Egészséges ünnepi étkezési útmutató | 7 tipp az egészségesebb ünnepi szezonhoz – Eleat Sports Nutrition, LLC
Az ünnepi szezon az év legjobb időszaka – ünnepelhetünk a családdal és a barátokkal, és kapunk egy kis szünetet a munkától. Sajnos az ünnepek stresszessé is válhatnak az utolsó pillanatban történő bevásárlással, az utazással, az ajándékba kapott sütött desszertekkel és a végtelen mennyiségű társasági összejövetellel, amelyek mind az ételek körül forognak. Ha van egy tervünk az egészségesebb szokások betartására az ünnepek alatt, akkor az egészségünk megőrzése mellett élvezhetjük a szezont. Íme 7 egészséges szokás, amelyet érdemes betartani az ünnepek alatt.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Az étkezések kihagyása, hogy “megspórolja” a kalóriákat a főételre, gyakori étkezési trend az ünnepek alatt. Ahelyett, hogy “spórolna” az étkezésre, ügyeljen arra, hogy az aznapi főétel körül fogyassza el tipikus étkezéseit, még akkor is, ha az egy kisebb adag. Az ünnepi étkezés időpontja előtti étkezés csökkenti annak az esélyét, hogy túl éhesen érkezzen és túlfogyassza magát.
Limit Grazing
Az ünnepek alatt úgy tűnhet, hogy állandóan előételekkel és desszertekkel teli asztal körül vagyunk. Ezen desszertek, a maradékok és a feltöltött hűtő és éléskamra között könnyen előfordulhat, hogy egész nap csemegézünk és nassolunk. Korlátozza ezt azáltal, hogy ragaszkodik a szokásos étkezési rutinjához és néhány speciális nassolnivalóhoz. Így nem eszik esztelenül egész nap, vagy egész hónapban!
Porciószabályozás
Elégedettségig egyél, ne pedig jóllakottságig. Élvezze kedvenc ünnepi ételeit, miközben ragaszkodik a kisebb adagokhoz. Töltse meg a tányér felét zöldséggel és gyümölccsel, negyedét burgonyapürével vagy édesburgonyával, negyedét pedig pulykával, sonkával vagy bármilyen fehérjeforrással, amelyet előnyben részesít. Teljesen rendben van, ha megengedheti magának a desszertet! Javaslom, hogy inkább a kedvencedet válaszd ki, minthogy többfélét is kipróbálj.
Ne korlátozza magát azoktól az ételektől, amelyeket szeret. Ehelyett fogyassza ezeket az ételeket, és ne pazaroljon helyet a tányérján olyan extra ételekkel, amelyekről tudja, hogy nem a kedvencei. Ha több olyan étel van, amit ki akarsz próbálni, vidd haza maradéknak, és oszd el a hét folyamán. Nem kell mind a 10 köretet egy nap alatt kipróbálnod!