Hogyan gyakoroljuk a leválás művészetét 4 lépésben.
Már sokan kezdték felismerni, hogy a túlzott ragaszkodás milyen károkat okozhat.
A legtöbbünk megérti, hogy a leválás elengedhetetlen szerepet játszik az önmagunkkal és másokkal való egészséges és harmonikus kapcsolat kialakításában. A szavakat azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Vágyunk az elszakadásra, de lehet, hogy nehezen találjuk meg a megfelelő módját a gyakorlásának.
Néha van egy elképzelésünk arról, hogyan kell elszakadni, de félretesszük, mert attól félünk, hogy távolságtartóvá vagy apatikussá válunk.
Mint mindig tisztázom, az elszakadás nem az elvonulásról szól. Egyszerűen azt jelenti, hogy más szemszögből látjuk a dolgokat, miközben teljesen érintettek maradunk. Arról szól, hogy elengedjük a kötődés tárgya iránti igényünket. Még mindig mindent beleadunk, de anélkül, hogy félelembe és aggodalomba bonyolódnánk.
A leválás következésképpen nagyobb bevonódást jelent, de anélkül, hogy ragaszkodnánk az eredményhez. Ez olyan, mintha kilépnénk abból, akik vagyunk, és objektíven látnánk a dolgokat az ego elmerülése nélkül.
Ezt elmondva, van négy alapvető fogalom, amit gyakorolhatunk annak érdekében, hogy belsőleg leváljunk, mégis elkötelezettek maradjunk. Türelemmel és hajlandósággal megszakíthatjuk a ragaszkodásunkat bármihez, ami csapdában tart minket – legyen az egy személy, egy tárgy, egy eszme vagy egy helyzet.
1. Vizsgáljuk meg a ragaszkodásunk okait.
Gyakran nem vesszük észre a ragaszkodás kezdetét. Ezért lehet kihívás megvizsgálni a ragaszkodásunk okait, mivel figyelmen kívül hagytuk a kiindulópontját. Ennek ellenére, ha megfigyeljük a ragaszkodásunk tárgyát és megfigyeljük az elménket, felismerhetjük a ragaszkodás gyökereit.
Mi az, ami a ragaszkodásunk tárgyát kívánatossá teszi? Ha egy személyhez ragaszkodunk, mit ad nekünk ez a személy, ami egyedivé teszi? Mi az bennük, ami miatt félünk elveszíteni őket? Vagy talán valami hiányzik belőlünk? Ha ragaszkodunk egy helyzethez vagy egy eszméhez, miért nem tudjuk elengedni? Ad egy bizonyos identitást, amit félünk elveszíteni? Semminek tartjuk magunkat nélküle?
Ragaszkodásunk okainak felismerése az első lépés a ragaszkodásunk nagyobb részének felszámolása felé. Ez nem megy egyik napról a másikra – lehet, hogy napokba vagy hetekbe telik. Mindazonáltal, ha egyszer megtesszük, elkezdhetjük megoldani a problémát.
2. Figyeljük meg a szenvedésünket.
Az erős ragaszkodás szenvedést szül. Lehet, hogy nem szívesen ismerjük be, vagy azt állítjuk, hogy a ragaszkodásunk nem tesz minket nyomorúságossá, de lehet, hogy ez az ego egy újabb trükkje, mivel az ego fél a megsemmisüléstől. Azonban mélyen legbelül mindannyian arra vágyunk, hogy megszabaduljunk ragaszkodásunk tárgyaitól. Lépj hátra, és lásd magadat objektíven. Amikor felismerjük a szenvedést, amely a ragaszkodásból ered, megoldjuk a probléma második részét.
Hogyan leszel a ragaszkodásod tárgya körül? Ragaszkodóvá vagy szűkölködővé válsz? Lassan kialakul benned a félelem az adott személy, tárgy vagy eszme elvesztésétől? Figyeld meg, hogy a kötődésed tárgya hogyan foglalja le az elmédet, és figyeld meg az ebből fakadó szorongást.
Ha kötődsz egy személyhez, figyeld meg magad – hogyan nem tudsz aludni éjszaka, amikor nincs a közeledben, vagy hogyan ragaszkodsz hozzá, amikor érzed, hogy távolodik tőled. Ha ragaszkodsz egy eszméhez, figyeld meg, hogyan válsz védekezővé, ha valaki ellenkezik vele.
3. Fogadd el a mulandóságot.
A ragaszkodás nagyobbik részének megoldása a mulandóság megértésében rejlik. Amikor ragaszkodóvá válunk, megrémülünk a változástól. A változás az élet normális aspektusa. Az emberek fejlődnek, ezért a helyzetek is változnak. Figyeljétek meg a természetet, és meg fogjátok érteni a növekedést, amiről beszélek.
Ha ragaszkodunk valakihez, akkor alapvetően ahhoz a képhez ragaszkodunk, ami az elménkben él róla. Amikor megváltoznak vagy fejlődnek, harcolunk azért, hogy fenntartsuk a róluk alkotott képet. Mi magunk is változunk napról napra, ezért az elképzeléseink és a hiedelmeink is változhatnak. Gyakran ragaszkodunk bizonyos dogmákhoz, és nem vagyunk hajlandóak elengedni őket – még akkor sem, ha úgy érezzük, hogy már nem szolgálnak minket.
A mulandóság megragadása segít megtörni az ismert fogalmakhoz való ragaszkodásunkat. Amikor megértjük, hogy minden el fog oszlani (beleértve azokat az embereket is, akikhez kötődünk), automatikusan leválunk. Ahelyett, hogy nyomást gyakorolnánk rájuk, vagy kényszerítenénk őket, hogy ne változzanak, értékeljük a jelenlétüket és azt, hogy kik ők, és elkerüljük, hogy természetesnek vegyük őket.
4. Koncentrálj magadra.
Amikor kötődünk, gondolataink és érzelmeink kizárólag a kötődésünk tárgyára összpontosítanak. Átadjuk nekik az erőnket. Úgy tekintünk rájuk, mint valamire, amire szükségünk van ahhoz, hogy törekedjünk vagy boldogok legyünk.
Ha egészséges leválást akarunk elérni, akkor a ragaszkodás tárgyáról át kell helyeznünk a fókuszt önmagunkra. Olyan tevékenységeket folytathatunk és olyan dolgokat tehetünk, amelyek erősítik az önmagunkkal való kapcsolatunkat.
Amikor saját magunk legnagyobb barátjává válunk, a másokkal és az univerzummal való kapcsolatunk is virágzik. Ahelyett, hogy azt várnánk, hogy az emberek kitöltsék a hiányzó üres helyeinket, mi magunk töltjük ki azokat, majd megosztjuk velük a teljességünket. Megszűnünk rájuk szorulni, és elkezdjük azt választani, hogy akarjuk őket.