DEHYDRATIE BEHANDELING – HOE SNEL TE VERHALEN EN Natuurlijk
Waarom is Hydratatie Belangrijk?
Onze lichamen bestaan voor ongeveer 60% uit water, dus zoals je misschien al raadt, vervult water vele functies die cruciaal zijn voor ons overleven. Eerst en vooral is water een bouwstof die van vitaal belang is voor het leven van elke cel in ons lichaam. Het smeert gewrichten, regelt de lichaamstemperatuur, biedt schokabsorptie voor de hersenen en het ruggenmerg, helpt bij het metaboliseren en transporteren van voedsel door de bloedbaan, en spoelt afval uit het systeem via urineren.
In het algemeen heeft een volwassen man ongeveer 3,2 liter water per dag nodig om te overleven. Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2,3 liter water per dag nodig. U denkt misschien, “ik kan onmogelijk elke dag zoveel water drinken.” Welnu, ten eerste is dit de hoeveelheid water die nodig is om te overleven, en ten tweede krijgen we niet alleen het water dat we nodig hebben door het te drinken, maar het voedsel dat we eten bevat ook een hoog gehalte aan water.
Veel mensen wenden zich tot sportdrankjes in een poging om uitdroging te voorkomen tijdens het sporten of het uitvoeren van activiteiten in de hitte; deze drankjes hebben echter een zeer hoog suikergehalte en verwerkte mineralen die een verminderde voedingswaarde hebben. Ja, voldoende vocht drinken is essentieel, maar je moet wel kwalitatief goede vloeistoffen drinken die een positieve invloed hebben op je lichaam. Je hebt gezonde hydratatie nodig.
Wat zijn uitdrogingssymptomen
Dehydratie treedt op wanneer je meer water verliest dan je lichaam opneemt. Dit betekent dat uw lichaam het water mist dat het nodig heeft om vitale functies uit te voeren. Niet alleen kan het gevaarlijk zijn, ernstige uitdroging kan ook levensbedreigend zijn zonder de juiste medische hulp. Uitdroging is het meest kritisch bij jonge kinderen en oudere volwassenen. Jonge kinderen raken meestal uitgedroogd als gevolg van hevig braken en diarree. Oudere volwassenen hebben om te beginnen een lager volume water in hun lichaam en hebben vaak medische aandoeningen of nemen medicijnen die hun risico op uitdroging kunnen verhogen.
Symptomen van uitdroging bij kinderen
- Lusteloosheid of langdurige prikkelbaarheid
- Geen traanproductie bij huilen
- Drie uur lang niet in een luier plassen
- Verzonken ogen en wangen
- Droge mond en tong
- Verzonken zachte plek bovenop hoofd
Symptomen van Uitdroging bij Volwassenen
- Duizeligheid
- Verwardheid
- Vermoeidheid
- Donkergekleurde urine
- gekleurde urine
- Verminderd urineren
- Extreme dorst
- Hoofdpijn
- Slechte slaap
Wat veroorzaakt dehydratatie?
In sommige gevallen wordt uitdroging veroorzaakt door iets simpels als niet de tijd nemen om genoeg water te drinken, te veel RO/Gefilterd water zonder mineralen drinken of ziek zijn en geen zin hebben om te eten of te drinken. Andere oorzaken van uitdroging zijn:
- Een plotseling en hevig begin van misselijkheid en braken – dit kan zeer snel uitdroging en een onevenwichtige elektrolytenbalans veroorzaken omdat grote hoeveelheden vocht het lichaam zeer snel verlaten.
- Koorts – hoe hoger de temperatuur, hoe groter het risico op uitdroging. Dit wordt het gevaarlijkst wanneer koorts gepaard gaat met braken en diarree.
- Overmatig zweten – bij krachtige activiteit in zeer warm weer is het noodzakelijk om het vocht dat u verliest door zweten te vervangen.
- Veelvuldig urineren – dit kan te wijten zijn aan ongecontroleerde diabetes, bepaalde medicijnen zoals bloeddrukmedicatie en diuretica.
Indien onbehandeld kan uitdroging het volgende veroorzaken:
- Afname van het bloedvolume – kan een daling van de bloeddruk en een verminderde toevoer van zuurstof naar de weefsels veroorzaken, wat levensbedreigend kan zijn.
- Aanvallen – als gevolg van elektrolyten onbalans.
- Hittewonden – zoals hitte-uitputting of hitteberoerte.
