Healthy Holiday Eating Guide | 7 Tips for a Healthier Holiday Season – Eleat Sports Nutrition, LLC
De feestdagen zijn de beste tijd van het jaar – het vieren met familie en vrienden en het krijgen van een broodnodige pauze van het werk. Helaas kunnen de feestdagen ook stressvol worden door last-minute inkopen, reizen, cadeau-gebakken desserts, en eindeloze hoeveelheden sociale bijeenkomsten die allemaal om eten draaien. Met een plan om gezondere gewoonten aan te houden rond de feestdagen kunt u van het seizoen genieten terwijl u uw gezondheid behoudt. Hier zijn 7 gezonde gewoonten om te houden tijdens de feestdagen.
Sla geen maaltijden over
Het overslaan van maaltijden om je calorieën te “sparen” voor het hoofdgerecht is een veel voorkomende eettrend tijdens de feestdagen. In plaats van “ruimte te sparen” voor uw maaltijd, moet u ervoor zorgen dat u uw typische maaltijden rond het hoofdgerecht van die dag eet, zelfs als het een kleinere portie is. Eten vóór het feestelijke etenstijdstip vermindert uw kansen om te hongerig aan te komen en te veel te eten.
Limit Grazing
Tijdens de feestdagen kan het lijken alsof we constant rond een volle tafel met voorgerechten en desserts zitten. Tussen deze desserts, restjes en een gevulde koelkast en voorraadkast, wordt het gemakkelijk om te grazen en te snacken gedurende de dag. Beperk dit door je te houden aan je normale routine van maaltijden en een paar speciale snacks. Op deze manier eet u niet gedachteloos de hele dag door, of de hele maand door!
Portion Control
Eet tot u tevreden bent, niet vol zit. Geniet van uw favoriete vakantiegerechten terwijl u zich houdt aan kleinere porties. Vul de helft van uw bord met groenten en fruit, een kwart met aardappelpuree of zoete aardappelen, en een kwart met kalkoen, ham, of welke eiwitbron u ook verkiest. Het is helemaal niet erg om je te buiten te gaan aan een toetje! Ik raad u aan uw favoriet te kiezen, in plaats van er meerdere te proberen.
Beperk jezelf niet van voedsel waar je van houdt. Neem in plaats daarvan deze voedingsmiddelen en vermijd het verspillen van ruimte op je bord met extra voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze niet je favorieten zijn. Als er meerdere gerechten zijn die u wilt proberen, neem ze dan mee naar huis voor restjes en verdeel het over de week. Je hoeft niet alle 10 bijgerechten op één dag te proberen!