35+ Best Healthy Meatball Recipes for Weight Loss

35+ Best Healthy Meatball Recipes for Weight Loss

ミートボールは、19世紀にアメリカに移住したイタリア人がスパゲティと一緒に食べ始めたのが始まりで、私たちはずっと感謝している。 それ以来、多くの変化がありましたが、ミートボールマニアはますます美味しくなっています。 ミートボールは、スパゲティーの器から飛び出し、ケバブやスープにも使われるようになったのです。 そして、ミートボールは、パーティーのテーブルで他のアプリケーションと常に競争しているのです。 このリストには、鶏肉、七面鳥のひき肉、草で育てた牛肉、豚肉、野菜など、あらゆるタイプのダイエッターのためのヘルシーなミートボールのレシピがあります。

さらに、カムバックに値する15種類のクラシックなアメリカのデザートを見逃さないでください。

Traditional meatballs are made with a mixture of beef, pork, and veal. しかし、このミートボールでは、牛肉、豚肉、子牛肉の代わりに、赤身で柔らかいターキーを使用することで、カロリーを大幅に節約すると同時に、味覚にも大きなおいしさを提供しています。 そして、どちらかというと、ミートボールを重くして、パスタを軽くします。

スパゲッティとターキーミートボールのレシピを見る

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The chicken meatballs are inspired by street-corn grills in Vietnam and Thailand, where ginger, garlic and chiles reign the best,…These chick meatballs are inspired by street-connoring and Thailand. このチキンミートボールのレシピなら、脂肪分の多い肉も、山盛りのスパゲティも必要ありません。 蒸したご飯とキュウリ、少量のソース、そして大きなレタスの葉を添えて、みんなで自分だけのアジア風ブリトーを作りましょう！

「アジア風チキンミートボール」のレシピを見る

The lean turkey baked meatballs pack of spice and are perfect comfort food for a Whole30 diet.(七面鳥の赤身肉を焼いたミートボールはスパイシーのパンチを持ちながらWhole30ダイエットにも最適です。 この料理は、ドライハーブと新鮮なパセリのみじん切りのおかげで風味豊かで、アーモンドミールがパン粉の代わりになって、しっとりとした食感を保っています。 この料理はWhole30認証済みで、グルテンフリーです。

「スパイシーターキーミートボールとさつまいもフライ」のレシピをご覧ください。

This recipe is light up the meatball (using sirloin and turkey instead of veal and pork)． しかし、もっと重要なのは、スパゲッティをやめて、イタリアの主食である石臼挽きトウモロコシのポレンタを使うことです。

「ミートボールとポレンタ」のレシピはこちら。

カロリーは低いですが、美味しさの強力なボウルです-軽く和えたサラダと共に、素晴らしい平日のディナーにしてくれます。 軽くドレッシングをかけたサラダと一緒に食べれば、平日の夕食にぴったりです。また、冷蔵庫で冷凍保存しておけば、食事の計画を立てるのにも最適です。 レシピを2倍にすれば、1週間は大丈夫！

イタリアンミートボールスープのレシピはこちら

関連記事。 より健康的なコンフォートフードを作る簡単な方法。

Crock-Pot Italian Meatballs

このスロークッカーのレシピは、イタリアンミートボールが焼き始めると、おいしい自家製ソースができ、しかも2～4時間しかかかりません。

Get our recipe for Crock-Pot Italian Meatballs.

このバージョンのスウェーデンミートボールは牛肉をターキーで切り、柔らかく仔牛と同じくらい軽いですがかなり低脂肪です。 カロリーは抑えられますが、味はかなり良くなります！

Turkey Swedish Meatballsのレシピを見る

Every want to learn how to make authentic Italian meatballs? このレシピは、ある編集者のイタリア人の祖母が、最高においしいイタリアのミートボールの秘訣をすべて教えてくれたものです。

These vegan meatballs made from eggplant, chickpea water, and almond flour, are the perfect hearty dish for anyone seeking sneak more nutrition-dense ingredients in their meals.このレシピでは、ナスが入っているミートボールは、ケールのペストと一緒に食べます。 ケールペーストもお忘れなく！

レシピはThe First Messから入手できます。

No noodles? 問題ありません。 ズッキーニパスタがスパゲッティの代わりになり、おいしいフェタチーズミートボールが添えられる、健康志向の一品です。 このレシピは、フェタチーズとパルメザンチーズという2種類のチーズを使用しているため、何度でも食べたくなる味です。

Apple Cider and meatballs is the unlikely combination you didn’t realize you needed in your life, until now…アップルサイダーにミートボールの組み合わせは、あなたが今まで、あなたの生活の中で必要としていたものではありません。 このレシピは、焼いたミートボールにバーベキュー用のアップルサイダーで味付けをし、数秒で完成します。 パン粉をオーツ麦やアーモンド粉に変えれば、グルテンフリーの料理にもなります。

