TRATAMENTUL DEHIDRATARE – CUM SĂ TE RECUPERI RAPID ȘI NATURAL
De ce este importantă hidratarea?
Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, așa că, după cum ați putea ghici, apa îndeplinește multe funcții care sunt cruciale pentru supraviețuirea noastră. În primul și în primul rând, apa este un material de construcție care este vital pentru viața fiecărei celule din corpul nostru. Ea lubrifiază articulațiile, reglează temperatura corpului, asigură absorbția șocurilor pentru creier și măduva spinării, ajută la metabolizarea și transportul alimentelor prin fluxul sanguin și elimină deșeurile din sistem prin urinare.
În general, un bărbat adult are nevoie de aproximativ 3,2 litri de apă pe zi pentru a supraviețui. O femelă adultă are nevoie de aproximativ 2,3 litri de apă pe zi. S-ar putea să vă gândiți: „nu se poate să beau atât de multă apă în fiecare zi”. Ei bine, în primul rând, aceasta este cantitatea de apă necesară pentru a supraviețui și, în al doilea rând, nu numai că obținem apa de care avem nevoie prin băutură, dar și alimentele pe care le consumăm conțin un conținut ridicat de apă.
Mulți oameni apelează la băuturi pentru sportivi în încercarea de a preveni deshidratarea în timp ce fac exerciții fizice sau desfășoară activități pe căldură; cu toate acestea, aceste băuturi au un conținut foarte ridicat de zahăr și minerale procesate care au o valoare nutritivă diminuată. Da, este esențial să beți suficiente lichide, dar trebuie să beți lichide de calitate care au un impact pozitiv asupra organismului dumneavoastră. Aveți nevoie de o hidratare sănătoasă.
Ce sunt simptomele deshidratării
Deshidratarea apare atunci când pierdeți mai multă apă decât corpul dumneavoastră absoarbe. Acest lucru înseamnă că organismului dumneavoastră îi lipsește apa de care are nevoie pentru a îndeplini funcțiile vitale. Nu numai că poate fi periculoasă, dar deshidratarea severă poate pune viața în pericol fără o asistență medicală adecvată. Deshidratarea este cea mai critică la copiii mici și la adulții în vârstă. Copiii mici se deshidratează cel mai frecvent ca urmare a vărsăturilor și diareei severe. Adulții mai în vârstă au un volum mai mic de apă în corpul lor pentru început și adesea au afecțiuni medicale sau iau medicamente care le pot crește riscul de a se deshidrata.
Simptomele deshidratării la copii
- Liniște sau iritabilitate prelungită
- Nu se produc lacrimi la plâns
- Nu se urinează în scutec timp de trei ore
- Ochi înfundați și obraji
- Gură și limbă uscată
- Punct moale înfundat în vârful capului
Simptomele deshidratării la adulți
- Amețeli
- Confuzie
- Oboseală
- Întuneric-colorată
- Diminuarea urinării
- Setea extremă
- Dureri de cap
- Somn slab
Ce cauzează deshidratarea?
În unele cazuri, deshidratarea este cauzată de ceva la fel de simplu ca și cum nu îți faci timp să bei suficientă apă, bei prea multă apă RO/Filtrată fără minerale sau ești bolnav și nu ai chef să mănânci sau să bei. Alte cauze ale deshidratării includ:
- O apariție bruscă și severă a grețurilor și vărsăturilor – acest lucru poate provoca deshidratare și dezechilibru electrolitic foarte rapid, deoarece cantități mari de lichid părăsesc foarte repede organismul.
- O febră – cu cât temperatura este mai mare, cu atât crește riscul de deshidratare. Acest lucru devine cel mai periculos atunci când febra este prezentă cu vărsături și diaree.
- Transpirație excesivă – atunci când faceți o activitate viguroasă pe o vreme foarte caldă, este imperativ să înlocuiți lichidele pe care le pierdeți prin transpirație.
- Urinare frecventă – aceasta se poate datora diabetului necontrolat, anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiune arterială și diureticele.
Dacă nu este tratată, deshidratarea poate provoca:
- Scăderea volumului de sânge – poate cauza o scădere a tensiunii arteriale și o reducere a oxigenului către țesuturi, ceea ce poate pune în pericol viața.
- Convulsii – din cauza dezechilibrului electrolitic.
- Leziuni provocate de căldură – cum ar fi epuizarea de căldură sau insolația.
