TATTAMENTO DI DEIDRAZIONE – COME RECUPERARE RAPIDAMENTE e naturalmente
Perché l’idratazione è importante?
Il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua, quindi, come si può immaginare, l’acqua svolge molte funzioni che sono cruciali per la nostra sopravvivenza. Prima di tutto, l’acqua è un materiale da costruzione che è vitale per la vita di ogni cellula del nostro corpo. Lubrifica le articolazioni, regola la temperatura corporea, fornisce l’assorbimento degli urti per il cervello e il midollo spinale, aiuta a metabolizzare e trasportare il cibo attraverso il flusso sanguigno, e scarica i rifiuti dal sistema attraverso la minzione.
In generale, un maschio adulto ha bisogno di circa 3,2 litri di acqua al giorno per sopravvivere. Una donna adulta ha bisogno di circa 2,3 litri al giorno. Forse state pensando: “Non è possibile che io beva così tanta acqua ogni giorno”. Beh, prima di tutto, questa è la quantità d’acqua necessaria per sopravvivere, e in secondo luogo, non solo otteniamo l’acqua di cui abbiamo bisogno bevendola, ma anche il cibo che mangiamo contiene un alto contenuto d’acqua.
Molte persone si rivolgono alle bevande sportive nel tentativo di prevenire la disidratazione durante l’esercizio o le attività fuori al caldo; tuttavia, queste bevande hanno un contenuto di zucchero molto alto e minerali elaborati che hanno un valore nutrizionale ridotto. Sì, bere abbastanza liquidi è essenziale, ma è necessario bere liquidi di qualità che hanno un impatto positivo sul vostro corpo. Hai bisogno di una sana idratazione.
Che cosa sono i sintomi della disidratazione
La disidratazione si verifica quando perdi più acqua di quanta il tuo corpo ne assuma. Questo significa che al tuo corpo manca l’acqua di cui ha bisogno per svolgere le funzioni vitali. Non solo può essere pericolosa, una grave disidratazione può essere pericolosa per la vita senza un’adeguata attenzione medica. La disidratazione è più critica nei bambini piccoli e negli adulti più anziani. I bambini piccoli diventano più comunemente disidratati come risultato di un grave vomito e diarrea. Gli adulti più anziani hanno un volume inferiore di acqua nel loro corpo per iniziare e spesso hanno condizioni mediche o prendono farmaci che possono aumentare il loro rischio di disidratazione.
Sintomi di disidratazione nei bambini
- Svogliatezza o irritabilità prolungata
- Nessuna produzione di lacrime quando si piange
- Nessuna minzione in un pannolino per tre ore
- Occhi e guance infossate guance
- Bocca e lingua secche
- Punto morbido infossato sulla sommità della testa
Sintomi di disidratazione negli adulti
- Vertigini
- Confusione
- Fatica
- Urine di colore scuro
- Urina di colore scuro
- Diminuzione della minzione
- Sete estrema
- Mal di testa
- Dormire male
Cosa causa la disidratazione?
In alcuni casi, la disidratazione è causata da qualcosa di semplice come non prendersi il tempo di bere abbastanza acqua, bere troppa acqua RO/Filtrata senza minerali o essere malati e non avere voglia di mangiare o bere. Altre cause di disidratazione includono:
- Un improvviso e grave inizio di nausea e vomito – questo può causare disidratazione e squilibrio elettrolitico molto rapidamente perché grandi quantità di liquidi stanno lasciando il corpo molto rapidamente.
- Una febbre – più alta è la temperatura, maggiore è il rischio di disidratazione. Questo diventa più pericoloso quando la febbre è presente con vomito e diarrea.
- Sudorazione eccessiva – quando si fa un’attività vigorosa con tempo molto caldo, è imperativo sostituire i liquidi che si perdono con il sudore.
- Minzione frequente – questo può essere dovuto a diabete incontrollato, alcuni farmaci come quelli per la pressione sanguigna e i diuretici.
Se non trattata la disidratazione può causare:
- Diminuzione del volume del sangue – può causare una diminuzione della pressione sanguigna e una riduzione dell’ossigeno ai tessuti, che può essere pericoloso per la vita.
- Convulsioni – dovute allo squilibrio elettrolitico.