We love that using eggs to bind together the meat, this recipe calls for shredded sweet potato, which is healthy, and tasty, alternative from the recipe. このおいしいカレーを、温かいご飯やキヌア、ライスヌードルにかけて、食事を完成させましょう！

レシピはFit Foodie Findsからどうぞ。

ラムとガーリックをひき、酸っぱいザジキソースで作ったこのギリシャ風ミートボールは、サイドサラダでスパイラルニンジンの歯応えで栄養をさらにアップさせることができます。 一番いいのは？ このビタミン豊富な食事は作るのに45分しかかかりません！

Get the recipe from Inspiralized.

風味豊かなカルダモンが主役のこのレモンカルダモンミートボールは、松ぼっくりとレモンの皮を詰め、ガーリックタヒニーソースと一緒にいただくレシピです。 このレシピを準備するときは、必ず余分に作っておいてください。この料理はとても心地よく、おいしいので、ついおかわりをしてしまうかもしれません。

ミートボールが串に刺さっている？ ぜひお試しください。 このレシピは、冷凍のミートボール、新鮮な赤と緑のピーマンのカット、そしてアプリコットジャムを使うことで実現しました。 このレシピはTaste and Tellから入手できます。

香り高いローズマリーとレモンの辛味がマッチして印象に残る一品に仕上げます。 この料理の良いところは？ エシャロットのみじん切り、白ワイン、チキンスープ、レモン汁を合わせて作る白ワインソースが食欲をそそります！

レシピはRecipe Runnerからどうぞ。

Chicken meatballs, roasted red pepper whipped feta, zatziki sauce, and freshly chopped vegetables are layered inside the warm pita, one of the most scruptious dish that can eat for lunch or dinner.これはランチタイムに食べられるおいしい料理の一つです。 このおいしいレシピは、アヴゴレモノスープやガーリックライスとの相性も抜群です。

Get the recipe from How Sweet Eats.

Keto-friendly, gluten-free meatballs alla parmigiana recipesを探しているなら、今日はあなたの幸運な日です。 この低炭水化物料理は、パン粉をアーモンド粉に置き換え、簡単に作れるケト・マリナーラソースを使用し、タンパク質もたっぷりです。

Get the recipe from I Breathe, I’m Hungry.より。

Cauliflower is sneaking its way into everything from pizza, mashed potatoes, mac and cheese, and rice recipes to meatballs.カリフラワーのミートボールのレシピを入手。 このレシピにはホットソースも入っているので、代謝もアップします。

レシピはThe Almond Eaterから入手できます。

This soup is brimming with nutrition-rich veggies, protein packed lean beef meatballs, and fibrous beans. このスープは、栄養豊富な野菜と、たんぱく質が豊富な牛肉のミートボール、そして食物繊維が豊富な豆でできています。

BBQソースに漬けたものを食べているなら、加工ソースのおかげで砂糖とナトリウムだらけだとほぼ間違いないでしょう。 ナトリウムは必須栄養素ですが（体液のバランスを助け、血液量を維持し、血圧を緩和する）、ナトリウムの過剰摂取は血圧を上げ、体液貯留の原因となります。 このレシピは、自家製BBQソースで作るので、例外的に、私たちはそれに夢中でした！

Get the recipe from Little Spice Jar.

このベーコンチーズバーガーのミートボールは栄養のないバンも見逃せませんよ。 サラダやグリルした野菜と合わせても、アプリケーションとして出しても、夕食にスリルを与えるために使っても、あなたの味覚を失望させることはありません。 高タンパクなグラスフェッドビーフを選ぶのがポイントです。

どうやら、チキンナゲットミートボールが流行っていて、我々はそれに夢中なようです。 このレシピは、I Breathe, I’m Hungryから入手できます。

Fresh Rosemary and garlic are source of antibacterial, antifungal and antiviral chemicals.は、新鮮なローズマリーとニンニクの両方が、殺菌、抗菌、抗ウィルス作用を持つ化学物質の源です。 さらに、ハーブにはシネオール、カンフェン、ボルネオール、酢酸ボルニルなどの抗酸化作用のあるエッセンシャルオイルが含まれています。 ですから、もしあなたが、この風味豊かなミートボールを焼く理由がもっと必要だとしたら、深刻な健康増進が必要です。

レシピは「Will Cook for Smiles」から入手可能です。

Zoodles から zoats、zucchinis は周りの最も汎用性の野菜の一つであります。 また、カロリーや炭水化物の含有量が非常に低く、味もアレンジしやすいので、ほとんどのレシピに忍ばせて、栄養面を向上させることができます。 スーパースカッシュであなたの食事をスリムにするためのより多くの方法については、これらの25ズッキーニレシピをチェックアウトWeight loss.

