Guide alimentaire sain pour les fêtes de fin d’année | 7 conseils pour une saison de vacances plus saine – Eleat Sports Nutrition, LLC
La saison des vacances est le meilleur moment de l’année – pouvoir célébrer avec la famille et les amis et obtenir une pause bien nécessaire du travail. Malheureusement, les vacances peuvent aussi devenir stressantes avec les achats de dernière minute, les voyages, les desserts cuits surdoués et les quantités infinies de rassemblements sociaux qui sont tous centrés sur la nourriture. En ayant un plan pour conserver des habitudes plus saines pendant les fêtes, vous pourrez profiter de la saison tout en préservant votre santé. Voici 7 habitudes saines à conserver pendant les fêtes.
Ne sautez pas de repas
Sauter des repas pour » économiser » vos calories pour le plat principal est une tendance alimentaire courante pendant les fêtes. Au lieu de « garder de la place » pour votre repas, veillez à consommer vos repas habituels autour du plat principal de ce jour, même s’il s’agit d’une plus petite portion. Manger avant l’heure du repas de fête diminuera vos chances d’arriver trop affamé et de trop manger.
Limiter le broutage
Pendant les fêtes, on peut avoir l’impression d’être constamment autour d’une table pleine d’entrées et de desserts. Entre ces desserts, les restes et un réfrigérateur et un garde-manger bien remplis, il devient facile de brouter et de grignoter tout au long de la journée. Limitez cela en vous en tenant à votre routine habituelle de repas et à quelques collations dédiées. De cette façon, vous ne mangerez pas sans réfléchir tout au long de la journée, ou du mois !
Contrôle des portions
Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfait, pas gavé. Savourez vos plats de fête préférés tout en vous en tenant à de plus petites portions. Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes et des fruits, un quart avec de la purée de pommes de terre ou des patates douces, et un quart avec de la dinde, du jambon, ou toute autre source de protéines que vous préférez. Vous pouvez tout à fait vous laisser tenter par un dessert ! Je recommande de choisir celui que vous préférez, plutôt que d’en essayer plusieurs.
Ne vous restreignez pas des aliments que vous aimez. Au contraire, ayez ces aliments et évitez de gaspiller de la place dans votre assiette avec des aliments supplémentaires que vous savez ne pas être vos préférés. S’il y a plusieurs plats que vous voulez essayer, emportez-les chez vous pour avoir des restes et répartissez-les sur toute la semaine. Vous n’avez pas besoin d’essayer les 10 plats d’accompagnement en une seule journée !
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