LECZENIE DEHYDRACJI – JAK SZYBKO I NATURALNIE SIĘ ODZYSKAĆ
Dlaczego nawodnienie jest ważne?
Nasze ciała składają się w około 60% z wody, więc jak można się domyślić, woda pełni wiele funkcji, które są kluczowe dla naszego przetrwania. Przede wszystkim, woda jest materiałem budulcowym, który jest niezbędny do życia każdej komórki naszego ciała. Smaruje stawy, reguluje temperaturę ciała, zapewnia amortyzację dla mózgu i rdzenia kręgowego, pomaga metabolizować i transportować żywność przez krwiobieg oraz wypłukuje odpady z systemu poprzez oddawanie moczu.
Ogólnie rzecz biorąc, dorosły mężczyzna potrzebuje około 3,2 kwarty wody dziennie, aby przeżyć. Dorosła kobieta potrzebuje około 2,3 kwarty wody dziennie. Być może myślisz sobie: „nie ma mowy, żebym pił tyle wody każdego dnia”. Cóż, po pierwsze, jest to ilość wody, która jest potrzebna do przeżycia, a po drugie, nie tylko otrzymujemy wodę, której potrzebujemy pijąc ją, ale żywność, którą spożywamy zawiera wysoką zawartość wody, jak również.
Wiele osób zwraca się do napojów sportowych w próbie zapobiegania odwodnieniu podczas ćwiczeń lub wykonywania czynności w upale; jednak te napoje mają bardzo wysoką zawartość cukru i przetworzone minerały, które mają zmniejszoną wartość odżywczą. Tak, picie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne, ale musisz pić płyny wysokiej jakości, które mają pozytywny wpływ na Twój organizm. Potrzebujesz zdrowego nawodnienia.
Jakie są objawy odwodnienia
Dehydracja występuje, gdy tracisz więcej wody niż twoje ciało przyjmuje. Oznacza to, że twojemu organizmowi brakuje wody, której potrzebuje do wykonywania funkcji życiowych. Nie tylko może to być niebezpieczne, ale poważne odwodnienie może zagrażać życiu bez odpowiedniej pomocy medycznej. Odwodnienie jest najbardziej niebezpieczne u małych dzieci i osób starszych. Małe dzieci najczęściej ulegają odwodnieniu w wyniku silnych wymiotów i biegunki. Starsi dorośli mają mniejszą ilość wody w organizmie i często cierpią na schorzenia lub przyjmują leki, które mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia.
Objawy odwodnienia u dzieci
- Bezsenność lub przedłużająca się drażliwość
- Brak wydzielania łez podczas płaczu
- Brak oddawania moczu w pieluszce przez trzy godziny
- Zapadnięte oczy i policzki
- Suchość w ustach i na języku
- Zapadnięte miękkie miejsce na czubku głowy
Symptomy odwodnienia u dorosłych
- Zawroty głowy
- Dezorientacja
- Zmęczenie
- Mocz o ciemnymKolor moczu
- Zmniejszone oddawanie moczu
- Ogromne pragnienie
- Ból głowy
- Słaby sen
Co powoduje odwodnienie?
W niektórych przypadkach, odwodnienie jest spowodowane czymś tak prostym jak nie poświęcenie czasu na picie wystarczającej ilości wody, picie zbyt dużej ilości wody RO/Filtrowanej bez minerałów lub choroba i brak ochoty na jedzenie lub picie. Inne przyczyny odwodnienia obejmują:
- Nagły i silny początek nudności i wymiotów – może to spowodować odwodnienie i zaburzenie równowagi elektrolitowej bardzo szybko, ponieważ duże ilości płynów bardzo szybko opuszczają organizm.
- Gorączka – im wyższa temperatura, tym większe ryzyko odwodnienia. Staje się to najbardziej niebezpieczne, gdy gorączce towarzyszą wymioty i biegunka.
- Nadmierne pocenie się – podczas wykonywania energicznych ćwiczeń w bardzo gorącej pogodzie należy bezwzględnie uzupełniać płyny, które tracimy z potem.
- Częste oddawanie moczu – może to być spowodowane niekontrolowaną cukrzycą, niektórymi lekami, takimi jak leki na ciśnienie krwi i leki moczopędne.
If Left Untreated Dehydration Can Cause:
- Zmniejszona objętość krwi – może powodować spadek ciśnienia krwi i zmniejszenie ilości tlenu w tkankach, co może zagrażać życiu.
- Napady drgawkowe – z powodu zaburzeń równowagi elektrolitowej.
- Urazy spowodowane wysoką temperaturą – takie jak wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.
