Ratgeber für gesundes Essen an den Feiertagen | 7 Tipps für eine gesündere Weihnachtszeit – Eleat Sports Nutrition, LLC
Die Weihnachtszeit ist die schönste Zeit des Jahres – man feiert mit Familie und Freunden und gönnt sich eine dringend benötigte Pause von der Arbeit. Leider können die Feiertage auch stressig werden: Last-Minute-Einkäufe, Reisen, geschenkte Desserts und endlose gesellschaftliche Zusammenkünfte, bei denen sich alles ums Essen dreht. Mit einem Plan zur Einhaltung gesunder Gewohnheiten während der Feiertage können Sie die Saison genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheit erhalten. Hier sind 7 gesunde Gewohnheiten, die Sie während der Feiertage beibehalten sollten.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Es ist ein weit verbreiteter Ernährungstrend während der Feiertage, Mahlzeiten auszulassen, um Kalorien für den Hauptgang zu „sparen“. Anstatt „Platz zu sparen“, sollten Sie Ihre üblichen Mahlzeiten rund um das Hauptgericht des Tages zu sich nehmen, auch wenn es sich um eine kleinere Portion handelt. Wenn Sie vor der feierlichen Mahlzeit essen, verringert sich die Gefahr, dass Sie zu hungrig sind und zu viel essen.
Limit Grazing
Während der Feiertage scheint es, als ob wir ständig einen vollen Tisch mit Vorspeisen und Desserts vorfinden. Mit diesen Desserts, den Resten und einem gut gefüllten Kühlschrank und einer gut gefüllten Speisekammer ist es ein Leichtes, den ganzen Tag über zu naschen und zu naschen. Schränken Sie dies ein, indem Sie sich an Ihre normale Routine von Mahlzeiten und ein paar speziellen Snacks halten. Auf diese Weise essen Sie nicht gedankenlos den ganzen Tag oder den ganzen Monat über!
Portionskontrolle
Essen Sie, bis Sie satt, aber nicht voll sind. Genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte im Urlaub und halten Sie sich dabei an kleinere Portionen. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und Obst, ein Viertel mit Kartoffelpüree oder Süßkartoffeln und ein Viertel mit Truthahn, Schinken oder der von Ihnen bevorzugten Proteinquelle. Es ist völlig in Ordnung, sich ein Dessert zu gönnen! Ich empfehle Ihnen, sich für Ihr Lieblingsdessert zu entscheiden, anstatt mehrere zu probieren.
Beschränken Sie sich nicht auf Lebensmittel, die Sie lieben. Nehmen Sie stattdessen diese Lebensmittel zu sich und vermeiden Sie es, den Platz auf Ihrem Teller mit zusätzlichen Speisen zu vergeuden, von denen Sie wissen, dass sie nicht Ihre Lieblingsspeisen sind. Wenn Sie mehrere Gerichte probieren möchten, nehmen Sie sie als Reste mit nach Hause und verteilen Sie sie über die ganze Woche. Sie müssen nicht alle 10 Beilagen an einem Tag probieren!