Que faire lorsque vous avez un mari qui vous contrôle
Mise à jour le 25 mars 2021
Vous avez parfois l’impression que votre mari vous contrôle ? Comme si vous vous étiez lentement transformée en une personne différente, et plus faible, depuis que vous êtes ensemble. Vous détestez la personne que vous êtes devenue, mais vous avez aussi l’impression que ce n’est peut-être pas votre mari et que c’est simplement votre façon d’être. Comment savoir si c’est votre mari ? Et, que faites-vous si vous avez un mari contrôlant ?
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour vous aider à identifier si votre mari est contrôlant. À partir de là, il y a aussi des conseils sur ce que vous devriez faire si vous vivez avec un mari contrôlant.
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Les signes d’un mari contrôlant
Il vous sépare de votre famille et de vos amis
Lorsqu’un mari est contrôlant, il veut vous isoler pour vous mettre dans une position où vous n’avez pas de réseau de soutien en dehors de lui. Cela lui permet d’avoir le plus de pouvoir et de contrôle sur ce que vous faites et pensez. Il accomplit cela en vous amenant lentement à vous retirer de votre famille et de vos amis.
Il y a une chance qu’il ait fait cela pendant que vous sortiez ensemble. Vous n’avez peut-être pas remarqué parce que vous étiez pris dans la nouveauté et l’excitation de la relation. Dans cette première étape de l’amour, il peut être normal de vouloir passer tout votre temps avec votre moitié.
Si vous ne vouliez pas vous retirer d’eux par vous-même, il vous a encouragé à le faire sans le dire directement. Par exemple, il a pu vous faire remarquer des choses qu’il n’aimait pas dans votre groupe d’amis. Ou dit des choses qui vous ont amené à vous demander s’ils étaient vos amis ou non. Il se peut qu’il ait toujours prévu quelque chose d’autre à faire pour vous deux lors des réunions de famille, de sorte que vous n’y alliez jamais. Il peut même vous avoir fait déménager hors de l’état ou assez loin pour que vous ne puissiez pas vous rabattre sur vos relations avec les autres.
En fin de compte, sans vous en rendre compte, vous vous êtes éloigné de vos relations précédentes avec vos amis et votre famille. Lorsque vous avez une question ou besoin d’un conseil, vous vous tournez vers votre mari et uniquement vers votre mari.
Il vous critique constamment
Si vous avez un mari contrôlant, vous recevez probablement beaucoup de critiques. C’est une autre façon pour lui de vous contrôler. Il entame votre estime de soi petit à petit. Il ne s’agit pas forcément de commentaires directs. Il peut s’agir de petits coups de gueule fréquents. Il peut faire des commentaires insultants sur votre apparence, votre façon de tenir la maison, de cuisiner, de travailler, de faire de l’exercice, de rire ou de se moquer de vos opinions. Rien n’est exclu avec un mari contrôlant.
En vous critiquant suffisamment, il est capable de vous faire commencer à douter de vous-même. Vous perdrez votre estime de vous-même et vous compterez davantage sur lui. Si vous ne pensez pas pouvoir prendre de sages décisions, alors votre mari aura encore plus de pouvoir.
Certains maris contrôlants vont mélanger les choses de temps en temps. Ils vont essayer de faire croire qu’ils ne vous critiquent pas, mais ils vous aiment tellement qu’ils veulent vous faire part de vos imperfections pour que vous puissiez les corriger. S’ils ne faisaient que vous insulter tout le temps, vous sauriez que ce n’est pas bien, mais parce qu’ils ajoutent des compliments de temps en temps, cela vous fait penser que leur comportement est correct.
Il vous manipule pour obtenir ce qu’il veut
Les personnes contrôlantes sont des maîtres de la manipulation. Il sait quoi dire et faire pour jouer sur vos émotions et vous manipuler pour obtenir ce qu’il veut. Il peut vous faire sentir que vous n’êtes pas à sa hauteur, que vous n’êtes pas assez bien ou que vous avez de la chance de l’avoir parce que personne d’autre ne voudrait être avec vous.
Il gonfle tout ce que vous faites hors de proportion. Et il sait comment déformer vos mots pour leur donner un sens différent de celui que vous vouliez communiquer. Vous pouvez en arriver au point où vous ne voulez rien dire parce que vous savez qu’il va déformer vos propos pour vous manipuler.
Ils ont besoin de tout savoir
Il est important de construire un mariage qui a une communication ouverte et honnête, mais un mari contrôlant ne semble pas savoir où tracer la ligne. Il peut faire des choses comme vérifier vos relevés téléphoniques même si vous ne lui avez donné aucune raison de se méfier, passer devant votre travail pour voir si votre voiture est là, lire vos courriels et écouter vos appels téléphoniques. Il ne veut pas que vous ayez des conversations privées avec d’autres personnes parce qu’il ressent le besoin de toujours savoir ce que vous faites, dites et pensez.
