Guía de alimentación saludable para las fiestas | 7 consejos para una temporada de fiestas más saludable – Eleat Sports Nutrition, LLC
La temporada de fiestas es la mejor época del año – poder celebrar con la familia y los amigos y tener un muy necesario descanso del trabajo. Desgraciadamente, las fiestas también pueden ser estresantes con las compras de última hora, los viajes, los postres horneados regalados y un sinfín de reuniones sociales que giran en torno a la comida. Tener un plan para seguir hábitos más saludables durante las fiestas le permitirá disfrutar de la temporada mientras mantiene su salud. Aquí tienes 7 hábitos saludables que debes mantener durante las fiestas.
No te saltes las comidas
Saltar las comidas para «ahorrar» tus calorías para el plato principal es una tendencia alimentaria común durante las fiestas. En lugar de «guardar espacio» para su comida, asegúrese de consumir sus comidas típicas en torno al plato principal de ese día, incluso si es una porción más pequeña. Comer antes de la hora de la celebración disminuirá las posibilidades de llegar con demasiada hambre y comer en exceso.
Limite el pastoreo
Durante las fiestas, puede parecer que estamos constantemente alrededor de una mesa llena de aperitivos y postres. Entre estos postres, las sobras y una nevera y despensa repletas, resulta fácil picar y picar durante todo el día. Limítalo siguiendo tu rutina normal de comidas y unos pocos tentempiés específicos. De este modo, no comerá sin pensar a lo largo del día o del mes.
Control de las porciones
Come hasta que estés satisfecho, no hasta que estés lleno. Saborea tus platos festivos favoritos mientras te ciñes a porciones más pequeñas. Llene la mitad de su plato con verduras y frutas, una cuarta parte con puré de patatas o boniatos y una cuarta parte con pavo, jamón o la fuente de proteínas que prefiera. No pasa nada por darse un capricho con el postre. Te recomiendo que elijas tu favorito, en lugar de probar varios.
No te restrinjas de los alimentos que te gustan. En su lugar, toma estos alimentos y evita desperdiciar espacio en tu plato con alimentos adicionales que sabes que no son tus favoritos. Si hay varios platos que quieres probar, llévatelos a casa para que te sobren y repártelos a lo largo de la semana. No es necesario que pruebes los 10 platos de acompañamiento en un solo día!