Vad du ska göra när du har en kontrollerande make

Vad du ska göra när du har en kontrollerande make

Uppdaterad 25 mars 2021

Har du någonsin känslan av att din make kontrollerar dig? Som om du långsamt har förändrats till en annan och svagare person sedan ni har varit tillsammans. Du hatar den person som du har blivit, men du känner också att det kanske inte är din man och att det bara är så som du är. Hur vet du om det är din man? Och vad gör du om du har en kontrollerande make?

Nedan hittar du tips som hjälper dig att identifiera om din make är kontrollerande. Därifrån finns också tips om vad du bör göra om du lever med en kontrollerande man.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: rawpixel.com

Tecken på en kontrollerande make

Han separerar dig från din familj och dina vänner

När en make är kontrollerande vill han isolera dig för att få dig i en position där du inte har ett stödnätverk utanför honom. Det gör att han kan ha mest inflytande och kontroll över vad du gör och tänker. Han åstadkommer detta genom att långsamt få dig att dra dig tillbaka från din familj och dina vänner.

Det finns en chans att han gjorde detta medan ni var tillsammans. Du kanske inte har lagt märke till det eftersom allt var uppslukat av nyheten och spänningen i förhållandet. I det första kärleksstadiet kan det vara normalt att vilja tillbringa all din tid med din partner.

Om du inte ville dra dig tillbaka från dem på egen hand, uppmuntrade han dig att göra det utan att säga det rakt ut. Han kan till exempel ha påpekat saker som han inte gillade i din grupp av vänner. Eller sagt saker som fick dig att ifrågasätta om de var dina vänner eller inte. Han kanske alltid hade något annat planerat för er två att göra när ni hade familjesammankomster, så att ni aldrig gick på dem. Han kan till och med ha flyttat dig från en annan delstat eller tillräckligt långt bort så att du inte kunde falla tillbaka på dina relationer med andra.

Tids nog har du, utan att inse det, dragit dig tillbaka från dina tidigare relationer med vänner och familj. När du har en fråga eller behöver råd vänder du dig till din man och endast till din man.

Han kritiserar dig ständigt

Om du har en kontrollerande man får du förmodligen mycket kritik. Detta är ytterligare ett sätt för honom att kontrollera dig. Han hackar lite efter lite på din självkänsla. Det behöver inte vara direkta kommentarer. Det kan vara små men frekventa stickningar. Han kan komma med kommentarer som förolämpar ditt sätt att se ut, hålla hus, laga mat, arbeta, motionera, skratta eller göra sig lustig över dina åsikter. Ingenting är uteslutet med en kontrollerande make.

Om han kritiserar dig tillräckligt mycket kan han få dig att börja tvivla på dig själv. Du kommer att förlora din självkänsla och förlita dig mer på honom. Om du inte tror att du kan fatta kloka beslut kommer din man att få ännu mer makt.

En del kontrollerande män blandar ihop det från tid till annan. De försöker få det att låta som om de inte kritiserar dig, men de älskar dig så mycket att de vill låta dig veta om dina brister så att du kan rätta till dem. Om de bara förolämpade dig hela tiden skulle du veta att det inte var rätt, men eftersom de lägger till komplimanger då och då får det dig att tro att deras beteende är okej.

Han manipulerar dig så att du får det han vill ha

Kontrollerande personer är mästare på manipulation. Han vet vad han ska säga och göra för att spela på dina känslor och manipulera dig till att få sin vilja igenom. Det kan vara att få dig att känna att du inte mäktar med honom, att du inte är tillräckligt bra eller att du har tur att du har honom eftersom ingen annan skulle vilja vara med dig.

Han blåser upp allt du gör ur proportion. Och han vet hur han ska vrida runt dina ord för att ge dem en annan innebörd än vad du försökte förmedla. Det kan gå så långt att du inte vill säga något eftersom du vet att han kommer att vrida och vända på det för att manipulera dig.

De måste veta allt

Det är viktigt att bygga upp ett äktenskap med öppen och ärlig kommunikation, men en kontrollerande make verkar inte veta var gränsen går. Han kan göra saker som att kontrollera dina telefonlistor trots att du inte har gett honom någon anledning att vara misstänksam, köra förbi ditt arbete för att se om din bil står där, läsa dina mejl och lyssna på dina telefonsamtal. Han vill inte att du ska ha privata samtal med andra eftersom han känner ett behov av att alltid veta vad du gör, säger och tänker.

