Exercise You Should Be Doing:
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ここ数日、CPではエリックが不在のため、ものすごく忙しかったのですが（続きを読む：彼がいない間、私は完全にテクノをロックしていました）、今夜家に帰ったときは特に何もブログに書くつもりはなかったんですが、このような事態になりました。 正直に言うと、いくつかの電子メールに答えることと、It’s Always Sunny in Philadelphiaの今週のエピソードを見ること以外は何もするつもりもなかった。
しかし、悔しいことに、私の意識が、何も投稿せずに寝ることを許さないのである。 というか、ヘラルドから自分のサイトに切り替えたら、もっと一貫したものになると自分に言い聞かせていたのですが。 それに、どうせあと25分は番組が始まらないし……
What Is It: Natural Glute Ham Raise
What Does It Do: レッグカールとは異なり、大臀筋とハムストリングスの両方の機能（膝の屈曲/股関節の伸展）を同時に鍛えることができる素晴らしいエクササイズです（私は絶対に嫌いですし、それを守ろうとするならあなたは完全な道具だと思っています）。 さらに、このバージョンは、商業ジムでグルートハムレイズマシンにアクセスできないそれらのトレーニーのための優れた代替手段として機能します。
NEWSFLASH： あなたのジムは、機器のこの部分を持っていますか？ いや、マジでそうなんです。 そうだ、その上で腹筋するのはもうやめてもいいんだよ。 おい、やめろよ。 車を転回させるな、俺がやるから。 7904>
Key Coaching Cues: 上のビデオでは、ラットプルダウンマシンの膝当てを使って、自分を押さえています。 しかし、いくつかの他のオプションは、誰かがあなたの足を保持している、または単にダンベルラック（または類似の何か）の下にあなたの足首をフックすることが含まれます.
そこから、私は単にあなたが床に到達するまで、できるだけゆっくりとして自分自身を下げる。 常に、腰のアーチと顎をひいておく。 必要であれば、スタートポジションに戻るために、一番下で少し「後押し」をして、最後にお尻に力を入れるようにします（大臀筋に力を入れること！）。 本当に、あのうめき声は必要なのでしょうか？ おい、なんで何でもかんでも性的な意味合いにするんだ？ 7904>
注：リー・ピールが「Body by Eats」プログラムの登録を再開したことを簡単にお知らせしておきます。 私は数週間前にそれを簡単にレビューし、私はいくつかの点でリーに同意しないかもしれませんが（すなわち有機物、しかしそれは単に細かいことです）、私はそれが素晴らしいリソースであると思います。 特に、自分の目標を達成するために何を食べるべきかを考えるのに苦労している人たちにとっては。 私は、デッドリフトを600ポンドにするためなら、おがくずだって食べます。 ハードコア・パルクール!!!!!!