Comment pratiquer l’art du détachement en 4 étapes.
Beaucoup de gens ont commencé à réaliser les dommages que peut causer un attachement excessif.
La plupart d’entre nous comprennent que le détachement joue un rôle impératif dans la construction d’une relation saine et harmonieuse avec soi-même et avec les autres. Cependant, les mots sont plus faciles à dire qu’à faire. Nous aspirons au détachement, mais nous pouvons avoir du mal à trouver la bonne façon de le pratiquer.
Souvent, nous avons une idée sur la façon de se détacher, mais nous la mettons de côté, car nous craignons de devenir distants ou apathiques.
Comme je le précise toujours, le détachement ne consiste pas à se retirer. Cela signifie simplement voir les choses sous un angle différent, tout en restant pleinement impliqué. Il s’agit de libérer notre besoin de l’objet d’attachement. Nous donnons toujours le maximum, mais sans être empêtrés dans la peur et l’anxiété.
En conséquence, le détachement signifie plus d’implication, mais sans être attaché au résultat. C’est comme sortir de ce que nous sommes et voir les choses objectivement sans l’immersion de l’ego.
Cela dit, il y a quatre notions essentielles que nous pouvons pratiquer afin de nous détacher intérieurement, tout en restant engagés. Avec de la patience et de la volonté, nous pouvons briser notre attachement à ce qui nous retient prisonnier – que ce soit une personne, un objet, une idée ou une situation.
1. Examinez les raisons de votre attachement.
Il nous arrive fréquemment de ne pas détecter le début de l’attachement. C’est pourquoi il peut être difficile d’examiner les raisons de notre attachement, puisque nous avons négligé son point de départ. Cela dit, si nous observons notre objet d’attachement et si nous observons notre esprit, nous pouvons discerner les racines de l’attachement.
Qu’est-ce qui, dans notre objet d’attachement, le rend désirable ? Si nous sommes attachés à une personne, qu’est-ce que cette personne nous donne qui la rend unique ? Qu’est-ce qui fait que nous avons peur de la perdre ? Ou peut-être, y a-t-il quelque chose qui manque en nous ? Si nous sommes attachés à une situation ou à une idée, pourquoi ne pouvons-nous pas nous en défaire ? Nous donne-t-elle une certaine identité que nous avons peur de perdre ? Est-ce que nous nous considérons comme rien sans elle ?
Réaliser les raisons de notre besoin est le premier pas vers l’éradication de la plus grande partie de notre attachement. Cela ne se fait pas du jour au lendemain – cela peut prendre des jours ou des semaines. Néanmoins, une fois que nous le faisons, nous pouvons commencer à résoudre le problème.
2. Observez votre souffrance.
Un attachement fort engendre la souffrance. Nous pourrions ne pas aimer l’admettre ou prétendre que notre attachement ne nous rend pas malheureux, mais il pourrait s’agir d’une autre ruse de l’ego, puisque celui-ci craint l’annihilation. Cependant, nous souhaitons tous au fond de nous-mêmes être libérés de nos objets d’attachement. Alors, prenez du recul et regardez-vous objectivement. Lorsque nous discernons la souffrance qui découle de l’attachement, nous résolvons la deuxième partie du problème.
Comment devenez-vous autour de votre objet d’attachement ? Est-ce que vous devenez collant ou en manque d’affection ? Développez-vous lentement la peur de perdre cette personne, cet objet ou cette idée ? Remarquez comment votre objet d’attachement garde votre esprit occupé, et observez l’anxiété qu’il engendre.
Si vous êtes attaché à une personne, observez-vous – comment vous ne pouvez pas dormir la nuit quand elle n’est pas là, ou comment vous vous accrochez à elle quand vous sentez qu’elle s’éloigne. Si vous êtes attaché à une idée, remarquez comment vous devenez défensif lorsque quelqu’un s’y oppose.
3. Embrassez l’impermanence.
Soudre la plus grande partie de l’attachement réside dans la compréhension de l’impermanence. Lorsque nous nous attachons, nous devenons terrifiés par le changement. Le changement est un aspect normal de la vie. Les gens évoluent, donc les situations changent. Observez la nature, et vous comprendrez la croissance dont je parle.
Si nous sommes attachés à quelqu’un, nous sommes essentiellement attachés à l’image que nous avons d’eux dans notre esprit. Lorsqu’ils changent ou évoluent, nous nous battons pour maintenir l’image que nous avons d’eux. Nous-mêmes, nous changeons également de jour en jour ; par conséquent, nos idées et nos croyances peuvent également changer. Souvent, nous nous attachons à des dogmes particuliers, et nous refusons de les laisser partir – même lorsque nous sentons qu’ils ne nous servent plus.
Embrasser l’impermanence nous aide à briser notre attachement aux notions connues. Lorsque nous comprenons que tout est appelé à se dissiper (y compris les personnes auxquelles nous sommes attachés), nous nous détachons automatiquement. Au lieu de faire pression sur eux ou de les forcer à ne pas changer, nous apprécions leur présence et ce qu’ils sont, et nous évitons de les prendre pour acquis.
4. Concentrez-vous sur vous-même.
Lorsque nous sommes attachés, nos pensées et nos émotions se concentrent uniquement sur l’objet de notre attachement. Nous leur cédons notre pouvoir. Nous les considérons comme quelque chose dont nous avons besoin, afin de lutter ou de devenir heureux.
Si nous souhaitons effectuer un détachement sain, nous devons déplacer notre attention de l’objet d’attachement vers nous-mêmes. Nous pouvons nous engager dans des activités et faire des choses qui renforcent la relation avec nous-mêmes.
Lorsque nous devenons notre propre plus grand ami, la relation que nous avons avec les autres et l’univers s’épanouit. Au lieu d’attendre des gens qu’ils remplissent nos vides manquants, nous les remplissons nous-mêmes et partageons ensuite notre complétude avec eux. Nous cessons d’avoir besoin d’eux, et nous commençons à choisir de les vouloir.