Jalousie excessive
Il y a un niveau sain de jalousie qui est normal pour les relations, mais un mari contrôlant a une jalousie qui dépasse de loin cela. Il pense constamment que vous vous cachez. Il pense que la moindre interaction innocente que vous avez avec un autre homme est un flirt et en fait une lecture excessive. Vous ne pouvez même pas avoir une conversation avec quelqu’un du sexe opposé sans que cela ne le contrarie.
Il vous fait toujours sentir « moins bien » que lui
Lorsque vous avez un mari qui contrôle, vous ne serez jamais assez bien. Il se place sur un piédestal. Et, son ego pourrait être faux alors qu’il est secrètement très peu sûr de lui, mais il ne va pas vous laisser voir ce côté de lui.
Au contraire, tout ce que vous faites qui est différent de la façon dont il pense que cela devrait être fait va être mauvais. Si tu réussis quelque chose, il va te dénigrer pour se sentir mieux. Peu importe ce que vous faites, vous ne pourrez jamais être égale à lui ou meilleure.
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Dangers d’être marié à un mari contrôlant
Le danger ultime d’être marié à un mari contrôlant est que cela peut conduire à des abus. Il ne s’agit pas forcément d’abus physique non plus. Un mari contrôlant est émotionnellement abusif envers vous, et il peut y avoir de la violence verbale incluse aussi. Et, comme il est très doué pour la manipulation, si vous faites ne serait-ce qu’une allusion au fait que vous pensez que son comportement est abusif, il va tout déformer jusqu’à ce qu’il vous fasse croire que c’est vous qui avez un problème dans la relation. Il adore jouer la victime.
Un autre danger d’être marié à un mari contrôlant est de voir votre estime de soi et votre confiance détruites. Vous pouvez essayer d’y résister, mais finalement, ses paroles et son comportement vont détruire ce que vous ressentez pour vous-même.
Vous pouvez avoir certains jours où vous vous sentez forte, et comme si vous pouviez vous défendre. Mais si vous essayez, il va trouver comment retourner les mots que vous dites jusqu’à ce que vous ayez l’air d’être celle qui contrôle.
Éventuellement, vous trouverez que vous doutez de vous-même. Vous commencez à lutter avec le sentiment que vous êtes capable de ce que vous étiez autrefois. Et, à la fin, vous vous sentirez comme une coquille de la personne que vous étiez autrefois. Les rêves et les objectifs que vous aviez pour vous-même semblent si loin.
Que faire si vous êtes mariée à un mari contrôlant
Lorsque vous êtes mariée à un mari contrôlant, la situation peut sembler désespérée. Lorsque vous pensez être assez forte pour commencer à apporter des changements dans votre relation ou pour cesser de supporter son comportement, il semble reprendre le contrôle sur vous. C’est un cycle sans fin qu’il est difficile de briser.
Voici quelques choses que vous pouvez faire si votre mari est contrôlant.
Parlez-lui si vous ne l’avez pas fait auparavant
Si vous sentez que votre mari est contrôlant et que vous avez des exemples que vous pouvez partager avec lui, mais que vous n’avez jamais fait, faites-le. Essayez de lui parler calmement de ce que son comportement et ses paroles vous font ressentir. Il y a toujours une chance qu’il ne réalise pas que son comportement se manifeste ainsi et qu’il soit prêt à changer.
Cependant, si vous avez déjà emprunté cette voie et que cela n’a pas fonctionné, passez à autre chose.
Reprenez contact avec vos amis et votre famille
Une fois que vous êtes consciente de ses comportements de contrôle, vous pouvez probablement repérer les façons dont il vous a séparée de votre famille et de vos amis. Décidez de reprendre contact avec eux et de leur consacrer du temps. Cela ne signifie pas que vous devez leur consacrer tout votre temps, mais n’ayez pas peur de sortir dîner avec vos amis, de rendre visite à vos parents le dimanche après-midi ou de parler à l’un d’entre eux lorsque vous avez besoin de quelqu’un sur qui vous appuyer.
Si votre mari vous a donné l’impression que vous ne pouviez parler à personne de ce que vous traversez parce que c’est de votre faute et qu’ils ne penseraient que du mal de vous (c’est quelque chose que fait couramment une personne contrôlante), ne tombez pas dans le panneau. Construisez un réseau de soutien vers lequel vous pouvez vous tourner lorsque vous avez des difficultés dans la vie et avec votre mariage.
