Ce que j’ai appris à ne pas manger pendant 60 heures (jeûne de 48 heures prolongé)
Dernière mise à jour le 22 avril 2020 – Ma newsletter marketing gratuite 👀
Pendant le déjeuner, alors que j’étais en train d’engloutir un délicieux sandwich au jambon (mauvais jew, je sais), mon ami Charlie Hoehn ne mangeait pas.
J’ai demandé, « Quoi de neuf ? ».
« Oh, je suis sur un jeûne de 7 jours », a dit Charlie.
« WTF. Fer reals », ai-je dit.
« Yea, alors que je traversais certaines choses l’année dernière, c’était l’une des rares expériences qui ont vraiment aidé à rendre ma vie meilleure », a déclaré Charlie.
Il a également donné la clarté mentale comme rien d’autre, ce qui m’a rendu curieux d’essayer.
J’ai décidé que puisque j’ai fait un jeûne de 24 heures avant, aller pendant 60 heures serait me pousser à la limite. Oui, j’ai sauté directement sur le jeûne de 48 heures (plus à ce sujet plus tard).
Donc pour 60 heures, j’étais dedans. Week-end de queue…
Pendant les premières heures du jeûne, j’étais en or. Ce sera du gâteau pensais-je (jeu de mots).
J’ai fait un tour de vélo de 14 milles et ensuite une marche légère.
Mauvaise idée.
« Le mur » m’a frappé vers 16 heures.
Fatigué, peu d’énergie, juste peu de tout !
Vers la nuit, je sentais mon estomac gronder, mais ce n’était pas insupportable.
Dimanche, c’est là que ça a vraiment été un défi.
Me stupide a décidé qu’une randonnée de 4 miles et 3 heures de disc golf étaient une excellente idée. Ils ne l’étaient pas.
Mon énergie était très faible et j’étais extrêmement étourdi chaque fois que j’essayais de me lever.
C’était une journée difficile, j’entrais et sortais de la faim et devenais faible très rapidement tout au long de la journée alors que je ne l’aurais normalement pas fait.
Alors que la nuit commençait, j’étais extrêmement productif au travail et créatif avec mon écriture. Peut-être parce qu’il était difficile pour moi de bouger alors taper sur mon canapé semblait plus facile que d’habitude.
La journée était presque terminée mais je ne pouvais pas dormir…
Et je ne pouvais pas dormir et ça continuait. Merde.
Ça m’a fait peur. J’ai cherché en ligne ce que devrait être un rythme cardiaque normal qui est de 60 à 100.
J’ai vérifié mon pouls qui était de 68 et j’ai ensuite essayé de me reposer…. Finalement, vers 2h30, je me suis évanoui.
Mais je me suis réveillé à nouveau à 3h42.
Mon cœur redevenait complètement fou. WTF se passe. J’ai eu un peu peur.
Intérieurement, je débattais : « Pas question de rompre mon jeûne. Je me suis engagé envers moi-même, mon partenaire de jeûne (très utile) et d’autres personnes à aller jusqu’au bout. »
La plupart d’entre nous pensent que nous sommes têtus et je ne fais pas exception.
J’ai dû me demander si cela valait la peine de m’endommager potentiellement à long terme par rapport à l’ego qui me défiait à ce moment-là.
J’ai également lutté avec peut-être que c’est juste la partie difficile que je dois passer et sucer.
Mon cœur continuait à palpiter…
Alors j’ai pris la décision exécutive de faire du gruau.
Le risque de mourir ne valait pas la peine d’essayer d’atteindre un objectif arbitraire.
…Je ressens encore aujourd’hui une certaine culpabilité de ne pas être allé jusqu’au bout.
Le fameux gruau de Noé
Je me suis senti mieux presque instantanément.
Perte 7 livres (149) après ne pas avoir mangé pendant 50 heures.
Que pouvez-VOUS apprendre de cela ?
La discipline, c’est bien. Je suis super content d’avoir eu le self-control de ne pas manger et renforcé que je peux le faire dans d’autres parties de ma vie. À court terme, ne pas avoir de discipline, c’est bien, mais la récompense à long terme qui en découle vous rendra beaucoup plus susceptible d’obtenir ce que vous voulez.
Lire, c’est de la merde. L’expérience est de l’or. (< Click to tweet) Vous pouvez lire sur la façon de démarrer une entreprise ou un régime ou tout ce que vous avez évité de faire depuis toujours. La meilleure façon que j’ai trouvée pour vraiment intérioriser les connaissances est de les expérimenter vous-même.
Nourriture = énergie. Je n’ai jamais considéré la nourriture comme l’essence d’une voiture. Lorsque vous donnez de la nourriture à votre corps, elle est fondamentalement convertie en énergie afin que vous puissiez faire les choses que vous voulez qu’il fasse. Une meilleure nourriture = une meilleure énergie.
Remettez en question vos habitudes. J’ai tellement l’habitude de manger à l’heure de mettre de la nourriture dans ma bouche. Vous voyez ce que je veux dire ? La nuit tombe, ça veut dire que c’est l’heure du dîner. Mais as-tu vraiment faim ? Cette expérience a réinitialisé mes attentes et m’a amené à me demander si j’avais vraiment faim à ce moment-là. (En 2008, j’ai écrit une critique de livre sur Mindless Eating. Consultez-le pour obtenir des conseils sur une alimentation saine)
Simplifiez vos décisions. Hier, j’ai réalisé en grignotant que c’est plus facile de ne pas avoir à décider avec la nourriture. Avec le jeûne, je savais que je ne mangerais pas, mais en grignotant du jerky hier, j’ai dû déterminer combien je voulais manger. Cela m’a fait comprendre pourquoi les sachets d’amandes à 100 calories sont si puissants. Si vous savez que la décision sera difficile ou incertaine, trouvez comment vous pouvez vous pré-engager ou réduire le fait d’avoir à décider quand vous ne voulez pas.
Est-ce que je vous recommanderais de faire cela ?
SURtout non, si vous voulez le faire comme un régime. Ce n’est pas un mauvais coup de pouce pour un régime mais ce n’est certainement pas durable.
Oui, si vous voulez explorer jusqu’où vous pouvez aller, devenir plus conscient du moment où vous avez réellement besoin de manger, et si vous voulez un défi.
J’ai en fait réalisé qu’un jeûne de 48 heures aurait été un grand défi pour moi aussi (sans drainer TOUTE mon énergie).
Pourrais-je le refaire ?
Oui, je prévois de ne jeûner que 24 heures une fois par mois. Je prévois également d’explorer un jeûne de 48 heures une fois par trimestre.
Moins pour le défi et plus pour le rappel que je n’ai pas vraiment besoin de manger autant et de porter ma conscience de la nourriture à l’avant de mon esprit. C’était étonnant de voir à quel point la nourriture a consumé mes pensées alors que je n’en ai pas eu pendant seulement 2 jours…
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