Cum să practici arta detașării în 4 pași.
Mulți oameni au început să realizeze daunele pe care le poate provoca atașamentul excesiv.
Majoritatea dintre noi înțeleg că detașarea joacă un rol imperativ în construirea unei relații sănătoase și armonioase cu noi înșine și cu ceilalți. Cu toate acestea, cuvintele sunt mai ușor de spus decât de făcut. Tânjim după detașare, dar s-ar putea să ne chinuim să găsim modul potrivit de a o practica.
De multe ori, avem o idee despre cum să ne detașăm, dar o lăsăm deoparte, deoarece ne temem să nu devenim distanți sau apatici.
După cum clarific întotdeauna, detașarea nu înseamnă să ne retragem. Înseamnă pur și simplu să vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită, rămânând în același timp pe deplin implicat. Este vorba despre a ne elibera de nevoia noastră de obiectul atașamentului. Încă dăm tot ce avem mai bun din noi, dar fără a fi prinși în frică și anxietate.
În consecință, detașarea înseamnă mai multă implicare, dar fără a fi atașați de rezultat. Este ca și cum am ieși din ceea ce suntem și am vedea lucrurile în mod obiectiv, fără imersiunea ego-ului.
Acestea fiind spuse, există patru noțiuni esențiale pe care le putem practica pentru a ne detașa pe plan intern, rămânând totuși implicați. Cu răbdare și bunăvoință, putem să ne rupem atașamentul față de orice ne ține prinși în capcană – fie că este vorba de o persoană, un obiect, o idee sau o situație.
1. Examinați motivele atașamentului dumneavoastră.
Frecvent nu reușim să detectăm începutul atașamentului. Acesta este motivul pentru care ar putea fi o provocare să examinăm motivele atașamentului nostru, deoarece am trecut cu vederea punctul său de pornire. Acestea fiind spuse, dacă observăm obiectul atașamentului nostru și ne observăm mintea, putem discerne rădăcinile atașamentului.
Ce este la obiectul atașamentului nostru care îl face dezirabil? Dacă suntem atașați de o persoană, ce ne oferă această persoană care o face unică? Ce este în ele care ne face să ne fie teamă să le pierdem? Sau, poate, lipsește ceva în noi? Dacă suntem atașați de o situație sau de o idee, de ce nu putem renunța la ea? Ne conferă o anumită identitate pe care ne temem să o pierdem? Ne considerăm nimic fără ea?
Realizarea motivelor nevoii noastre este primul pas spre eradicarea celei mai mari părți a atașamentului nostru. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte – poate dura zile sau săptămâni. Cu toate acestea, odată ce o facem, putem începe să rezolvăm problema.
2. Observă-ți suferința.
Alegamentul puternic generează suferință. S-ar putea să nu ne placă să recunoaștem sau să pretindem că atașamentul nostru nu ne face nefericiți, dar ar putea fi un alt truc al ego-ului, deoarece ego-ul se teme de anihilare. Cu toate acestea, cu toții ne dorim în adâncul sufletului nostru să fim eliberați de obiectele noastre de atașament. Așadar, faceți un pas înapoi și vedeți-vă obiectiv. Când discernem suferința care provine din atașament, rezolvăm a doua parte a problemei.
Cum deveniți în jurul obiectului vostru de atașament? Deveniți lipicios sau nevoiaș? Vă dezvoltați încet-încet teama de a pierde acea persoană, obiect sau idee? Observați cum obiectul dvs. de atașament vă ține mintea ocupată și observați anxietatea pe care o generează.
Dacă sunteți atașat de o persoană, observați-vă – cum nu puteți dormi noaptea când nu este prin preajmă sau cum vă agățați de ea când simțiți că se îndepărtează. Dacă sunteți atașat de o idee, observați cum deveniți defensiv atunci când cineva i se opune.
3. Acceptați impermanența.
Soluționarea celei mai mari părți a atașamentului constă în înțelegerea impermanenței. Atunci când devenim atașați, devenim îngroziți de schimbare. Schimbarea este un aspect normal al vieții. Oamenii evoluează, prin urmare, situațiile se modifică. Observați natura și veți înțelege creșterea despre care vorbesc.
Dacă suntem atașați de cineva, suntem practic atașați de imaginea pe care o avem despre el în mintea noastră. Când se schimbă sau evoluează, ne luptăm pentru a menține imaginea pe care o avem despre ei. Noi înșine, de asemenea, ne schimbăm pe zi ce trece; prin urmare, ideile și convingerile noastre s-ar putea schimba și ele. De multe ori, ne atașăm de anumite dogme și refuzăm să renunțăm la ele – chiar și atunci când simțim că nu ne mai servesc.
Îmbrățișarea impermanenței ne ajută să ne rupem atașamentul față de noțiunile cunoscute. Când înțelegem că totul este menit să se risipească (inclusiv oamenii de care suntem atașați), ne detașăm automat. În loc să-i presăm sau să-i forțăm să nu se schimbe, le apreciem prezența și cine sunt și evităm să-i luăm de bună.
4. Concentrează-te pe tine însuți.
Când suntem atașați, gândurile și emoțiile noastre se concentrează exclusiv asupra obiectului atașamentului nostru. Le cedăm puterea noastră. Le privim ca pe ceva de care avem nevoie, pentru a ne strădui sau pentru a deveni fericiți.
Dacă dorim să facem o detașare sănătoasă, ar trebui să ne mutăm concentrarea de la obiectul atașamentului la noi înșine. Putem să ne angajăm în activități și să facem lucruri care întăresc relația cu noi înșine.
Când devenim cel mai bun prieten al nostru, relația pe care o avem cu ceilalți și cu universul înflorește. În loc să ne așteptăm ca oamenii să ne umple golurile care ne lipsesc, le umplem noi înșine și apoi le împărtășim plenitudinea noastră. Nu mai avem nevoie de ei și începem să alegem să-i dorim.
.