LÉČBA DEHYDRATACE – JAK SE RYCHLE A PŘIROZENĚ ZACHOVAT
Proč je hydratace důležitá?
Naše tělo se skládá přibližně ze 60 % z vody, takže jak asi tušíte, voda plní mnoho funkcí, které jsou klíčové pro naše přežití. Především je voda stavebním materiálem, který je nezbytný pro život každé buňky v našem těle. Promazává klouby, reguluje tělesnou teplotu, zajišťuje tlumení nárazů pro mozek a míchu, pomáhá metabolizovat a přenášet potravu krevním řečištěm a vyplavuje odpadní látky z těla močí.
Dospělý muž obecně potřebuje k přežití asi 3,2 litru vody denně. Dospělá samice potřebuje asi 2,3 kvarteru denně. Možná si říkáte: „Není možné, abych každý den vypil tolik vody“. No, zaprvé je to množství vody potřebné k přežití a zadruhé potřebnou vodu získáváme nejen pitím, ale vysoký obsah vody obsahují i potraviny, které jíme.
Mnoho lidí sahá po sportovních nápojích ve snaze zabránit dehydrataci při cvičení nebo aktivitách venku v horku; tyto nápoje však mají velmi vysoký obsah cukru a zpracovaných minerálů, které mají sníženou výživovou hodnotu. Ano, pití dostatečného množství tekutin je nezbytné, ale musíte pít kvalitní tekutiny, které mají pozitivní vliv na váš organismus. Potřebujete zdravou hydrataci.
Co jsou příznaky dehydratace
Dehydratace nastává, když ztrácíte více vody, než vaše tělo přijímá. To znamená, že vašemu tělu chybí voda, kterou potřebuje k vykonávání životně důležitých funkcí. Nejenže může být nebezpečná, ale těžká dehydratace může být bez náležité lékařské pomoci životu nebezpečná. Dehydratace je nejkritičtější u malých dětí a starších dospělých. U malých dětí dochází k dehydrataci nejčastěji v důsledku silného zvracení a průjmu. Starší dospělí mají na začátku menší objem vody v těle a často mají zdravotní potíže nebo užívají léky, které mohou zvyšovat riziko dehydratace.
Příznaky dehydratace u dětí
- Bezradnost nebo dlouhodobá podrážděnost
- Žádná tvorba slz při pláči
- Žádné močení do plenky po dobu tří hodin
- Zapadlé oči a tváře
- Sucho v ústech a na jazyku
- Vpadlé měkké místo na temeni hlavy
Příznaky dehydratace u dospělých
- Závratě
- Zmatenost
- Únava
- Tma-.zbarvená moč
- Snížené močení
- Extrémní žízeň
- Bolest hlavy
- Špatný spánek
Co způsobuje dehydrataci?
V některých případech je dehydratace způsobena něčím tak jednoduchým, jako je nedostatek času na pití dostatečného množství vody, pití příliš velkého množství RO/Filtrované vody bez minerálů nebo nemoc a nechuť k jídlu či pití. Mezi další příčiny dehydratace patří:
- Náhlý a silný nástup nevolnosti a zvracení – to může velmi rychle způsobit dehydrataci a nerovnováhu elektrolytů, protože z těla velmi rychle odchází velké množství tekutin.
- Horečka – čím vyšší teplota, tím větší riziko dehydratace. Ta se stává nejnebezpečnější, pokud je horečka přítomna spolu se zvracením a průjmem.
- Nadměrné pocení – při intenzivní činnosti ve velmi horkém počasí je nutné nahradit tekutiny, které ztrácíte potem.
- Časté močení – může být způsobeno nekontrolovanou cukrovkou, některými léky, např. léky na krevní tlak a diuretiky.
Neléčená dehydratace může způsobit:
- Snížení objemu krve – může způsobit pokles krevního tlaku a snížení přísunu kyslíku do tkání, což může být život ohrožující.
- Záchvaty – v důsledku nerovnováhy elektrolytů.
- Úrazy z horka – například vyčerpání z horka nebo úpal.