- Nierproblemen – zoals nierstenen, infecties van de urinewegen en uiteindelijk nierfalen
Behandeling van uitdroging
De enige effectieve methode om uitdroging te behandelen is het vervangen van de vloeistoffen en elektrolyten die verloren zijn gegaan. Voor oudere volwassenen is het drinken van een orale rehydratieoplossing nuttig, evenals de inname van extra vloeistoffen. Vruchtensappen moeten worden vermeden voor mensen die diarree hebben, omdat vruchtensappen de diarree kunnen verergeren.
Voor zuigelingen en kinderen wordt orale rehydratatieoplossing aanbevolen, te beginnen met een theelepel om de vijf minuten en de hoeveelheid vanaf daar te verhogen.
Als de tekenen van uitdroging niet verdwijnen nadat voldoende vloeistoffen zijn toegediend, is het van cruciaal belang medisch advies in te winnen. In gevallen van ernstige uitdroging zal een intraveneus infuus met zout en vloeistoffen dat in het ziekenhuis wordt toegediend, snel werken om de hydratatie in het lichaam te herstellen.
Voorkom uitdroging
De beste behandeling voor uitdroging is natuurlijk om te voorkomen dat u in de eerste plaats uitgedroogd raakt. Mensen drinken vaak niet genoeg water omdat ze het niet lekker vinden smaken, of ze hebben het gewoon druk en realiseren zich niet dat ze gedurende de dag niet genoeg water of vloeistoffen drinken.
Sportdrankjes die vol zitten met suiker zijn niet het antwoord, omdat ze te veel suiker leveren en niet genoeg elektrolyten om je lichaam in balans te houden. Goede kwaliteit dranken met onbewerkte mineralen en elektrolyten zijn de manier om niet vanaf het begin uitgedroogd te raken.
Wat zijn elektrolyten?
Een vaak gestelde vraag is wat zijn elektrolyten? Elektrolyten zijn essentiële mineralen zoals kalium, natrium en calcium die het lichaam nodig heeft om de vochthuishouding op peil te houden. Elektrolyten regelen ook spiersamentrekkingen, helpen de pH-waarde in evenwicht te houden en regelen de werking van het zenuwstelsel.
Het lichaam krijgt elektrolyten via het eten van een gezonde, evenwichtige voeding, en elektrolyten gaan verloren door zweten, urineren, braken en diarree.
Tekenen van een laag elektrolytenniveau
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Bloeddrukveranderingen
- Weinig energie
- U voelt zich niet goed
- Spierkrampen
Wanneer u hevig zweet, en u kalkachtige kringen op uw kleding ziet, is dit een teken dat u zout verliest. Wanneer u hydrateert, zorg er dan voor dat u voldoende elektrolyten en voldoende vocht binnenkrijgt om een gezond evenwicht van vloeistoffen en elektrolyten te handhaven.
Te veel water drinken kan ongeveer even gevaarlijk zijn als uitgedroogd raken. Te veel water kan leiden tot watervergiftiging, wat betekent dat zout en elektrolyten in het lichaam worden verdund. Dit kan leiden tot gevaarlijk lage natriumniveaus, Hyponatremia genoemd.
Beste dranken om gehydrateerd te blijven en uitdroging te voorkomen
- Water – Een van de beste dranken om uitdroging te bestrijden, en het is gemakkelijk verkrijgbaar.
- Electrolyte Infused Water – Het enige wat beter is dan water om uitdroging tegen te gaan, is water met elektrolyten.
- Kokoswater – In zijn natuurlijke staat bestaat het voor 95% uit water en is het rijk aan kalium, natrium en chloride. Maar het bevat te veel suiker om het normaal te gebruiken.
- HYDRATE – Een organische formule die werd samengesteld door voormalig Olympisch atleet, Kris Fillat-Buchanan, bevat slechts zes zuivere ingrediënten met slechts 1 gram suiker die afkomstig is van organisch citroensap. Het herstelt hydratatie en voorkomt uitdroging met behulp van enkele van de meest natuurlijke mineralen op de planeet.
Een laatste woord
Het is essentieel om medisch advies in te winnen bij het bepalen van de hoeveelheid water die je elke dag moet drinken. Dit kan van persoon tot persoon verschillen. Bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen vereisen dat u meer water drinkt op een dag, en bepaalde medische aandoeningen kunnen vereisen dat u de vochtinname op een dag beperkt. Alleen uw arts zal het antwoord op deze vragen weten.