Guia de alimentação saudável nas férias | 7 Dicas para uma temporada de férias mais saudável – Eleat Sports Nutrition, LLC
A temporada de férias é a melhor época do ano – conseguir celebrar com a família e amigos e obter uma pausa muito necessária do trabalho. Infelizmente, as férias também podem tornar-se estressantes com compras de última hora, viagens, sobremesas assadas e uma infinidade de encontros sociais que se concentram em torno da comida. Ter um plano para manter hábitos mais saudáveis durante as férias vai permitir que você aproveite a temporada enquanto mantém sua saúde. Aqui estão 7 hábitos saudáveis para manter durante as férias.
Não saltar refeições
Skipping meals to “save” your calories for the main course is a common eating trend during holidays. Em vez de “guardar espaço” para a sua refeição, certifique-se de consumir as suas refeições típicas ao redor do prato principal para esse dia, mesmo que seja uma porção menor. Comer antes da hora da refeição comemorativa diminuirá suas chances de chegar com muita fome e comer em excesso.
Pastoreio Limite
Durante as férias, pode parecer que estamos constantemente em torno de uma mesa cheia de aperitivos e sobremesas. Entre estas sobremesas, sobras e um frigorífico e uma despensa, torna-se fácil pastar e petiscar ao longo do dia. Limite isto mantendo-se fiel à sua rotina normal de refeições e a alguns petiscos dedicados. Desta forma, não estás a comer sem sentido durante todo o dia, ou mês!
Portion Control
Coma até estares satisfeito, não recheado. Saboreie os seus pratos favoritos de férias enquanto se agarra a porções mais pequenas. Encha metade do seu prato com legumes e fruta, um quarto com puré de batata ou batata doce, e um quarto com peru, presunto, ou qualquer outra fonte de proteína que prefira. É completamente bom para se entregar à sobremesa! Eu recomendo escolher o seu favorito, em vez de experimentar vários.
Não se restrinja aos alimentos que adora. Em vez disso, tenha esses alimentos e evite desperdiçar espaço em seu prato com alimentos extras que você sabe que não são os seus favoritos. Se há vários pratos que você quer experimentar, leve-os para casa e espalhe-os ao longo da semana. Você não precisa provar todos os 10 pratos laterais em um dia!