- Probleme renale – cum ar fi pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar și, în cele din urmă, insuficiență renală
Tratament pentru deshidratare
Singura metodă eficientă pentru tratarea deshidratării este înlocuirea lichidelor și electroliților care au fost pierduți. Pentru adulții mai în vârstă, consumul unei soluții de rehidratare orală este util, precum și aportul de lichide suplimentare. Sucurile de fructe trebuie evitate pentru cei care se confruntă cu diaree, deoarece sucurile de fructe pot înrăutăți diareea.
Pentru sugari și copii este recomandată soluția de rehidratare orală, începând cu o linguriță la fiecare cinci minute și crescând cantitatea de acolo.
Dacă semnele de deshidratare nu se rezolvă după ce au fost administrate suficiente lichide, este esențial să se ceară sfatul medicului. În cazurile de deshidratare severă, o perfuzie intravenoasă de sare și lichide administrate la spital va acționa rapid pentru a restabili hidratarea în organism.
Prevenirea deshidratării
Desigur, cel mai bun tratament pentru deshidratare este să evitați să vă deshidratați în primul rând. Adesea, oamenii nu beau suficientă apă pentru că nu le place gustul ei sau pur și simplu sunt ocupați și nu-și dau seama că nu beau suficientă apă sau lichide pe parcursul zilei.
Băuturile sportive care sunt încărcate cu zahăr nu sunt soluția, deoarece oferă prea mult zahăr și nu suficienți electroliți pentru a vă menține organismul în echilibru. Băuturile de bună calitate care au minerale și electroliți neprelucrați sunt calea pentru a nu vă deshidrata din start.
Ce sunt electroliții?
O întrebare frecventă este ce sunt electroliții? Electroliții sunt minerale esențiale, cum ar fi potasiul, sodiul și calciul, de care organismul are nevoie pentru a menține hidratarea. De asemenea, electroliții reglează contracțiile musculare, ajută la menținerea echilibrului pH-ului și controlează funcția sistemului nervos.
Corpul obține electroliți prin consumul unei diete sănătoase și echilibrate, iar electroliții sunt pierduți prin transpirație, urinare, vărsături și diaree.
Semnele unui nivel scăzut de electroliți
- Oboseală
- Dureri de cap
- Greață
- Modificări ale tensiunii arteriale
- Energie scăzută
- Nu vă simțiți bine
- Crampe musculare
Când transpirați mult, și observați inele calcaroase pe hainele dvs., acesta este un semn că pierdeți sare. Atunci când vă hidratați, asigurați-vă că obțineți suficienți electroliți, precum și suficiente lichide pentru a menține un echilibru sănătos de lichide și electroliți.
Băutura prea multă apă poate fi la fel de periculoasă ca și deshidratarea. Prea multă apă poate duce la intoxicație cu apă, ceea ce înseamnă că sarea și electroliții din organism se diluează. Acest lucru poate duce la niveluri periculos de scăzute de sodiu, numite hiponatremie.
Cele mai bune băuturi pentru a rămâne hidratat și pentru a preveni deshidratarea
- Apa – Una dintre cele mai bune băuturi pentru a combate deshidratarea, și este ușor de găsit.
- Apa cu infuzie de electroliți – Singurul lucru mai bun decât apa pentru ca organismul să lupte împotriva deshidratării este apa cu electroliți.
- Apa de nucă de cocos – În starea sa naturală, este 95% apă și este bogată în potasiu, sodiu și clorură. Dar are un conținut prea mare de zahăr pentru a fi cea pe care o folosesc în mod normal.
- HYDRATE – O formulă organică care a fost formulată de fostul atlet olimpic, Kris Fillat-Buchanan, se mândrește cu doar șase ingrediente curate, cu doar 1 gram de zahăr care provine din sucul de lămâie organică. Restabilește hidratarea și previne deshidratarea cu ajutorul unora dintre cele mai naturale minerale de pe planetă.
Un ultim cuvânt
Este esențial să cereți sfatul medicului atunci când vă dați seama câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi. Aceasta poate fi diferită de la o persoană la alta. Anumite medicamente prescrise pot necesita să beți mai multă apă într-o zi, iar anumite afecțiuni medicale pot necesita să limitați consumul de lichide într-o zi. Numai medicul dumneavoastră va avea răspunsul la aceste întrebări.
.