de pâine din cereale integrale și legume nelimitate. Așa că, atunci când mâncați aici, îngrămădiți legumele. Sfat: Săriți peste salata iceberg și optați în schimb pentru o mulțime de baby spanac.

Atenție! Adăugarea de brânză și pansamente adaugă rapid calorii.

Mayo sau ranch adaugă 110 calorii, așa că cele mai bune alegeri sunt ceapa dulce (40 de calorii), muștarul cu miere (30 de calorii), sau muștarul (10 calorii)

Ceaiul adaugă 50-60 de calorii.

Hardee’s sau Carl Jr.’s Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

Carls Jr. sau Hardee’s are mai multe calorii decât oricare dintre celelalte și aproape dublu față de sodiu. Acesta este sandvișul lor cu cele mai puține calorii Charbroiled Chicken Sandwich. De fapt, versiunea lor „Club” are aproape 600 de calorii.

Aceasta ar fi mai bună dacă ați sări peste sosul BBQ, deoarece doar o porție mică adaugă aproximativ 80 de calorii, 12 grame de zahăr și 720 mg de sodiu.

Red Robin’s Simply Grilled Chicken Burger

Red Robin are mai mulți burgeri de pui la grătar, dar acesta este de departe cel mai sănătos și vine fără nici un dressing, DAR chifla este prăjită cu margarină…. Acesta este motivul pentru care sandvișul este mai bogat în grăsimi, chiar dacă nu este prezentă maioneza. Cel mai bine este să îl comandați fără.

Burgerul lor de pui la grătar California are 745 de calorii, iar Burgerul de pui la grătar Bruschetta are 640 de calorii.

Atenție! Toți burgerii lor sunt vânduți cu cartofi prăjiți fără fund, ceea ce face ca acesta să fie un loc foarte periculos de mâncat pentru cei conștienți de calorii….

Nota: În imagine este burgerul lor de curcan, deoarece nu am putut localiza o imagine a burgerului prezentat.

Sonic Grilled Chicken Sandwich

„America’s favorite drive through” are doar o alegere mai sănătoasă și aceasta este. Sandwich-ul cu pui la grătar de la Sonic vine standard cu maioneză ușoară, așa că dacă optați pentru muștar în schimb veți reduce o parte din grăsimi și calorii.

Atenție! Nu vă lăsați tentați de milkshake-urile lor: Shake-ul lor cu unt de arahide și caramel = 760 de calorii.

Există un câștigător?

După toți factorii implicați, cum ar fi caloriile, opțiunile și costul. Cred că Subway se ridică în top.

Faptul că un client poate merge la Subway și poate cere cât mai multe legume pe care le poate pune pe sandviș, fără costuri suplimentare, îi face de departe cea mai sănătoasă alegere.

Îți oferă practic ție, clientul, controlul asupra fiecărui aspect al creării sandvișului, poți chiar sări peste pâine și să faci din el o salată mare.

În orice caz, atunci când sunteți în oraș și aveți nevoie de o opțiune de fast-food mai sănătoasă, apelați la sandvișul cu pui la grătar de la unul dintre aceste 8 restaurante fast-food.

Ce restaurant fast-food are sandvișul dumneavoastră preferat cu pui la grătar?

Ted Kallmyer BA, M.Ed., este un specialist certificat ISSA în nutriție pentru fitness, antrenor certificat, autorul sau Healthy Eater și antrenor nutrițional profesionist. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate/fitness, consultați opțiunile sale de coaching personal.

.