- Lesioni da calore – come esaurimento da calore o colpo di calore.
- Problemi ai reni – come calcoli renali, infezioni del tratto urinario ed eventualmente insufficienza renale
Trattamento della disidratazione
L’unico metodo efficace per trattare la disidratazione è sostituire i liquidi e gli elettroliti che sono stati persi. Per gli adulti più anziani è utile bere una soluzione di reidratazione orale, così come l’assunzione di ulteriori liquidi. I succhi di frutta dovrebbero essere evitati per coloro che soffrono di diarrea, poiché i succhi di frutta possono peggiorare la diarrea.
Per i neonati e i bambini si raccomanda una soluzione di reidratazione orale, iniziando con un cucchiaino ogni cinque minuti e aumentando la quantità da lì.
Se i segni della disidratazione non si risolvono dopo aver somministrato una quantità sufficiente di liquidi, è fondamentale consultare un medico. In casi di grave disidratazione, una flebo endovenosa di sale e fluidi data all’ospedale agirà rapidamente per ripristinare l’idratazione nel corpo.
Prevenire la disidratazione
Ovviamente, il miglior trattamento per la disidratazione è evitare di diventare disidratati in primo luogo. Le persone spesso non bevono abbastanza acqua perché non gli piace il suo sapore, o semplicemente si danno da fare e non si rendono conto che non stanno bevendo abbastanza acqua o liquidi durante il giorno.
Le bevande sportive cariche di zucchero non sono la risposta, perché forniscono troppo zucchero e non abbastanza elettroliti per mantenere il corpo in equilibrio. Bevande di buona qualità che hanno minerali ed elettroliti non trasformati sono il modo per non diventare disidratati fin dall’inizio.
Che cosa sono gli elettroliti?
Una domanda frequente è cosa sono gli elettroliti? Gli elettroliti sono minerali essenziali come il potassio, il sodio e il calcio che il corpo richiede per mantenere l’idratazione. Gli elettroliti regolano anche le contrazioni muscolari, aiutano a mantenere l’equilibrio del pH e controllano la funzione del sistema nervoso.
Il corpo ottiene elettroliti attraverso una dieta sana ed equilibrata, e gli elettroliti si perdono con la sudorazione, l’urina, il vomito e la diarrea.
Segni di bassi livelli di elettroliti
- Affaticamento
- Mal di testa
- Nausea
- Cambiamenti della pressione sanguigna
- Bassa energia
- Non ti senti bene
- Crampi muscolari
Quando stai sudando molto, e notate anelli gessosi sui vostri vestiti, questo è un segno che state perdendo sale. Quando ti idrati, assicurati di assumere abbastanza elettroliti e abbastanza liquidi per mantenere un sano equilibrio di fluidi ed elettroliti.
Bere troppa acqua può essere pericoloso quanto diventare disidratati. Troppa acqua può portare all’intossicazione idrica, il che significa che il sale e gli elettroliti nel corpo si diluiscono. Questo può portare a livelli pericolosamente bassi di sodio chiamati iponatriemia.
Le migliori bevande per rimanere idratati e prevenire la disidratazione
- Acqua – Una delle migliori bevande per combattere la disidratazione, ed è facilmente disponibile.
- Acqua infusa di elettroliti – L’unica cosa migliore dell’acqua per il corpo per combattere la disidratazione è l’acqua con elettroliti.
- Acqua di cocco – Al suo stato naturale, è al 95% acqua ed è ricca di potassio, sodio e cloruro. Ma è troppo alto in zucchero per essere il mio andare a su una base normale.
- HYDRATE – Una formula organica che è stata formulata da un ex atleta olimpico, Kris Fillat-Buchanan, vanta solo sei ingredienti puliti con solo 1 grammo di zucchero che viene dal succo di limone organico. Ripristina l’idratazione e previene la disidratazione grazie ad alcuni dei minerali più naturali del pianeta.
Una parola finale
È essenziale chiedere il parere di un medico per capire quanta acqua si dovrebbe bere ogni giorno. Può essere diverso da persona a persona. Alcuni farmaci prescritti possono richiedere di bere più acqua in un giorno, e alcune condizioni mediche possono richiedere di limitare l’assunzione di liquidi in un giorno. Solo il tuo medico avrà la risposta a queste domande.