スキニーテイストからレシピを取得します。

Skip Ikea and whip up this homemade Scandinavian Favorite. また、このレシピでは、85キロカロリーと609ミリグラムのナトリウムを節約できるだけでなく、10グラムの満腹感のあるタンパク質を摂取することができます。 私たちには何の問題もないように聞こえる。

Get the recipe from Damn Delicious.

This recipe has the ton of protein, a macronutrient that boost to metabolic activity, increase satiety, even helps the body retain muscle while fried flab…このレシピは、代謝を活発にして満腹度を高め、贅肉を飛ばしながら筋肉を維持するのに役立つタンパク質がたっぷり入っています。

Get the recipe from Just a Taste.

Juicy meatballに噛みつき中に溶けかかったMozzarellaを見つけて、より素晴らしいものは想像し難いです。 飽和脂肪を減らすには、部分的に皮をむいたチーズを選びましょう。 フルファット乳製品を食べることは、時間の経過とともに小さなフレームに関連付けられていますが、このような料理で、あなたは脂肪やカロリーの数グラム余分を見逃すことさえないように固執することがたくさんある。

Cauliflower Vegetarian Meatballs

肉を食べないからと言ってイタリアの主食を楽しめないわけではありません。 カリフラワー、キヌア、卵、アーモンド粉、にんにく、スパイスで作る肉なしレシピです。 見た目が本物そっくりなだけでなく、植物性の材料でできているので、たまにミートボールが食べたくなったときにも、十分満足できます。 追伸：同じようなレシピで、肉なしのハンバーガーも作れますよ。

Pinch of Yumのレシピを見る

このレシピには実際のヤマアラシが入っていませんが、長粒米が入っているので見た目はヤマアラシに似ています。 ダイエット効果を高めるには、炊きあがったお米を冷ましておくとよいでしょう。 そうすると、でんぷんが「レトログラデーション」と呼ばれる過程を経て、抵抗力のあるでんぷんに変化するのだそうです。 スリランカの化学大学の研究者によると、米を一晩冷やすとレジスタントスターチの量が従来の炊飯の10倍になり、カロリーも10～15％低くなるそうです

Get the recipe from The Recipe Critic.

ミートボール パルメット中毒者は、我々はあなたのための殺人レシピがあります。 このレシピは、「ミートボールのパルメザンチーズ」です。 でも、ちょっとの工夫で、このクラシックな料理を楽しむことができます。 ここからスタートです。

Get the recipe from Butter with a Side of Bread.

Kaleは今しばらくスーパーフード注目の食材を盗んでいますがそれにはちゃんと理由があるのです。 このように、ケールには高いORAC（酸素ラジカル吸収能）値があり、泌尿器系の健康を促進し、癌と戦い、体重を減らすのに役立ちます。 赤身の七面鳥のひき肉、野菜、低ナトリウムのスープ、そしてなんと1カップあたり53.2グラムのタンパク質とわずか31.8グラムのナトリウムを組み合わせたこのスープは、希少な品種と言えます。

免疫を高めるレモンジュース、抗真菌性のガーリック、満足感を与えるフェタチーズ、これらはいくつかの健康的で香りのよい肉球である。 ヨーグルトソースをかけると、退屈なメニューも華やぎます。 タンパク質量を増やすには、プレーンヨーグルトよりもギリシャヨーグルトを選びましょう。

Get the recipe from Sweet Peas and Saffron.

Hibachi Steakhouse Meatballs

このローカーボ、グルテンフリーのステーキハウスミートボールはグリルで作ってコブ状に提供するので、見た目がよく、調理や食べるのがより楽しくなるのだそうです。

レシピはI Breathe, I’m Hungryから入手してください。

Mini Meatball Spaghetti Pie

このレシピはとてもシンプルで楽なので、なぜもっと早く思いつかなかったのかと思うことでしょう。

Get the recipe from The Melrose Family.

ああ、ピーナッツバターね。 この食通の好物には、β-シトステロールという植物ステロールが含まれており、ストレスを管理するのに役立ちます。 研究によると、ストレスホルモンのコルチゾールのバランスを取るのに役立つそうです。 幸いなことに、PBは加熱すれば少量で済むので、無邪気に好きなものを食べることができます。 しかし、もしあなたが日常的にピーナッツバターを消費しているなら、トップ20ピーナッツバターランキングをチェックしてください！

Get the recipe from Jo Cooks.

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