Överdrivet svartsjuk

Det finns en hälsosam nivå av svartsjuka som är normal i relationer, men en kontrollerande make har en svartsjuka som vida överträffar det. Han tänker hela tiden att du smyger runt. Han tror att varje oskyldig interaktion du har med en annan man är flirtig och läser in för mycket i det. Du kan inte ens ha en konversation med någon av det motsatta könet utan att han blir upprörd över det.

Han får dig alltid att känna dig ”mindre än” honom

När du har en kontrollerande make kommer du aldrig att vara tillräckligt bra. Han har sig själv på en piedestal. Och hans ego kan vara falskt medan han i hemlighet är väldigt osäker, men han kommer inte att låta dig se den sidan av honom.

Istället kommer allt du gör som är annorlunda än hur han tycker att det ska göras att vara fel. Om du gör något bra kommer han att förringa dig för att få sig själv att känna sig bättre. Oavsett vad du gör kan du aldrig vara lika eller bättre än han.

Källa: rawpixel.com

Faror med att vara gift med en kontrollerande make

Den yttersta faran med att vara gift med en kontrollerande make är att det kan leda till missbruk. Detta behöver inte heller vara fysiskt missbruk. En kontrollerande make är känslomässigt kränkande mot dig, och det kan även ingå verbala övergrepp. Och eftersom han är bra på manipulation om du ens antyder att du tycker att hans beteende är missbruk kommer han att vrida och vända på allting tills han får dig att tro att det är du i förhållandet som har ett problem. Han älskar att spela offer.

En annan fara med att vara gift med en kontrollerande man är att få din självkänsla och ditt självförtroende förstörda. Du kan försöka motstå det, men till slut kommer hans ord och beteende att förstöra hur du känner dig själv.

Du kan ha vissa dagar då du känner dig stark och som om du kan stå upp för dig själv. Men om du försöker kommer han att komma på hur han ska vända på orden du säger tills det låter som om det är du som är kontrollerande.

Tids nog kommer du att märka att du tvivlar på dig själv. Du börjar kämpa med att känna att du är kapabel till det du en gång var. Och till slut kommer du att känna dig som ett skal av den person du en gång var. De drömmar och mål som du hade för dig själv verkar så långt borta.

Vad man kan göra om man är gift med en kontrollerande make

När man är gift med en kontrollerande make kan situationen kännas hopplös. När du tror att du är tillräckligt stark för att börja göra en förändring i ert förhållande eller för att sluta stå ut med hans beteende verkar han ta kontroll över dig igen. Det är en oändlig cykel som är svår att bryta.

Här är några saker som du kan göra om din man är kontrollerande.

Prata med honom om du inte har gjort det tidigare

Om du känner att din man är kontrollerande och har exempel som du kan dela med dig av till honom, men aldrig har gjort det, gör det. Försök att lugnt prata med honom om hur hans beteende och ord får dig att känna dig. Det finns alltid en chans att han inte inser att hans beteende framstår så här och att han är villig att ändra sig.

Hursomhelst, om du har gått den här vägen tidigare och det inte har fungerat, gå vidare till något annat.

Återknyt kontakten med dina vänner och din familj

När du väl är medveten om hans kontrollerande beteenden kan du antagligen upptäcka sätt på vilka han har separerat dig från din familj och dina vänner. Bestäm dig för att återknyta kontakten med dem och ta dig tid för dem. Det betyder inte att du måste ge dem all din tid, men var inte rädd för att gå ut och äta middag med dina vänner, besöka dina föräldrar på söndagseftermiddagen eller prata med någon av dem när du behöver någon att luta dig mot.

Om din man fick dig att känna att du inte kunde prata med någon om det du går igenom, för att det är ditt fel och att de bara skulle tycka illa om dig (det här är något som är vanligt förekommande hos en kontrollerande person), fall inte för det. Bygg upp ett stödnätverk som du kan vända dig till när du kämpar i livet och med ditt äktenskap.

