Halsvärk i nacken
Vad du kan känna
Huvudvärk kan bokstavligen vara en plåga i nacken. De orsakas ofta av led- eller muskeldysfunktion i nacken, dålig hållning, känslomässig spänning eller en kombination av dessa. Huvudvärk som har sitt ursprung i eller är relaterad till dysfunktion i nacken kan mycket framgångsrikt behandlas och förebyggas med fysioterapi.
Denna huvudvärk kan visa sig som:
- Smärta & spänning i nacken
- Smärta, smärta & tryck i pannan och bakhuvudet
- spänningar i tinningarna och käkarområdet
- Smärta som förvärras vid ihållande och upprepade hållningar
- (särskilt sittande) och rörelser av nacken
- Huvudvärk med en känsla av lätt huvudvärk eller yrsel
- Smärta vanligtvis på samma sida av huvudet som nacksmärta
Cervikal huvudvärk beskrivs vanligen som en konstant, konstant, jämn, matt värk. Den kan vara på ena sidan eller på båda sidor. Den kan vara till ena sidan eller båda sidorna. Det kan också kännas som en dragande eller gripande känsla, ibland som ett hårt band runt huvudet. Huvudvärken känns vanligen vid skallbasen och kan refereras till framsidan av huvudet till tinningområdet eller över och bakom ögonen. Huvudvärken brukar komma under en längre tid och gradvis bli värre. Huvudvärken kan vara närvarande i dagar, veckor eller till och med månader. Ibland kan det finnas en historia av ett akut trauma, t.ex. en piskskada eller repetitiva trauman i samband med arbete eller en idrottsaktivitet.
Vad händer egentligen inuti
Cervikal huvudvärk eller cervikogen huvudvärk är huvudvärk som orsakas av avvikelser i den cervikala (nack- och huvud-) regionen, orsaken är varierande enligt beskrivningen ovan. Mekanismen för produktion av huvudvärken är också varierande. Den kan hänvisas från de övre cervikala nervrötterna, segment av den cervikala ryggraden som kan irritera några av de sensoriska nerverna. Huvudvärk kan orsakas av triggerpunkter i nack- och huvudmusklerna.
Cervikal huvudvärk är den som mest framgångsrikt kan behandlas med fysioterapi.
Cervikal huvudvärk är ofta förknippad med nacksmärta och stelhet. De kan förvärras av nack- och huvudrörelser. Det kan finnas en känsla av lätt huvudvärk, yrsel, ringande i örat och illamående. Oförmåga att koncentrera sig, nedsatt normal funktion och depression kan också rapporteras.
Hur en fysioterapeut kan hjälpa
Fysioterapeutisk behandling kräver bedömning och behandling av alla avvikelser som finns i leder, muskler och neurala strukturer. Samt utbildning om hållning och arbetsmetoder.
Bedömning och rådgivning om hållning – Utbildning om optimal hållning av bålen och omskolning av hållningen är avgörande. Utan postural korrigering kan cervikal huvudvärk kvarstå under längre perioder.
Mobilisering – Stela leder i nacken bör mobiliseras för att återställa rörelseomfånget. Stelhet i käklederna kan också vara problematisk och bör mobiliseras vid behov.
Sträckning – Sträckning av nack- och axelmusklerna kan bidra till att lindra huvudvärken.
Stärkning – Omskolning av de cervikala musklerna är viktigt. Din sjukgymnast kommer att visa dig hur du kan träna om dina djupa nackmuskler för att återställa den normala muskelbalansen och rekryteringen
Hantering av stress och spänningar – Identifiering och minskning av källorna till stress och spänningar måste införlivas eftersom detta vanligen leder till spänningar i övre delen av ryggen och nackmusklerna.
Mjukdelsarbete och massage – Din sjukgymnast kan använda olika massage- och mjukdelsmetoder för att hjälpa musklerna i nacken och övre delen av ryggen.
Akupunktur – Akupunktur innebär att man placerar mycket tunna nålar på specifika ställen i kroppen. Det används ofta för att lindra huvudvärk.
Arbetsplats och ergonomisk bedömning – En dålig stol, ett skrivbord i fel höjd eller med fel inställning eller en dåligt placerad dator kan leda till en dålig hållning som bidrar till belastning på nacken. Din sjukgymnast kan ge råd om kontors- och arbetsplatsinställning, sängkläder och kuddar.
Neural stretching – Onormal nervspänning kan också bidra till cervikal huvudvärk. Din fysioterapeut kommer att bedöma detta och ge lämpliga sträckningar vid behov
.