TRATAMIENTO DE LA DESHIDRATACIÓN – CÓMO RECUPERARSE RÁPIDAMENTE Y DE FORMA NATURAL
¿Por qué es importante la hidratación?
Nuestros cuerpos están formados por aproximadamente un 60% de agua, así que, como puede adivinar, el agua realiza muchas funciones que son cruciales para nuestra supervivencia. En primer lugar, el agua es un material de construcción vital para la vida de todas las células de nuestro cuerpo. Lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal, proporciona absorción de impactos para el cerebro y la médula espinal, ayuda a metabolizar y transportar los alimentos a través del torrente sanguíneo y elimina los residuos del sistema a través de la orina.
En general, un hombre adulto necesita unos 3,2 litros de agua al día para sobrevivir. Una mujer adulta necesita unos 2,3 litros al día. Puede que estés pensando: «es imposible que yo beba tanta agua cada día». Bueno, en primer lugar, esta es la cantidad de agua que se necesita para sobrevivir, y en segundo lugar, no sólo obtenemos el agua que necesitamos bebiéndola, sino que los alimentos que comemos también contienen un alto contenido de agua.
Muchas personas recurren a las bebidas deportivas en un intento de prevenir la deshidratación mientras hacen ejercicio o realizan actividades en el calor; sin embargo, estas bebidas tienen un contenido muy alto de azúcar y minerales procesados que han disminuido su valor nutricional. Sí, beber suficientes líquidos es esencial, pero necesitas beber líquidos de calidad que tengan un impacto positivo en tu cuerpo. Necesitas una hidratación saludable.
¿Qué son los síntomas de la deshidratación
La deshidratación se produce cuando estás perdiendo más agua de la que tu cuerpo está tomando. Esto significa que a su cuerpo le falta el agua que necesita para realizar funciones vitales. No sólo puede ser peligrosa, sino que la deshidratación grave puede poner en peligro la vida si no se recibe la atención médica adecuada. La deshidratación es más crítica en los niños pequeños y en los adultos mayores. Los niños pequeños se deshidratan más comúnmente como resultado de vómitos y diarrea severos. Los adultos mayores tienen un menor volumen de agua en sus cuerpos para empezar y a menudo tienen condiciones médicas o toman medicamentos que pueden aumentar su riesgo de deshidratarse.
Síntomas de deshidratación en los niños
- Desgana o irritabilidad prolongada
- No hay producción de lágrimas al llorar
- No orina en pañales durante tres horas
- Ojos y mejillas
- Boca y lengua secas
- Mancha blanda hundida en la parte superior de la cabeza
Síntomas de deshidratación en adultos
- Mareos
- Confusión
- Fatiga
- Orina de color oscurocolor de la orina
- Disminución de la micción
- Sed extrema
- Dolor de cabeza
- Dormir mal
¿Qué causa la deshidratación?
En algunos casos, la deshidratación está causada por algo tan simple como no tomarse el tiempo de beber suficiente agua, beber demasiada agua filtrada/de ósmosis inversa sin minerales o estar enfermo y no tener ganas de comer o beber. Otras causas de deshidratación incluyen:
- Una aparición repentina y severa de náuseas y vómitos – esto puede causar deshidratación y desequilibrio de electrolitos muy rápidamente porque grandes cantidades de líquido están dejando el cuerpo muy rápidamente.
- Fiebre: cuanto más alta sea la temperatura, mayor será el riesgo de deshidratación. Esto se vuelve más peligroso cuando la fiebre está presente con vómitos y diarrea.
- Sudoración excesiva – cuando se realiza una actividad vigorosa en un clima muy caluroso, es imperativo reponer los líquidos que se pierden a través del sudor.
- Micción frecuente – puede deberse a una diabetes no controlada, a ciertos medicamentos como los de la presión arterial y a los diuréticos.
Si no se trata, la deshidratación puede causar:
- Disminución del volumen sanguíneo – puede causar una disminución de la presión sanguínea y de la cantidad de oxígeno que llega a los tejidos, lo que puede poner en peligro la vida.
- Convulsiones – debido a un desequilibrio electrolítico.