- Problémy s ledvinami – například ledvinové kameny, infekce močových cest a případně selhání ledvin
Léčba dehydratace
Jedinou účinnou metodou léčby dehydratace je náhrada ztracených tekutin a elektrolytů. U starších dospělých je užitečné pití perorálního rehydratačního roztoku a příjem dalších tekutin. U osob trpících průjmem je třeba se vyvarovat ovocných šťáv, protože ovocné šťávy mohou průjem zhoršit.
U kojenců a dětí se doporučuje podávat perorální rehydratační roztok, začít s jednou čajovou lžičkou každých pět minut a od té doby množství zvyšovat.
Pokud příznaky dehydratace po podání dostatečného množství tekutin neustoupí, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. V případech těžké dehydratace bude k obnovení hydratace organismu rychle působit nitrožilní kapačka se solí a tekutinami podaná v nemocnici.
Prevence dehydratace
Nejlepší léčbou dehydratace je samozřejmě v první řadě zabránit dehydrataci. Lidé často nepijí dostatek vody, protože jim nechutná, nebo jsou prostě zaneprázdnění a neuvědomují si, že během dne nepijí dostatek vody nebo tekutin.
Sportovní nápoje, které jsou nabité cukrem, nejsou řešením, protože poskytují příliš mnoho cukru a nedostatečné množství elektrolytů, které udržují rovnováhu v těle. Kvalitní nápoje, které obsahují nezpracované minerály a elektrolyty, jsou cestou k tomu, abyste nebyli dehydrovaní hned od začátku.
Co jsou elektrolyty?“
Často kladenou otázkou je, co jsou to elektrolyty? Elektrolyty jsou základní minerály, jako je draslík, sodík a vápník, které tělo potřebuje k udržení hydratace. Elektrolyty také regulují svalové kontrakce, pomáhají udržovat rovnováhu pH a řídí funkci nervového systému.
Tělo získává elektrolyty zdravou vyváženou stravou a elektrolyty ztrácí pocením, močením, zvracením a průjmem.
Příznaky nízké hladiny elektrolytů
- Únava
- Bolest hlavy
- Nevolnost
- Změny krevního tlaku
- Nízká energie
- Necítíte se dobře
- Svalové křeče
Když se silně potíte, a všimnete si křídových kruhů na oblečení, je to známka toho, že ztrácíte sůl. Při hydrataci dbejte na dostatečný přísun elektrolytů i tekutin, abyste udrželi zdravou rovnováhu tekutin a elektrolytů.
Pití příliš velkého množství vody může být stejně nebezpečné jako dehydratace. Příliš mnoho vody může vést k intoxikaci vodou, což znamená, že se sůl a elektrolyty v těle zředí. To může vést k nebezpečně nízké hladině sodíku zvané hyponatrémie.
Nejlepší nápoje pro udržení hydratace a prevenci dehydratace
- Voda – jeden z nejlepších nápojů proti dehydrataci, který je navíc snadno dostupný.
- Voda s elektrolyty – Jediná věc, která je pro tělo v boji proti dehydrataci lepší než voda, je voda s elektrolyty.
- Kokosová voda – V přírodním stavu obsahuje 95 % vody a je bohatá na draslík, sodík a chloridy. Má však příliš vysoký obsah cukru na to, abych ji používal běžně.
- HYDRATE – Organický přípravek, který sestavila bývalá olympijská atletka Kris Fillat-Buchanan, se může pochlubit pouze šesti čistými složkami s pouhým 1 gramem cukru, který pochází z organické citronové šťávy. Obnovuje hydrataci a zabraňuje dehydrataci díky jedněm z nejpřirozenějších minerálů na planetě.
Slovo na závěr
Při zjišťování, kolik vody byste měli denně vypít, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. U každého člověka se to může lišit. Některé předepsané léky mohou vyžadovat, abyste za den vypili více vody, a některé zdravotní potíže mohou vyžadovat omezení příjmu tekutin za den. Odpověď na tyto otázky zná pouze váš lékař.