Przewodnik zdrowego odżywiania na wakacje | 7 wskazówek dla zdrowszego sezonu wakacyjnego – Eleat Sports Nutrition, LLC
Sezon wakacyjny to najlepszy czas w roku – świętowanie z rodziną i przyjaciółmi i uzyskanie bardzo potrzebnej przerwy od pracy. Niestety, wakacje mogą również stać się stresujące z ostatniej chwili zakupy, podróże, utalentowany pieczone desery, i niekończące się ilości spotkań towarzyskich, które wszystkie koncentrują się wokół żywności. Posiadanie planu trzymania się zdrowszych nawyków w czasie świąt pozwoli Ci cieszyć się sezonem przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia. Oto 7 zdrowych nawyków do utrzymania podczas wakacji.
Nie omijaj posiłków
Opuszczanie posiłków w celu „zaoszczędzenia” kalorii na danie główne jest powszechnym trendem żywieniowym podczas wakacji. Zamiast „oszczędzać miejsce” na posiłek, pamiętaj, aby spożywać typowe posiłki wokół głównego dania tego dnia, nawet jeśli jest to mniejsza porcja. Jedzenie przed uroczystym posiłkiem zmniejszy Twoje szanse na przybycie zbyt głodnym i przejedzenie się.
Limit Grazing
Podczas świąt może się wydawać, że ciągle jesteśmy wokół pełnego stołu przystawek i deserów. Pomiędzy tymi deserami, resztkami i zaopatrzoną lodówką i spiżarnią, łatwo o podjadanie i przekąski w ciągu dnia. Ogranicz to, trzymając się swojej normalnej rutyny posiłków i kilku dedykowanych przekąsek. W ten sposób nie będziesz bezmyślnie jeść przez cały dzień lub miesiąc!
Kontrola porcji
Jedz, aż będziesz zadowolony, a nie napchany. Delektuj się swoimi ulubionymi potrawami z wakacji, trzymając się mniejszych porcji. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami, jedną czwartą tłuczonymi ziemniakami lub słodkimi ziemniakami, a jedną czwartą indykiem, szynką lub innym preferowanym przez Ciebie źródłem białka. Nie ma nic złego w tym, by pozwolić sobie na deser! Polecam wybrać swój ulubiony, a nie próbować kilku.
Nie ograniczaj się od pokarmów, które kochasz. Zamiast tego jedz te potrawy i unikaj marnowania miejsca na talerzu na dodatkowe potrawy, o których wiesz, że nie są twoimi ulubionymi. Jeśli jest wiele potraw, których chcesz spróbować, weź je do domu na resztki i rozłóż na cały tydzień. Nie musisz próbować wszystkich 10 dań w jeden dzień!