Den sundeste fastfood-kyllingesandwich-guide til den trætte

admin 0 Comments Articles

Den sundeste fastfood-kyllingesandwich-guide til den trætte

De fleste af os ved, at det er bedst at lave sin egen mad. For nogle af os er det uundgåeligt at spise ude.

Valg af grillet kylling til en sandwich er normalt det bedste valg, men ikke alle grillede kyllingesandwiches fra fastfood er skabt ens.

De, der som standard kommer med en masse saucer og ost, tilføjer hurtigt en masse ekstra kalorier.

For at hjælpe dig med at træffe sundere valg, når du spiser fastfood, har jeg sammensat denne praktiske guide, der viser dig den sundeste grillede kyllingesandwich på 8 store fastfoodrestauranter.

McDonald’s Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

McDonald’s serverer som standard deres sandwich med mayo, hvilket er inkluderet i de samlede kalorier.

Tilførsel af bacon = 100 flere kalorier
Tilførsel af bacon og ost = 160 flere kalorier

Burger Kings TENDERGRILL Chicken Sandwich

Burger King’s sandwich leveres også standard med mayo. I modsætning til McDonald’s er der ikke mulighed for at tilføje bacon eller ost.

Til sammenligning er deres Tendercrisp Chicken Sandwich 640 kalorier.

Wendy’s Ultimate Chicken Grill

Wendy’s kyllingesandwich kommer ikke som standard med mayo og tilbyder en større portion kylling end BK eller Wendy’s.

Deres populære Spicy Chicken Sandwich giver en mindre portion kylling, men 140 flere kalorier.

Chick-fil-A Chargrilled Chicken Sandwich

“Opfinderen” af kyllingesandwichen bruger marineret, grillet kylling. Chick-fil-A bruger ingen hærdede olier i deres butik, så den ville være helt fri for transfedt. De serverer også produktet mayofrit, hvilket skærer ned på nogle kalorier og fedt, men kun hvis man ikke selv putter noget på.

Chick-fil-A serverer deres sandwich på en multigrain-bolle, som giver mere næring end den almindelige hvide bolle.

Valg af deres “Club”-mulighed giver 120 kalorier og 9 gram fedt ekstra.

6″ Subway Oven Roasted Chicken Sub

Subway tilbyder også muligheder for fuldkornsbrød og ubegrænsede grøntsager. Så når du spiser her, skal du fylde grøntsagerne på. Tip: Spring icebergsalaten over, og vælg i stedet en masse babyspinat.

Varsel! Tilsætning af ost og dressinger giver hurtigt flere kalorier.

Mayo eller ranch giver 110 kalorier, så dit bedste valg er sødløg (40 kalorier), honningsennep (30 kalorier) eller sennep (10 kalorier)

Kost giver 50-60 kalorier.

Hardee’s eller Carl Jr.’s Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

Carls Jr. eller Hardee’s har flere kalorier end nogen af de andre og næsten dobbelt så meget natrium. Dette er deres Charbroiled Chicken Sandwich med færrest kalorier. Faktisk er deres “Club”-version næsten 600 kalorier.

Denne her ville klare sig bedre, hvis du springer BBQ-saucen over, da bare en lille portion tilføjer omkring 80 kalorier, 12 gram sukker og 720 mg natrium.

Red Robin’s Simply Grilled Chicken Burger

Red Robin har flere grillede kyllingeburgere, men denne er langt den sundeste og kommer uden nogen dressing, MEN bollen er grillet med margarine…. Dette er grunden til, at sandwichen har et højere fedtindhold, selvom der ikke er mayo i den. Det er bedst at bestille den uden.

Deres California Grilled Chicken Burger er på 745 kalorier og deres Bruschetta Grilled Chicken Burger er på 640 kalorier.

Varsel! Alle deres burgere sælges med bundløse fritter, hvilket gør dette til et meget farligt sted at spise for den kaloriebevidste….

Note: Afbilledet er deres kalkunburger, da vi ikke kunne finde et billede af den viste burger.

Sonic Grilled Chicken Sandwich

“America’s favorite drive through” har kun ét sundere valg, og det er dette. Sonic’s grillede kyllingesandwich leveres som standard med light mayo, så hvis du vælger sennep i stedet, kan du skære noget af fedtet og kalorierne væk.

Varsel! Lad dig ikke friste af deres milkshakes: Deres Peanut Butter Fudge Shake = 760 kalorier.

Er der en vinder?

I betragtning af alle de involverede faktorer som kalorier, muligheder og omkostninger. Jeg synes, at Subway stiger til tops.

Det faktum, at en kunde kan gå til Subway og bede om så mange grøntsager, som de overhovedet kan komme på sandwichen uden ekstra omkostninger, gør dem til langt det sundeste valg.

De giver dig som kunde stort set kontrol over alle aspekter af sandwichens tilblivelse, du kan endda springe brødet over og gøre det til en stor salat.

Under alle omstændigheder, når du er på farten og har brug for et sundere fastfoodalternativ, kan du vælge den grillede kyllingesandwich på en af disse 8 fastfoodrestauranter.

Hvilken fastfoodrestaurant har din foretrukne grillede kyllingesandwich?

Ted Kallmyer BA, M.Ed., er en ISSA-certificeret specialist i fitnessernæring, certificeret træner, forfatter til Healthy Eater og professionel ernæringscoach. Hvis du har brug for hjælp til at nå dine mål for vægttab/fitness se hans personlige coaching muligheder.