Traitement de la DEHYDRATION – COMMENT RECOUVRIR RAPIDEMENT et naturellement
Pourquoi l’hydratation est-elle importante ?
Nos corps sont composés d’environ 60% d’eau, donc comme vous pouvez le deviner, l’eau remplit de nombreuses fonctions qui sont cruciales pour notre survie. Tout d’abord, l’eau est un matériau de construction indispensable à la vie de chaque cellule de notre corps. Elle lubrifie les articulations, régule la température du corps, absorbe les chocs pour le cerveau et la moelle épinière, aide à métaboliser et à transporter les aliments dans le sang et évacue les déchets du système par la miction.
En général, un homme adulte a besoin d’environ 3,2 litres d’eau par jour pour survivre. Une femme adulte a besoin d’environ 2,3 litres d’eau par jour. Vous vous dites peut-être : « il est impossible que je boive autant d’eau chaque jour ». Eh bien, tout d’abord, il s’agit de la quantité d’eau nécessaire pour survivre, et ensuite, nous n’obtenons pas seulement l’eau dont nous avons besoin en la buvant, mais les aliments que nous mangeons contiennent également une forte teneur en eau.
Beaucoup de gens se tournent vers les boissons pour sportifs pour tenter d’éviter la déshydratation lorsqu’ils font de l’exercice ou effectuent des activités dans la chaleur ; cependant, ces boissons ont une teneur en sucre très élevée et des minéraux transformés qui ont une valeur nutritionnelle réduite. Oui, boire suffisamment de liquides est essentiel, mais vous devez boire des liquides de qualité qui ont un impact positif sur votre corps. Vous avez besoin d’une hydratation saine.
Quels sont les symptômes de la déshydratation
La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d’eau que votre corps n’en absorbe. Cela signifie que votre corps manque de l’eau dont il a besoin pour assurer ses fonctions vitales. Non seulement elle peut être dangereuse, mais une déshydratation sévère peut mettre la vie en danger sans une attention médicale appropriée. La déshydratation est la plus critique chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Les jeunes enfants se déshydratent le plus souvent à la suite de vomissements et de diarrhées graves. Les adultes plus âgés ont un volume d’eau plus faible dans leur corps au départ et ont souvent des conditions médicales ou prennent des médicaments qui peuvent augmenter leur risque de se déshydrater.
Symptômes de déshydratation chez l’enfant
- Absence de sommeil ou irritabilité prolongée
- Pas de production de larmes lors des pleurs
- Pas de miction dans une couche pendant trois heures
- Yeux et joues creusés
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- Bouche et langue sèches
- Tache molle enfoncée sur le dessus de la tête
Symptômes de déshydratation chez l’adulte
- Vertiges
- Confusion
- Fatigue
- Urine de couleur foncée
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- Urine de couleur foncée
- Diminution de la miction
- Soif extrême
- Maux de tête
- Mauvais sommeil
Qu’est-ce qui cause la déshydratation ?
Dans certains cas, la déshydratation est causée par quelque chose d’aussi simple que de ne pas prendre le temps de boire suffisamment d’eau, de boire trop d’eau RO/Filtrée sans minéraux ou d’être malade et de ne pas avoir envie de manger ou de boire. Les autres causes de déshydratation comprennent :
- Une apparition soudaine et sévère de nausées et de vomissements – cela peut provoquer une déshydratation et un déséquilibre électrolytique très rapidement car de grandes quantités de liquide quittent le corps très rapidement.
- Une fièvre – plus la température est élevée, plus le risque de déshydratation est important. Cela devient plus dangereux lorsqu’une fièvre est présente avec des vomissements et de la diarrhée.
- Une transpiration excessive – lors d’une activité vigoureuse par temps très chaud, il est impératif de remplacer les liquides que vous perdez par la sueur.
- Mictions fréquentes – cela peut être dû à un diabète non contrôlé, à certains médicaments tels que les médicaments pour la pression artérielle et les diurétiques.
Si elle n’est pas traitée, la déshydratation peut provoquer :
- Une diminution du volume sanguin – peut entraîner une baisse de la pression artérielle et une réduction de l’oxygène dans les tissus, ce qui peut mettre la vie en danger.
- Crises d’épilepsie – dues à un déséquilibre électrolytique.
- Blessures dues à la chaleur – comme l’épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur.
