Kuinka harjoitella irrottautumisen taidetta 4 askeleessa.
Monet ihmiset ovat alkaneet ymmärtää, millaista vahinkoa liiallinen kiintymys voi aiheuttaa.
Muutamat meistä ymmärtävät, että irrottautumisella on olennainen merkitys terveen ja sopusointuisen suhteen rakentamisessa itseemme ja muihin. Sanat on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Kaipaamme irrottautumista, mutta saatamme kamppailla löytääkseen oikean tavan harjoittaa sitä.
Usein meillä on ajatus siitä, miten irrottautua, mutta panemme sen syrjään, koska pelkäämme muuttuvamme etäisiksi tai apaattisiksi.
Kuten aina selventän, irrottautumisessa ei ole kyse vetäytymisestä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti asioiden näkemistä eri näkökulmasta, samalla kun pysytään täysin mukana. Kyse on siitä, että päästämme irti tarpeestamme kiintymyksen kohteeseen. Annamme edelleen kaikkemme, mutta ilman, että olemme kietoutuneet pelkoon ja ahdistukseen.
Liukenemiseen liittyy siis enemmän osallistumista, mutta ilman, että olemme kiintyneitä lopputulokseen. Se on kuin astuisimme ulos siitä, keitä olemme, ja näkisimme asiat objektiivisesti ilman egon uppoutumista.
Tämän sanottuamme on neljä olennaista käsitettä, joita voimme harjoitella, jotta voimme sisäisesti irrottautua, mutta pysyä silti mukana. Kärsivällisyydellä ja halukkuudella voimme katkaista kiintymyksemme siihen, mikä pitää meidät loukussa – olkoon se sitten henkilö, esine, ajatus tai tilanne.
1. Tutki kiintymyksesi syitä.
Meiltä jää usein huomaamatta kiintymyksen alku. Siksi voi olla haastavaa tutkia kiintymyksemme syitä, koska olemme unohtaneet sen lähtökohdan. Siitä huolimatta, jos tarkkailemme kiintymyksemme kohdetta ja tarkkailemme mieltämme, voimme havaita kiintymyksen juuret.
Mitä kiintymyksemme kohteessa on sellaista, joka tekee siitä haluttavan? Jos olemme kiintyneitä johonkin ihmiseen, mitä tämä henkilö antaa meille, mikä tekee hänestä ainutlaatuisen? Mikä hänessä on sellaista, joka saa meidät pelkäämään hänen menettämistään? Vai puuttuuko meiltä kenties jotain? Jos olemme kiintyneet johonkin tilanteeseen tai ajatukseen, miksi emme voi päästää siitä irti? Antaako se meille tietynlaisen identiteetin, jonka menettämistä pelkäämme? Pidämmekö itseämme mitättömänä ilman sitä?
Tarpeellisuutemme syiden oivaltaminen on ensimmäinen askel kohti kiintymyksemme suuremman osan poistamista. Se ei tapahdu yhdessä yössä – se voi viedä päiviä tai viikkoja. Siitä huolimatta, kun teemme sen, voimme alkaa ratkaista ongelman.
2. Tarkkaile kärsimystäsi.
Kova kiintymys synnyttää kärsimystä. Emme ehkä halua myöntää sitä tai väittää, että kiintymyksemme ei tee meitä onnettomiksi, mutta se saattaa olla toinen egon temppu, koska ego pelkää tuhoutumista. Kuitenkin me kaikki toivomme syvällä sisimmässämme vapautuvamme kiintymyksen kohteistamme. Astu siis taaksepäin ja katso itseäsi objektiivisesti. Kun havaitsemme kiintymyksestä johtuvan kärsimyksen, ratkaisemme ongelman toisen osan.
Miten tulet kiintymyksen kohteesi ympärille? Tuleeko sinusta takertuva tai tarvitseva? Kehitätkö hitaasti pelkoa tuon henkilön, esineen tai ajatuksen menettämisestä? Huomaa, miten kiintymyksen kohteesi pitää mielesi kiireisenä, ja tarkkaile sen synnyttämää ahdistusta.
Jos olet kiintynyt johonkin ihmiseen, tarkkaile itseäsi – miten et voi nukkua öisin, kun hän ei ole lähellä, tai miten takerrut häneen, kun aistit hänen etääntyvän. Jos olet kiintynyt johonkin ajatukseen, huomaa, miten puolustautut, kun joku vastustaa sitä.
3. Hyväksy katoavaisuus.
Kiinnittymisen suurimman osan ratkaiseminen piilee katoamattomuuden ymmärtämisessä. Kun meistä tulee kiintyneitä, pelkäämme muutosta. Muutos on normaali osa elämää. Ihmiset kehittyvät, siis myös tilanteet muuttuvat. Tarkkaile luontoa, niin ymmärrät, mistä kasvusta puhun.
Jos olemme kiintyneitä johonkuhun, olemme pohjimmiltaan kiintyneitä siihen kuvaan, joka meillä on hänestä mielessämme. Kun he muuttuvat tai kehittyvät, taistelemme säilyttääkseen kuvan, joka meillä on heistä. Me itse myös muutumme päivä päivältä, joten myös ajatuksemme ja uskomuksemme saattavat muuttua. Usein kiintymme tiettyihin dogmeihin ja kieltäydymme päästämästä niistä irti – silloinkin, kun tunnemme, etteivät ne enää palvele meitä.
Muuttumattomuuden ymmärtäminen auttaa meitä murtamaan kiintymyksemme tunnettuihin käsityksiin. Kun ymmärrämme, että kaiken on pakko haihtua (myös niiden ihmisten, joihin olemme kiintyneet), irrottaudumme automaattisesti. Sen sijaan, että painostaisimme heitä tai pakottaisimme heitä olemaan muuttumatta, arvostamme heidän läsnäoloaan ja sitä, keitä he ovat, ja vältämme pitämästä heitä itsestäänselvyytenä.
4. Keskity itseesi.
Kun olemme kiintyneitä, ajatuksemme ja tunteemme keskittyvät vain kiintymyksemme kohteeseen. Luovutamme voimamme niille. Katsomme niitä joksikin, mitä tarvitsemme, jotta voisimme ponnistella tai tulla onnelliseksi.
Jos haluamme tehdä terveen irrottautumisen, meidän tulisi siirtää huomiomme kiintymyksen kohteesta itseemme. Voimme harjoittaa toimintaa ja tehdä asioita, jotka vahvistavat suhdetta itseemme.
Kun meistä tulee oma suurin ystävämme, suhteemme muihin ja maailmankaikkeuteen kukoistaa. Sen sijaan, että odotamme ihmisten täyttävän puuttuvat tyhjiömme, täytämme ne itse ja jaamme sitten täydellisyytemme heidän kanssaan. Lakkaamme tarvitsemasta heitä ja alamme valita haluavamme heitä.