- Problemy z nerkami – takie jak kamienie nerkowe, infekcje dróg moczowych i ostatecznie niewydolność nerek
Leczenie odwodnienia
Jedyną skuteczną metodą leczenia odwodnienia jest zastąpienie płynów i elektrolitów, które zostały utracone. W przypadku starszych osób dorosłych przydatne jest picie doustnego roztworu nawadniającego, jak również przyjmowanie dodatkowych płynów. W przypadku osób cierpiących na biegunkę należy unikać soków owocowych, ponieważ mogą one pogorszyć przebieg biegunki.
W przypadku niemowląt i dzieci zaleca się podawanie doustnego płynu nawadniającego, zaczynając od łyżeczki co pięć minut, a następnie zwiększając ilość płynu.
Jeśli objawy odwodnienia nie ustępują po podaniu wystarczającej ilości płynów, należy zasięgnąć porady lekarza. W przypadkach poważnego odwodnienia, dożylna kroplówka z soli i płynów podana w szpitalu będzie działać szybko, aby przywrócić nawodnienie organizmu.
Zapobieganie odwodnieniu
Oczywiście, najlepszym sposobem leczenia odwodnienia jest unikanie odwodnienia w pierwszej kolejności. Ludzie często nie piją wystarczającej ilości wody, ponieważ nie podoba im się jej smak, lub po prostu są zajęci i nie zdają sobie sprawy, że nie piją wystarczającej ilości wody lub płynów w ciągu dnia.
Napoje sportowe, które są naładowane cukrem nie są rozwiązaniem, ponieważ dostarczają zbyt dużo cukru, a za mało elektrolitów, aby utrzymać organizm w równowadze. Dobrej jakości napoje, które mają nieprzetworzone minerały i elektrolity są sposobem na to, aby nie stać się odwodnionym od samego początku.
What Are Electrolytes?
Często zadawane pytanie brzmi: czym są elektrolity? Elektrolity to niezbędne minerały, takie jak potas, sód i wapń, których organizm potrzebuje do utrzymania nawodnienia. Elektrolity regulują również skurcze mięśni, pomagają utrzymać równowagę pH i kontrolują funkcje układu nerwowego.
Ciało otrzymuje elektrolity poprzez spożywanie zdrowej, zrównoważonej diety, a elektrolity są tracone przez pocenie się, oddawanie moczu, wymioty i biegunkę.
Objawy niskiego poziomu elektrolitów
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Nudności
- Zmiany ciśnienia krwi
- Niska energia
- Nienajlepsze samopoczucie
- Skurcze mięśni
Gdy mocno się pocisz, i zauważysz kredowe pierścienie na swoich ubraniach, jest to znak, że tracisz sól. Podczas nawadniania, upewnij się, aby uzyskać wystarczającą ilość elektrolitów, jak również wystarczającą ilość płynów, aby utrzymać zdrową równowagę płynów i elektrolitów.
Picie zbyt dużej ilości wody może być tak samo niebezpieczne jak odwodnienie. Zbyt dużo wody może prowadzić do zatrucia wodnego, co oznacza, że sól i elektrolity w organizmie ulegają rozcieńczeniu. Może to prowadzić do niebezpiecznie niskiego poziomu sodu, zwanego hiponatremią.
Najlepsze napoje do utrzymania nawodnienia i zapobiegania odwodnieniu
- Woda – Jeden z najlepszych napojów do walki z odwodnieniem i jest łatwo dostępny.
- Woda z elektrolitami – Jedyną rzeczą lepszą od wody do walki z odwodnieniem jest woda z elektrolitami.
- Woda kokosowa – W stanie naturalnym składa się w 95% z wody i jest bogata w potas, sód i chlorek. Ale jest zbyt bogata w cukier, aby być moim go to na normalnej podstawie.
- HYDRATE – organiczna formuła, która została opracowana przez byłego sportowca olimpijskiego, Krisa Fillat-Buchanana, szczyci się tylko sześcioma czystymi składnikami z tylko 1 gramem cukru, który pochodzi z organicznego soku z cytryny. Przywraca nawilżenie i zapobiega odwodnieniu dzięki niektórym z najbardziej naturalnych minerałów na naszej planecie.
Słowo końcowe
Niezbędne jest zasięgnięcie porady lekarskiej przy ustalaniu, ile wody należy pić każdego dnia. Może to być różne dla każdej osoby. Niektóre przepisane leki mogą wymagać picia większej ilości wody w ciągu dnia, a niektóre stany chorobowe mogą wymagać ograniczenia przyjmowania płynów w ciągu dnia. Tylko Twój lekarz będzie znał odpowiedź na te pytania.