- Problèmes rénaux – comme les calculs rénaux, les infections urinaires et éventuellement l’insuffisance rénale
Traitement de la déshydratation
La seule méthode efficace pour traiter la déshydratation est de remplacer les liquides et les électrolytes qui ont été perdus. Pour les personnes âgées, boire une solution de réhydratation orale est utile ainsi que l’apport de liquides supplémentaires. Les jus de fruits doivent être évités pour les personnes souffrant de diarrhée, car les jus de fruits peuvent aggraver la diarrhée.
Pour les nourrissons et les enfants, une solution de réhydratation orale est recommandée, en commençant par une cuillère à café toutes les cinq minutes et en augmentant la quantité à partir de là.
Si les signes de déshydratation ne disparaissent pas après avoir donné suffisamment de liquides, il est crucial de consulter un médecin. Dans les cas de déshydratation sévère, une perfusion intraveineuse de sel et de liquides administrée à l’hôpital agira rapidement pour restaurer l’hydratation du corps.
Prévenir la déshydratation
Bien sûr, le meilleur traitement de la déshydratation est d’éviter de se déshydrater en premier lieu. Souvent, les gens ne boivent pas assez d’eau parce qu’ils n’aiment pas son goût, ou ils sont tout simplement occupés et ne réalisent pas qu’ils ne boivent pas assez d’eau ou de liquides tout au long de la journée.
Les boissons pour sportifs qui sont chargées en sucre ne sont pas la réponse car elles fournissent trop de sucre et pas assez d’électrolytes pour maintenir votre corps en équilibre. Les boissons de bonne qualité qui contiennent des minéraux et des électrolytes non transformés sont le moyen de ne pas se déshydrater dès le début.
Qu’est-ce que les électrolytes ?
Une question fréquemment posée est de savoir ce que sont les électrolytes. Les électrolytes sont des minéraux essentiels tels que le potassium, le sodium et le calcium dont le corps a besoin pour maintenir son hydratation. Les électrolytes régulent également les contractions musculaires, aident à maintenir l’équilibre du pH et contrôlent le fonctionnement du système nerveux.
Le corps obtient des électrolytes en mangeant une alimentation saine et équilibrée, et les électrolytes sont perdus par la transpiration, l’urine, les vomissements et la diarrhée.
Signes d’un faible niveau d’électrolytes
- Fatigue
- Maux de tête
- Nausées
- Changements de la pression artérielle
- Basse énergie
- Ne pas se sentir bien
- Crampes musculaires
Lorsque vous transpirez beaucoup, et que vous remarquez des cernes crayeuses sur vos vêtements, c’est un signe que vous perdez du sel. Lorsque vous vous hydratez, assurez-vous d’obtenir suffisamment d’électrolytes ainsi que suffisamment de liquides pour maintenir un équilibre sain des fluides et des électrolytes.
Boire trop d’eau peut être à peu près aussi dangereux que de se déshydrater. Trop d’eau peut conduire à une intoxication par l’eau, ce qui signifie que le sel et les électrolytes dans le corps se diluent. Cela peut conduire à des niveaux dangereusement bas de sodium appelés Hyponatrémie.
Les meilleures boissons pour rester hydraté et prévenir la déshydratation
- L’eau – L’une des meilleures boissons pour lutter contre la déshydratation, et elle est facilement disponible.
- L’eau infusée d’électrolytes – La seule chose meilleure que l’eau pour le corps pour lutter contre la déshydratation est l’eau avec des électrolytes.
- L’eau de coco – Dans son état naturel, elle est composée de 95% d’eau et est riche en potassium, sodium et chlorure. Mais elle est trop riche en sucre pour être mon go to sur une base normale.
- HYDRATE – Une formule biologique qui a été formulée par l’ancien athlète olympique, Kris Fillat-Buchanan, se vante de seulement six ingrédients propres avec seulement 1 gramme de sucre qui provient du jus de citron biologique. Il restaure l’hydratation et prévient la déshydratation à partir de certains des minéraux les plus naturels de la planète.
Un dernier mot
Il est essentiel de demander un avis médical pour déterminer la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour. Celle-ci peut être différente d’une personne à l’autre. Certains médicaments prescrits peuvent vous obliger à boire plus d’eau dans une journée, et certaines conditions médicales peuvent vous obliger à limiter votre consommation de liquide dans une journée. Seul votre médecin aura la réponse à ces questions.