Öva på egenvård

Självvård är viktigt när du arbetar för att ta kontroll över någon psykisk utmaning. Det kan hjälpa dig att övervinna saker som ångest och depression. Det är också till hjälp när du arbetar med att bygga upp ditt självförtroende och din självkänsla.

Känner du dig kvävd i ett kontrollerande förhållande? Hjälp finns där ute – anmäl dig för att tala med en av våra licensierade relationsrådgivare idag

Källa: rawpixel.com

Självvård är saker som du gör för att ta hand om och fräscha upp dig själv. Det kan vara att skriva dagbok, meditera, läsa eller göra konst. Det innefattar också saker som att äta rätt, få mycket vila och motionera. Detta är saker som hjälper dig att må bättre fysiskt och mentalt.

Prata med en terapeut

När du har levt med en kontrollerande person är det svårt att bryta cykeln. Det finns tillfällen då det kontrollerande beteendet är en sådan del av förhållandet och det känslomässiga missbruket att du bör lämna förhållandet. Men detta är ett stort beslut att fatta och bör inte tas lättvindigt.

En legitimerad terapeut kan hjälpa dig att reda ut din situation. De kan hjälpa dig att upptäcka vad som har hänt i ditt förhållande som har lett fram till den här punkten och vilka strategier du kan göra för att förbättra ditt förhållande. Eller om du kommer fram till att det är det hälsosammaste för dig att avsluta ditt förhållande kan din terapeut hjälpa dig att arbeta igenom stegen och återuppbygga din självkänsla och ditt självförtroende när du väl har lämnat din kontrollerande make bakom dig.

Högre vanliga frågor (FAQ)

Vad gör en kontrollerande make?

En kontrollerande partner kommer att använda sitt kontrollerande sätt som ett sätt att manipulera dig. Det kan vara svårt att hantera. Kontrollerande partners kommer att isolera dig från familj och vänner. De kommer att kritisera dig för allting, hota dig och använda skuldkänslor för att kontrollera dig. En kontrollerande person tenderar att vara otroligt svartsjuk och vill veta var du befinner dig hela tiden. De kan titta igenom din telefon och antar alltid att du är skyldig till något. Med tiden kan detta ta hårt på en person och verkligen påverka deras självbild och självkänsla. Ofta kan du hamna så djupt i en kontrollerande relation innan du inser det och känner dig hjälplös. Deras makt och kontroll har ett grepp om dig och de har fått dig att känna dig liten och ovärdig. Detta är helt enkelt inte fallet. Det är en manipulationstaktik. Om din partner är kontrollerande är det viktigt att du säger ifrån om du har problem.

Vad är tecknen på en kontrollerande make/maka?

En kontrollerande partner får dig att känna dig ovärdig och oälskad genom makt och kontroll. Det är mycket ohälsosamt att stanna kvar i ett förhållande där du kontrolleras och manipuleras. Det finns tecken på att din partner är kontrollerande. De kan kritisera dig, skylla på dig, isolera dig från vänner och familj och gasa och skrämma dig. Kontrollerande personer är överdrivet svartsjuka och tror alltid att du är skyldig. De kan snoka i dina personliga saker och förhöra dig. De accepterar ofta inte dig som du är utan försöker förändra dig. Om din partner uppvisar något av dessa tecken är det viktigt att du talar om det. De kan ha fått dig att känna dig ovärdig och nedvärderad. Det är inte sanningen och ingen förtjänar att bli behandlad på detta sätt. Sätt gränser och sök stöd från betrodda vänner och familj. En kontrollerande partner kan försöka kontrollera dig med fysisk eller känslomässig misshandel. Om du upplever misshandel i ett förhållande är det viktigt att du söker hjälp. National Domestic Hotline finns tillgänglig dygnet runt på 1-800-799-7233.

Hur lever man med en kontrollerande make?

För att leva med en kontrollerande partner måste du först förstå roten till det. En kontrollerande partner kan ha upplevt något slags trauma i ett tidigare skede i livet. Detta har fått dem att behöva och söka kontroll i sina relationer. Andra kontrollerande personer behöver kontrollera eftersom de har osäkerhet och låg självkänsla. Det är nästan som om de behöver bevisa något. De förminskar dig och använder makt och kontroll som ett sätt att stärka sitt ego. Om du har en kontrollerande partner kan du nå ut till vänner och familj för att få stöd. Kommunicera med din partner om hur de får dig att känna dig och sätt gränser. En relationsterapeut kan hjälpa dig. Om du känner att din partners kontrollerande beteende är något du inte kan gå vidare från och att det inte kan åtgärdas eller om du upplever fysisk misshandel kan det vara dags att bestämma om du vill fortsätta i äktenskapet.