- Lesiones por calor – como el agotamiento por calor o la insolación.
- Problemas renales – como cálculos renales, infecciones del tracto urinario y eventualmente insuficiencia renal
Tratamiento de la deshidratación
El único método eficaz para tratar la deshidratación es reponer los líquidos y electrolitos que se han perdido. En el caso de los adultos mayores, es útil beber una solución de rehidratación oral, así como la ingesta de líquidos adicionales. Los zumos de fruta deben evitarse en el caso de las personas que sufren diarrea, ya que pueden empeorarla.
Para los bebés y los niños se recomienda la solución de rehidratación oral, comenzando con una cucharadita cada cinco minutos y aumentando la cantidad a partir de ahí.
Si los signos de deshidratación no se resuelven después de haber administrado suficientes líquidos, es crucial buscar consejo médico. En casos de deshidratación grave, un goteo intravenoso de sal y líquidos administrado en el hospital actuará rápidamente para restaurar la hidratación en el cuerpo.
Prevención de la deshidratación
Por supuesto, el mejor tratamiento para la deshidratación es evitar deshidratarse en primer lugar. La gente a menudo no bebe suficiente agua porque no les gusta su sabor, o simplemente están ocupados y no se dan cuenta de que no están bebiendo suficiente agua o líquidos a lo largo del día.
Las bebidas deportivas que están cargadas de azúcar no son la respuesta, ya que proporcionan demasiado azúcar y no suficientes electrolitos para mantener su cuerpo en equilibrio. Las bebidas de buena calidad que tienen minerales y electrolitos sin procesar son la manera de no deshidratarse desde el principio.
¿Qué son los electrolitos?
Una pregunta frecuente es qué son los electrolitos? Los electrolitos son minerales esenciales como el potasio, el sodio y el calcio que el cuerpo necesita para mantener la hidratación. Los electrolitos también regulan las contracciones musculares, ayudan a mantener el equilibrio del pH y controlan la función del sistema nervioso.
El cuerpo obtiene electrolitos a través de una dieta sana y equilibrada, y los electrolitos se pierden a través del sudor, la orina, los vómitos y la diarrea.
Signos de niveles bajos de electrolitos
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Cambios en la presión arterial
- Baja energía
- No se siente bien
- Calambres musculares
Cuando está sudando mucho, y nota anillos calcáreos en su ropa, esto es una señal de que está perdiendo sal. Cuando se hidrate, asegúrese de ingerir suficientes electrolitos así como suficientes líquidos para mantener un equilibrio saludable de líquidos y electrolitos.
Beber demasiada agua puede ser tan peligroso como deshidratarse. Demasiada agua puede conducir a la intoxicación por agua, lo que significa que la sal y los electrolitos en el cuerpo se diluyen. Esto puede conducir a niveles peligrosamente bajos de sodio llamados Hiponatremia.
Las mejores bebidas para mantenerse hidratado y prevenir la deshidratación
- Agua – Una de las mejores bebidas para combatir la deshidratación, y está fácilmente disponible.
- Agua con electrolitos – Lo único mejor que el agua para que el cuerpo combata la deshidratación es el agua con electrolitos.
- Agua de coco – En su estado natural, es un 95% agua y es rica en potasio, sodio y cloruro. Pero es demasiado alta en azúcar para ser mi ir a sobre una base normal.
- HYDRATE – Una fórmula orgánica que fue formulada por el ex atleta olímpico, Kris Fillat-Buchanan, cuenta con sólo seis ingredientes limpios con sólo 1 gramo de azúcar que proviene de jugo de limón orgánico. Restablece la hidratación y previene la deshidratación a partir de algunos de los minerales más naturales del planeta.
Una palabra final
Es esencial buscar consejo médico a la hora de calcular la cantidad de agua que debe beber cada día. Puede ser diferente de una persona a otra. Ciertos medicamentos prescritos pueden requerir que beba más agua en un día, y ciertas condiciones médicas pueden requerir que limite la ingesta de líquidos en un día. Sólo su médico tendrá la respuesta a estas preguntas.