Pratiquez l’auto-soin
L’auto-soin est important lorsque vous travaillez à prendre le contrôle de tout défi de santé mentale. Elle peut vous aider à surmonter des choses comme l’anxiété et la dépression. C’est également utile lorsque vous travaillez à renforcer votre confiance et votre estime de soi.
Vous vous sentez étouffé dans une relation de contrôle ? L’aide est là – Inscrivez-vous pour parler à l’un de nos conseillers relationnels agréés aujourd’hui
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Les soins de soi sont des choses que vous faites pour prendre soin de vous et vous rafraîchir. Il peut s’agir de tenir un journal, de méditer, de lire ou de faire de l’art. Cela comprend également des choses comme bien manger, se reposer suffisamment et faire de l’exercice. Ce sont des choses qui vous aident à vous sentir mieux physiquement et mentalement.
Parlez à un thérapeute
Lorsque vous avez vécu avec une personne contrôlante, il est difficile de briser le cycle. Il y a des moments où le comportement de contrôle fait tellement partie de la relation et de la violence psychologique que vous devriez quitter la relation. Mais c’est une décision importante à prendre et elle ne doit pas être prise à la légère.
Un thérapeute agréé peut vous aider à faire le tri dans votre situation. Il peut vous aider à repérer ce qui s’est passé dans votre relation qui a conduit à ce point et quelles stratégies vous pouvez adopter pour améliorer votre relation. Ou, si vous trouvez que mettre fin à votre relation est la chose la plus saine pour vous, votre thérapeute peut vous aider à franchir les étapes et à reconstruire votre estime de soi et votre confiance une fois que vous ne serez plus sous l’emprise de votre mari contrôlant.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Que fait un mari contrôlant ?
Un partenaire contrôlant utilisera ses manières de contrôler comme moyen de vous manipuler. Il peut être difficile d’y faire face. Les partenaires contrôlants vous isoleront de votre famille et de vos amis. Ils vous critiqueront pour tout, vous menaceront et utiliseront la culpabilité pour vous contrôler. Une personne contrôlante a tendance à être incroyablement jalouse et veut savoir où vous êtes à tout moment. Elle peut fouiller dans votre téléphone et suppose toujours que vous êtes coupable de quelque chose. Au fil du temps, cette situation peut avoir des conséquences néfastes sur l’image et l’estime de soi d’une personne. Souvent, vous pouvez vous retrouver au cœur d’une relation de contrôle avant de vous en rendre compte et de vous sentir impuissant. Leur pouvoir et leur contrôle ont une emprise sur vous et ils vous ont fait vous sentir petit et indigne. Ce n’est tout simplement pas le cas. Il s’agit d’une tactique de manipulation. Si votre partenaire est contrôlant, il est important de parler si vous avez des difficultés.
Quels sont les signes d’un conjoint contrôlant ?
Un partenaire contrôlant vous fera sentir indigne et mal aimé par le biais du pouvoir et du contrôle. Il est très malsain de rester dans une relation où vous êtes contrôlé et manipulé. Il y a des signes que votre partenaire est contrôlant. Il peut vous critiquer, vous blâmer, vous isoler de vos amis et de votre famille et vous intimider. Les personnes contrôlantes sont excessivement jalouses et vous croient toujours coupable. Elles peuvent fouiller dans vos affaires personnelles et vous interroger. Souvent, elles ne vous acceptent pas tel que vous êtes et essaient de vous changer. Si votre partenaire présente l’un de ces signes, il est important d’en parler. Il se peut qu’il vous ait fait sentir indigne et déprécié. Ce n’est pas la vérité et personne ne mérite d’être traité de la sorte. Fixez des limites et demandez le soutien d’amis et de membres de la famille en qui vous avez confiance. Un partenaire autoritaire peut essayer de vous contrôler par des violences physiques ou émotionnelles. Si vous êtes victime de violence dans votre relation, il est important de demander de l’aide. La National Domestic Hotline est disponible 24 heures sur 24 au 1-800-799-7233.
Comment vivre avec un mari contrôlant ?
Pour vivre avec un partenaire contrôlant, vous devez d’abord en comprendre la racine. Un partenaire contrôlant peut avoir subi une sorte de traumatisme à un stade antérieur de sa vie. Cela l’a amené à avoir besoin et à rechercher le contrôle dans ses relations. D’autres personnes contrôlantes ont besoin de contrôler parce qu’elles ont des insécurités et une faible estime d’elles-mêmes. C’est presque comme si elles avaient besoin de prouver quelque chose. Elles vous rabaissent et utilisent le pouvoir et le contrôle comme un moyen de renforcer leur ego. Si vous avez un partenaire qui vous contrôle, demandez de l’aide à vos amis et à votre famille. Communiquez avec votre partenaire sur ce qu’il vous fait ressentir et fixez des limites. Un thérapeute relationnel peut vous aider. Si vous avez l’impression que le comportement contrôlant de votre partenaire est quelque chose dont vous ne pouvez pas vous défaire et qu’il ne peut pas être réparé ou que vous subissez des violences physiques, il est peut-être temps de décider si vous voulez continuer dans le mariage.
