Průvodce zdravým svátečním stravováním | 7 tipů pro zdravější svátky – Eleat Sports Nutrition, LLC
Sváteční období je nejlepším obdobím v roce – můžeme slavit s rodinou a přáteli a dopřát si tolik potřebný odpočinek od práce. Bohužel se svátky mohou stát také stresujícími kvůli nákupům na poslední chvíli, cestování, darovaným pečeným moučníkům a nekonečnému množství společenských setkání, která se točí kolem jídla. Plán na dodržování zdravějších návyků během svátků vám umožní užít si sezónu a zároveň si zachovat zdraví. Zde je 7 zdravých návyků, které je třeba během svátků dodržovat.
Nevynechávejte jídla
Vynechávání jídel, abyste si „ušetřili“ kalorie na hlavní chod, je běžným trendem stravování během svátků. Místo toho, abyste si „šetřili místo“ na jídlo, nezapomeňte konzumovat svá typická jídla kolem hlavního chodu pro daný den, i když se jedná o menší porci. Když se najíte před časem slavnostního jídla, snížíte pravděpodobnost, že přijdete příliš hladoví a přejíte se.
Omezte pasení
Během svátků se může zdát, že jsme neustále u plného stolu předkrmů a dezertů. Mezi těmito dezerty, zbytky jídel a zásobenou lednicí a spíží se snadno stane, že se během dne budeme popásat a svačit. Omezte to tím, že se budete držet svého běžného režimu jídel a několika vyhrazených svačin. Tímto způsobem nebudete bezmyšlenkovitě jíst v průběhu dne nebo měsíce!
Kontrola porcí
Jíst, dokud nejste spokojení, ne nacpaní. Vychutnejte si svá oblíbená sváteční jídla a zároveň se držte menších porcí. Polovinu talíře naplňte zeleninou a ovocem, čtvrtinu bramborovou kaší nebo sladkými bramborami a čtvrtinu krůtím masem, šunkou nebo libovolným zdrojem bílkovin, kterému dáváte přednost. Je zcela v pořádku, když si dopřejete dezert! Doporučuji, abyste si raději vybrali svůj oblíbený, než abyste jich vyzkoušeli několik.
Neomezujte se v jídle, které máte rádi. Místo toho si dopřejte tyto potraviny a vyhněte se plýtvání místem na talíři dalšími potravinami, o kterých víte, že nepatří mezi vaše oblíbené. Pokud chcete vyzkoušet více jídel, vezměte si je domů jako zbytky a rozložte si je na celý týden. Nemusíte vyzkoušet všech 10 příloh v jeden den!“
.