Vad är kontrollerande beteende i ett äktenskap?

Ett äktenskap är tänkt att vara ett partnerskap med kärlek, ömsesidigt förtroende och förståelse. I vissa äktenskap kan en partner bli kontrollerande som ett sätt att manipulera den andra. Makt och kontroll är inte grunden för ett sunt äktenskap. En kontrollerande partner kan få den person som kontrolleras att känna sig nedvärderad, ensam och skamsen. En partner som kritiserar dig, isolerar dig från familj och vänner, får dig att känna dig skyldig, inkräktar på ditt privatliv eller får dig att må dåligt om dig själv försöker kontrollera dig. Det är viktigt att prata med din partner och sätta gränser, innan det är för sent. Om du befinner dig i ett kontrollerande förhållande söker du stöd från betrodda vänner och familjemedlemmar. Den värsta formen av kontroll är från fysisk misshandel. Om du upplever någon form av fysisk misshandel och kontroll prata med en betrodd professionell person eller kontakta National Domestic Hotline på 1-800-799-7233. De kan hjälpa dig.

Vad är de första tecknen på skilsmässa?

Om ibland fungerar inte relationer och det kan ha många olika orsaker. Ett äktenskap bör bygga på kärlek, förtroende och ömsesidig förståelse. Äktenskap kräver arbete från båda parter. Alla äktenskap håller inte, och en del kommer att sluta i skilsmässa. Det finns tecken på att ett äktenskap kan vara på väg mot skilsmässa. Om du inte är lycklig i ditt äktenskap och du inte kan minnas när du senast var lycklig, finns det definitivt en djupt rotad fråga som måste tas upp. Om majoriteten av era interaktioner är negativa, ni undviker dem, inte längre är intima med varandra och dina vänner och din familj säger åt dig att avsluta det, finns det en stor chans att äktenskapet är instabilt och på väg mot skilsmässa. Ibland måste man följa sin magkänsla. Om din magkänsla säger dig att det inte fungerar så gör det förmodligen inte det. Äktenskap har sina upp- och nedgångar men ett äktenskap ska inte vara svårt hela tiden. Människor förändras och ibland växer en del. Om ditt äktenskap verkar vara på väg mot skilsmässa och du inte är redo att släppa taget kan en relationsterapeut hjälpa dig. De kan kanske få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår eller hjälpa dig att inse att det är dags att släppa taget.

Vad är en narcissistisk make?

Om du undrar om du har en narcissistisk make eller partner finns det 9 officiella kriterier för narcissistisk personlighetsstörning. Dessa symtom är bl.a. följande:

• Grandiös känsla av självgodhet
• Fantasier om obegränsad framgång, makt, eller andra idealiseringar
• Förtroende om att de är extraordinära och därför bara kan umgås med andra speciella eller högtstående personer.statuspersoner
• Behov av överdriven beundran
• Känsla av berättigande
• Utnyttjar andra för sin egen personliga vinning
• Mangel på empati
• Missunnig på andra och känner att alla är avundsjuka på dem
• Arrogant eller högmodigt beteende eller attityd

Om din partner uppvisar många av dessa tecken, är chansen stor att han är narcissistisk. Men det är ofta svårt att bedöma, om en partner är narcissistisk bara genom att läsa en lista med symtom. En narcissistisk partner kan ha kärleksbombat dig i början av förhållandet för att verklig få in dig. De dominerar ofta samtalen och talar bara om sig själva. De behöver att du beundrar dem och livnär sig på dina komplimanger. De kanske inte har långsiktiga vänner i sitt liv. En narcissistisk partner kommer att gasa dig, alltid tro att de har rätt och de kommer aldrig att be om ursäkt. Om du känner att du har en narcissistisk partner, kommunicera öppet med dem om hur de får dig att känna dig. Om du har svårt att inleda samtalet kan en relationsterapeut hjälpa dig.