Qu’est-ce qu’un comportement contrôlant dans un mariage ?
Un mariage est censé être un partenariat avec de l’amour, de la confiance mutuelle et de la compréhension. Dans certains mariages, un partenaire peut devenir contrôlant comme moyen de manipuler l’autre. Le pouvoir et le contrôle ne sont pas le fondement d’un mariage sain. Un partenaire contrôlant peut faire en sorte que la personne contrôlée se sente rabaissée, seule et honteuse. Un partenaire qui vous critique, vous isole de votre famille et de vos amis, vous fait culpabiliser, envahit votre vie privée ou vous fait sentir mal dans votre peau cherche à vous contrôler. Il est important de parler à votre partenaire et de fixer des limites, avant qu’il ne soit trop tard. Si vous vivez une relation de contrôle, demandez l’aide d’amis et de membres de votre famille en qui vous avez confiance. La pire forme de contrôle est celle de la violence physique. Si vous subissez une forme quelconque de violence physique et de contrôle, parlez-en à un professionnel de confiance ou contactez la National Domestic Hotline au 1-800-799-7233. Ils peuvent vous aider.
Quels sont les premiers signes de divorce ?
Parfois, les relations ne fonctionnent pas et cela peut être pour un certain nombre de raisons. Un mariage devrait être construit sur l’amour, la confiance et la compréhension mutuelle. Le mariage exige du travail de la part des deux partenaires. Tous les mariages ne durent pas, et certains se terminent par un divorce. Il existe des signes indiquant qu’un mariage peut se diriger vers le divorce. Si vous n’êtes pas heureux dans votre mariage et que vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous l’avez été, il y a certainement un problème profondément enraciné qui doit être réglé. Si la majorité de vos interactions sont négatives, que vous les évitez, que vous n’êtes plus intimes l’un avec l’autre et que vos amis et votre famille vous disent d’y mettre fin, il y a de fortes chances que le mariage soit instable et se dirige vers le divorce. Parfois, il faut suivre son instinct. Si votre instinct vous dit que ça ne marche pas, c’est probablement le cas. Les mariages ont leurs hauts et leurs bas, mais un mariage ne devrait pas être difficile tout le temps. Les gens changent et parfois grandissent un peu. Si votre mariage semble se diriger vers le divorce et que vous n’êtes pas prêt à le laisser partir, un thérapeute relationnel peut vous aider. Ils peuvent être en mesure de remettre votre mariage sur les rails ou vous aider à réaliser qu’il est temps de lâcher prise.
Qu’est-ce qu’un mari narcissique ?
Si vous vous demandez si vous avez un mari ou un partenaire narcissique, il existe 9 critères officiels pour le trouble de la personnalité narcissique. Ces symptômes comprennent :
- Sens grandiose de sa propre importance
- Fantasies de succès illimité, de pouvoir, ou d’autres idéalisations
- Croyance qu’ils sont extraordinaires et qu’ils ne peuvent donc s’associer qu’à d’autres personnes spéciales ou de haut statut
- .spéciaux ou de haut statut
- Besoin d’admiration excessive
- Sentiment de droit
- Exploite les autres pour ses propres gains
- Manque d’empathie
- Envieux des autres et pense que tout le monde l’envie
- Comportements ou attitudes arrogants ou hautains
Si votre partenaire présente plusieurs de ces signes, il y a de fortes chances qu’il soit narcissique. Mais il est souvent difficile de jauger, si un partenaire est narcissique juste en lisant une liste de symptômes. Un partenaire narcissique peut vous avoir bombardé d’amour au début de la relation pour vous convaincre. Il domine souvent les conversations en ne parlant que de lui. Il a besoin que vous l’admiriez et se nourrit de vos compliments. Il se peut qu’il n’ait pas d’amis à long terme dans sa vie. Un partenaire narcissique vous gaze, croyant toujours avoir raison et ne s’excusant jamais. Si vous pensez avoir un partenaire narcissique, communiquez ouvertement avec lui sur ce qu’il vous fait ressentir. Si vous avez du mal à entamer la conversation, un thérapeute relationnel peut vous aider.